月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	8k	27'33"	コースベスト。
10/02 土	22.0	朝練 夕練		30分ジョグ 90分ジョグ
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	17.0	16k	67分
10/11 月	36.0	120分ジョグ 70分ジョグ
10/12 火	25.0	朝練30分ジョグ 16kペース走	66分	1週間練習できなかったので、体調がいまいち上がってこない。
10/13 水	4.0	朝練30分
10/14 木	12.0	朝練20分 8k走	27'20"	コースベスト更新。上り4k14'20"、下り4k13'
10/15 金	15.0	80分ジョグ
10/16 土	15.0	70分ジョグ		河北町往復ジョグ
10/17 日	45.0	長井マラソン	2h54'54"	後半ばてばて
10/18 月	10.0	朝練25分 夜練30分		0600から朝練 2310から30分ジョグ
10/19 火	13.0	朝練30分 夜練45分		0615から30分ジョグ 2300から45分ジョグ
10/20 水	4.0	朝練25分		0620から25分ジョグ
10/21 木	0.0
10/22 金	8.0	朝練45分		0620から45分ジョグ
10/23 土	0.0
10/24 日	8.0	朝練
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	17.0	朝練45分 夕練50分
走行距離	259.0  km