月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	30.0	朝練50分ジョグ 5000m記録会	16'20"	千城台公園から千城台周辺をジョグ。 順天堂大学さくらキャンパスで5000m記録会に参加。暑くて、粘れなくて記録は出なかった。
5/02 日	22.0	白水ダム往復走		千葉から山形まで車で移動。午前中は掃除。夕方白水ダム往復走。前半49'30"、後半44'30"。結構押して行けたと思う。
5/03 月	8.0	朝練50分ジョグ		芝生コースと若木山登山。疲れが残っていたため、軽めに練習。
5/04 火	20.0	8Kペース走 若木山登坂×５	27'35" 2'30"ラスト2'12"	久しぶりの8Kペース走。1K3'45"3K11'15"4K14'40"で、ここから3'20"ペースにビルドアップ。農薬散布用のトラクターのような車両に追いかけられて結果的に3'15"まで上がった。後半4Kは12分台 だいぶ楽に登れた。1年前は、3分近くかかっていた気がする。
5/05 水	34.0	170'ジョグ		耐暑トレーニング、11時から約3時間ジョグ。山形のスポーツセンターまでのコースを往復。後半はさすがに気温も上がりバテバテ。
5/06 木	16.0	50分ジョグ 45分ジョグ		6時から50分ジョグ。昨日の疲れがかなり残っている。仙台ハーフまでに回復するだろうか。 19時からアップダウンのあるコースを45分ジョグ。調子は上向いてきた気がする。
5/07 金	12.0	70分ジョグ		朝練、0430から70分ジョグ。動きは悪かった。
5/08 土	8.0	50分ジョグ 1K	3'20"	1100から最終調整、動きは良くも悪くもない。右足底筋が痛む。大丈夫だろうか。１Ｋは上りのコースで3'20"まずまずか。
5/09 日	26.0	仙台ハーフ	75'40"	残念。ラップは16'50"17'50"18'20"18'30"、13Kで腹筋が痛くなって止まるぐらいのスピードになり、痛みがなくなってから一気にペースを上げたら、最後はばてて、目標に届かなかった。残り４ｋで１５分で７５分だったので、大丈夫だと思ったが、最後の伸びにかけた。全力を出したつもりなので、しょうがない。
5/10 月	20.0	朝練60分ジョグ 農道コース50分ジョグ		0540から60分ジョグ大森山登山往復走 2200から50分ジョグ。身体は重い。筋肉痛もある。
5/11 火	24.0	朝練40分ジョグ 12Kペース走	42'40"	0600からキジのいる公園を一周し、若木山登山40分ジョグ 1820から当初3'40"、その後少しづつペースアップ、10K35'50"、残り2K6'50"、仙台ハーフの疲れはまだ残っているので、あまり無理しないように走った。
5/12 水	7.0	50分ジョグ		ゆっくりジョグ。検診があったため、0620から0710までゆっくりジョグ
5/13 木	17.0	25分ジョグ 75分ジョグ		0600から25分ジョグ。 2030から75分ジョグ
5/14 金	23.0	60分ジョグ 70分ジョグ		農道から大森山から若木山登坂をして周回 大森山は登坂、と若木山を登山走
5/15 土	13.0	25分ジョグ 500*6インターバル	1'49"41"43"33"38"23"	0545から25分ジョグ 渓流釣り。うまい人に教わって初めて分かった。自分のやり方が暴露していたことを。イワナを釣るのにも技術がある。当たり前だが。夕方、インターバル。上りと下りを交互に、ラストは全力。
5/16 日	15.0	朝練50分 夕練40分		朝練0530から50分ジョグ、土の上をゆっくり走る。 若木山を登りと下りのジョグ。やや負荷をかける。日中はゴルフ。最高のコンディションだった。月山、鳥海山の白さと夏を感じさせるゴルフ場の緑のコントラストが最高だった。内容もコースを攻めていけたので、納得。
5/17 月	25.0	朝練45分 90分ジョグ		0600から45分ジョグ。芝生コース。あったかくなってきた。 1800から4.3kmコースを4周、ゆっくりペース。後半ちょっとペースアップ。
5/18 火	15.0	朝練45分 ペース走		0600から芝生ジョグ 若木山登山 14Kペース走の予定だったが、献血による貧血症状のため、体調が悪く、3Kからペースが上がらなくなったため、５Ｋでやめた。
5/19 水	23.0	朝練４５分 80分ジョグ		芝生ジョグ 2100から80分ジョグ。農道から市内を周回する大回りコース。雨の中快調に走る。
5/20 木	17.0	20分ジョグ 70分ジョグ		0610から20分ジョグ。 1920から70分ジョグ。4.3kmコースを3周 筋トレ
5/21 金	14.0	30分ジョグ 5KTT	16'28"	0610から30分ジョグ ５ＫＴＴは、残念な結果となった。1500からスタート。ラップは、3'05"3'10"3'15"3'30"3'28だった。後半の登りと砂利に対応できなかった。さくらんぼ迄には修正したい。
5/22 土	10.0	５０分ジョグ		公園の周りを５０分ジョグ
5/23 日	16.0	100分ジョグ＋1.05km	3'14"(1K換算3'4")	0610から0800まで、ジョグと１Ｋ全力走と筋トレ
5/24 月	23.0	50分ジョグ 70分ジョグ		0430から50分ジョグ、若木山、芝生、周辺界隈をジョグ 4.3kmコースを3周ジョグ 筋トレ、懸垂５腹筋30腕立30ｽｸﾜｯﾄ30を3セット
5/25 火	24.0	25分ジョグ 16Kペース走	56'52"	0610から芝生コースジョグ 夕方16Kのペース走。2人で走った。5k毎で17'32"18'00"18'00"ラスト3'20"だった。3'30"で押していくつもりが、5k過ぎから落ちて、3'35"かかってしまった。体調が悪い。
5/26 水	5.0	40分ジョグ		0600から40分ジョグ 急に、夜宴会が入って、練習はできなかった。
5/27 木	5.0	40分ジョグ		0600から40分ジョグ、夜は宴会で、今日も練習は朝練のみ
5/28 金	5.0	40分ジョグ		0600から40分ジョグ。今日は残業で午前様。夜は練習できなかった。
5/29 土	5.0	30分ジョグ		0500起床。渓流釣り。1匹ゲット。釣りの後、30分ジョグ。15時から自然を愛する会。
5/30 日	15.0	90分ジョグ		11時から90分ジョグ。若木山×３ さくらんぼマラソンの試走。
5/31 月	13.0	40分ジョグ ３ＫTT	9'10"	0550から40分ジョグ。 体力測定。腕立て７０、腹筋７８、３０００ｍ9'10"、ソフトボール投げ５８ｍ、懸垂16回、走り幅とび4m50だった。
走行距離	510.0  km