月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	60分Ｊｏｇ		朝は起きれず、昼から降雪、夜9時から60分ジョグ
3/02 火	18.0	朝練40分ジョグ ５ＫＴＴ	16'35"	6時から40分ジョグ。 あっさり16分台が出た。3'06",20"26",24",19"
3/03 水	12.0	朝練40分ジョグ、４Ｋ		6時から50分ジョグ。その後４Ｋ走、夜プチ飲み会
3/04 木	20.0	朝練ジョグ,夕方70分ジョグ		5時から朝練、身体は動かない。夕方70分ジョグ
3/05 金	0.0	休養		1日仕事。
3/06 土	14.0	夕方90分ジョグ		夕方までずっと仕事。終わってから眠い中走る。
3/07 日	33.0	160分ジョグ		慈恩寺まで往復走。遠くしかも閉まっていてだれもいなかった。
3/08 月	10.0	ｽｷｰ2時間、60分ジョグ		午後はｽｷｰ、夜60分ジョグ、大回りでさくらんぼ東根駅往復。足底筋がやばくなってきた。明日のインターバルはどうしよう。
3/09 火	24.0	朝練40',午前練40',1K×6	3'04"１３"17"17"17"17"	朝6時から40分ジョグ、8時から8.6K：37分､夜６時からインターバル１Ｋ×６
3/10 水	9.0	夜練50'		ゴルフは低気圧による暴風雪で中止、上州屋、床屋、郵便局に行く。
3/11 木	9.0	夜練50'		身体が痛い。スキーで転んで痛めた右腰骨がまだ痛む。夜ゆっくり走る。
3/12 金	7.0	45分ジョグ		6時くらいからゆっくり土の上で走る。夜は宴会。１次会で終了。
3/13 土	5.0	朝練３０分		蔵王ＣＣでゴルフ。ミドルでワンオンしたが、３パットでパー。・・・、でも楽しかった。夜千葉へ
3/14 日	22.0	朝練80分、夕練3K＋1K	10'31,3'14"	アリオで買い物、朝練は公園で３０分、その後千葉市街へ50分、夕方は公園で3.15Ｋと1.05K、まずまずか、
3/15 月	9.0	夜練45'		出張から夜帰ってきて、45分ジョグ
3/16 火	9.0	午前練45'		0800から1周4.3kmコースを2周。右足底筋まだ痛い。
3/17 水	17.0	夕練80'		1800から4.3kmコースを4周、20分ペース、後半暗くなって走りにくかった。相変わらず、足底筋に違和感がある。
3/18 木	18.0	朝練50' 5KＴＴ		0600から50分ジョグ。キロ6分ペースで走る。 1000から5KTT。距離が短く、16'09"、3'25､6'30"、9'50"､13'15"､16'09"
3/19 金	0.0	休養		夜2時前まで残業。朝も起きれず・・・
3/20 土	6.0	45′ジョグ		0615からジョグ。45分。ゴルフ。後半ハーフのベストスコアをマークした。
3/21 日	25.0	10Kレース	33'48"	東根ロード。アップを入念に。約10K。1000スタート、1K3'04",2.5K8'15",5K16'34",7.5K25'25",9K30'43",残り1K3'05"残り2Kからのペースアップでなんとか目標の「33分台を達成できた。カーブが多く、折り返しの多いタイムが出にくい噂のコースでの目標達成。仙台ハーフも頑張ろう。ダウンもしっかり40分。
3/22 月	12.0	75'ジョグ		5時起床。渓流釣りに自転車で出発。餌のブドウ虫が寒さで死んでしまっていて、雪の中せっかく苦労して源流域についたのに、ぼうず。しかも寒くて・・・。ただの体力練成となった。夕方気を取り直して、75分のスロージョグ。疲れが全身に残っている。
3/23 火	9.0	50'ジョグ		朝練のみ。夜は宴会でたっぷり飲んでしまった。
3/24 水	10.0	60'ジョグ		朝練0545から約60分ジョグ。一日仕事
3/25 木	14.0	75分ジョグ		朝は時間が取れなくて、夜帰宅後、長めのジョグ。
3/26 金	18.0	朝8Kジョグ、夜50'ジョグ		朝は6時からゆっくりペースでジョグ。夜は雪の中21時前から50'ジョグ。
3/27 土	28.0	150'ジョグ		9時半から2時間半ジョグ。天童高原往復コース。前半は止まるくらいの上り。最後はガス欠でへろへろに。
3/28 日	25.0	150'ジョグ	2'59"、71"､71"	天童の総合運動公園まで往復ジョグ トラック練習1000m2'59"、400m71"*2身体は動いた。
3/29 月	18.0	30'ジョグ 70'ジョグ		朝練0615から30分間、ゆっくりペースで。土日の疲労がたまっている。 9時過ぎから70分ジョグ。吹雪の中走る。春になったと思ったのに！いつまで雪が降るのだろう。
3/30 火	0.0	休養		朝練は、疲れがたまっていたので取りやめ。夜は宴会。
3/31 水	6.0	朝練40分ジョグ		朝練0600から40分。夜は残業。
走行距離	417.0  km