月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	休養		風邪気味。仕事は切り上げて、早く寝よう。
12/02 水	0.0	休養		風邪、終日仕事
12/03 木	0.0	休養		風邪、終日仕事
12/04 金	0.0	休養		終日仕事、風邪は治ってきた。
12/05 土	0.0	休養		連日連夜の仕事で、今日も休養、寝ることを優先
12/06 日	8.0	８Ｋペース走	30'40"	４分ペース、1K3'55"、3K12'20"、4K16'05"
12/07 月	12.0	６０分ジョグ		２０時過ぎに帰宅し、すぐ走りに行く。５分弱のペースで、フルーツラインを３０分上り、ゆっくり下ってきた。
12/08 火	17.0	１２Ｋペース走	43'51"	練習会に参加して、１２Ｋペース走。３分４０秒ペースで押し切った。中盤ペースが落ちて、３分４５秒近くになることもあったが、平均３分３９秒。寒くて身体が動かなかった割には、粘れた。途中の１０Ｋは３６分３０秒。週末の１０Ｋレースは、３４分台を出したい。
12/09 水	7.0	３５分ジョグ		２１時３０過ぎに帰宅。それから３０分強昨日の疲労を抜く目的でゆっくりペースでジョギング。身体が動くようになってきた気がする。
12/10 木	7.0	３５分ジョグ		昨日と同じコース。ゆっくりペースで走る。疲労はだいぶ取れてきた。仕事も一区切り。週末の１０Ｋロードレースは、３４分台と１５位以内入賞を目標に頑張りたい。
12/11 金	0.0	休養		仕事を終わらせて、千葉の自宅へ移動
12/12 土	7.0	４０分ジョグ		ゆっくりペースでジョギング。明日はどうなることか。３４分台と１５位以内を目指す。
12/13 日	16.0	１０Ｋロードレース	35'52"	順位は30歳代で2位、久しぶりに表彰された。しかしタイムは目標達成できなかった。１Ｋが3'09"と早すぎた。先頭集団があまり早くなかったので、追いつこうとペースアップしてしまい、中途半端。2kで6'35"、3Kで10'00"、中盤は中だるみ。ラストはすごい上り坂で全く動かず。序盤を抑えていければ、34分台は出ただろうに。失敗レース。来月の千葉マリンマラソンでリベンジ。
12/14 月	5.0	２５分ジョグ		疲労回復のため、軽く走る。ついにスノーターサーを購入してしまった。
12/15 火	10.0	１０Ｋジョグ		１Ｋ４分強のペースで１０Ｋ走る
12/16 水	0.0	休養		エグザイルのパフォーマーをすることになったので、その練習
12/17 木	0.0	休養		雪が降ってきて、走れない。ダンスの練習で筋肉痛。
12/18 金	0.0	休養		大雪のため、どうしようもない。でもダンスの練習はハードにやる。
12/19 土	0.0	休養		ゴルフの打ちっぱなしに行くが、銀世界のため、弾道が全く見えない。ダンスの練習で、心肺機能をトレーニング。ダンスはほぼ完ぺき。
12/20 日	0.0	休養		大雪、ダンスの練習と音楽に合わせえて、スクワット
12/21 月	0.0	休養		本当に大雪、演芸大会前夜、予行を兼ねて、忘年会で披露した。酔っぱらってから踊ると、酔いが回り悪酔いした。
12/22 火	0.0	クロカンスキー６０分		演芸大会は、優勝した。楽しかった。スキーを６０分。べちゃべちゃで、雪質が悪く、滑らなかった。
12/23 水	8.0	４０分ジョグ		速いペースで、ジョグ。
12/24 木	12.0	城山往復Jog		早いペース
12/25 金	0.0	休養		ゴルフ。鹿児島でも寒い。
12/26 土	0.0	休養		墓参り
12/27 日	33.0	距離走		鹿児島市から日当山温泉までロングジョグ
12/28 月	10.0	城山往復Jog		ゴルフ。夕方走る。競争で最後の上りはデッドヒート。
12/29 火	0.0	休養		志布志。都城で旧友に会う。
12/30 水	6.0	30分ジョグ		昼間、出水に行く。夜は中学の同窓会。
12/31 木	0.0	休養		ゴルフ。寒くて、ゴルフが終わった後寝てしまった。
走行距離	158.0  km