諦めかけた走者
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 0.0 | |||
9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 0.0 | |||
9/04 金 | 0.0 | |||
9/05 土 | 10.0 | 沢登り |
6時間 |
釣りを兼ねて山歩き、流行りのトレイル? |
9/06 日 | 0.0 | |||
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 9.0 | ジョグ |
40分 |
キロ4分半ペースくらい |
9/09 水 | 0.0 | |||
9/10 木 | 8.6 | ジョグ |
40分 |
キロ4分半ペースくらい |
9/11 金 | 10.0 | 5kTT |
18'33” |
全然ペースが上がらない |
9/12 土 | 15.0 | ジョグ |
90分 |
アップダウンのあるコースで、脚筋力を鍛える |
9/13 日 | 25.0 | ジョグ |
2時間30分 |
ipodを聴きながら、ゆっくり |
9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 0.0 | |||
9/16 水 | 8.0 | 5KTT |
17'53” |
やっと17分台が出た。しかも早朝、 |
9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 10.0 | lsd |
60' |
ペース走をしようとしたが、足が痛いのでやめた。夜山形から千葉の自宅へ、新型インフルエンザが怖い |
9/20 日 | 5.0 | jog |
30' |
ゆっくり走る。自宅の近所の公園周辺 |
9/21 月 | 5.0 | jog |
30' |
ペース走、公園の周回コース、1周500m、ちょっと狭い |
9/22 火 | 0.0 | 休養、家族サービス |
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9/23 水 | 0.0 | さぼり、ゴルフ、散々で、ゴルフの後に走るつもりだったが、やめた |
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9/24 木 | 0.0 | 連休のつけで、仕事が忙しい。やばい |
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9/25 金 | 0.0 | 筋トレのみ、やばい。長井マラソンまであと3週間ちょっと |
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9/26 土 | 8.0 | インターバル(2K*2) |
7'30、7'19 |
遅いなあ!、でもきつい・・・。 |
9/27 日 | 14.0 | ジョグ+2K×1 |
70分ジョグ、2K、6'55” |
足底筋がずっと痛い。キロ5分ペース、2Kは、昨日7分を切れず、6分台を出そうと頑張った。 |
9/28 月 | 0.0 | 休養 |
ゴルフが終わってから練習しようとしたら、気がついたら寝ていた。疲れているのかなあ。 |
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9/29 火 | 0.0 | 筋トレのみ |
仕事が忙しくて、練習の時間を確保できなかった。 |
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9/30 水 | 10.0 | 10Kペース走 |
1k4'30"から3'50”までペースアップ |
足が痛い。夕方暗い中走る。これ以上のペースアップは危険だと感じた。 |
走行距離 | 137.6 km |