2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 水 | 0.0 | シャカリキさんちでお節パーティ |
ブルーシャンペンを1杯。お節の豪華さに驚きというか、呆れた。あれをちまちま30日から仕込み、作り続けたキングは何者だ？ビックリのお節だったが、まっく隊長、体調戻らず、無念のDNS。来年は行けるといいね。 |
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| 1/02 木 | 5.0 | TM3mile, Bike 15min、腹筋１２０回。スクワット１００回 |
1時間ぐらい |
天気がすぐれず外に走りに行く気持ちになれず、結局、2014年のランはTMから始ってしまった。まぁ、しっかり汗かけたし、音楽聴いて、いつも以上にノリノリで走れたからいいか。 |
| 1/03 金 | 0.0 | 予報通りの大雪。静かだ。気温は23°からついにはシングルDigitにまで下がった模様。部屋の中もヒーターが追いつかず、窓際は寒い。朝、急ぎシールドを貼ったが、ベランダ側が貼れてないからやっぱり冷たい風が漏れてくる。 |
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| 1/04 土 | 30.0 | APT-CP(17mile)-Dainobu |
3時間20分ぐらい |
-10度（12-3°）の気温。本当はワッチャン５０Kを走る予定だったが、交通の便も悪いし、まっく隊長も寝込んでいるし、身近なところのランが最善策と判断し、CPへ。ウエアはそこまで着込まなかったが、手袋と首下を何重にもしたのが功を奏し、実に走りやすかった。途中、よこさん、よっしーと合流し、その後、馬次郎さんとも合流し、結局2周と4/3ぐらい走った。家からのジョグを含めると30キロ強のお外走り染め。零下だったが、快晴で無風だったから、ある意味、ラン日和。空気がパリッとしていて気持ち良かった。 |
| 1/05 日 | 5.0 | TM3mile, Bike30min, 腹筋120回、スクワット100回 |
1時間強 |
昨日より気温は上がって26度。曇りで氷雨。お正月休みの最終日はジムで汗を流した。 |
| 1/06 月 | 0.0 | |||
| 1/07 火 | 0.0 | 百百川飯 |
看病のお礼にご馳走してもらった。やっぱりここの料理は繊細で美味い。 |
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| 1/08 水 | 5.0 | TM3mile, Bike 30min, 腹筋120回、スクワット100回 |
1時間強 |
帰りに、リキでT子さんとまっく隊長とオムライス。食べすぎたので、夜にジム行き。TMから始めようとしたら、最後に食べたプリンが出てきそうだったので、バイクを本を読みつつ30分。その後、いつものメニューをこなした。 |
| 1/09 木 | 5.0 | TM3mile, Bike 30min.腹筋120回、スクワット100回 |
1時間強 |
気温は上昇。真っ暗じゃなければ、外走りしたいが、安全を考えるとジムトレが妥当であろう。 |
| 1/10 金 | 0.0 | 会社飯 薩摩白波3杯 |
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| 1/11 土 | 5.0 | TM3mile, Bike 15min. |
40分ぐらい |
最近のジムトレコースをしたかったが、筋トレ男子達に狭いジムが占領されており、どうも息苦しくて、止めた。明日はT子さんとLSDの予定だし、ま、やる気のない時に無理する必要もなし。 |
| 1/12 日 | 26.5 | Apt-CP-Korean Town |
２時間半ぐらい |
T子さんとハイテンションラン。楽しかったー。 |
| 1/13 月 | 0.0 | |||
| 1/14 火 | 5.0 | TM 3mile, Bike 15min, 腹筋１００回 |
１時間弱 |
いつものメニュー |
| 1/15 水 | 0.0 | |||
| 1/16 木 | 5.0 | TM 3mile, 腹筋100 20/20 |
40分弱 |
鴨鍋前の一汗。 |
| 1/17 金 | 0.0 | |||
| 1/18 土 | 25.0 | 16.5mile@Rockys |
2hour15minぐらい |
2014年初ロッキースランは大雪だった。奥野さん幹事で初参加だったが、腰を痛めていると言っていた割りに、快調なテンポで進む。彼もボブさん同様マイル9分半以上遅く進むことが出来ない体質らしい。お陰で、私も引っ張ってもらって雪の中をいい感じで走れた。途中はぼたん雪になり、あまりの幻想的な風景に暫し圧倒された。誰も踏んでいない雪の道を進む快感、雪化粧された木々の中を駆け抜ける快感、堪らない。私の好きなトレールを再確認した時間になった。 |
| 1/19 日 | 7.0 | Apt-ER-Apt |
About 30min |
昨日のロッキースの疲労が身体に染みこんでいて、午前中はぐったり。午後に少し元気になったので、軽くリカバリージョグ。 |
| 1/20 月 | 12.0 | Apt-CP-Apt ハイテンションラン |
2時間弱 |
朝6時ちょい前起床。7時にコロンバスサークル集合で、ハイテンションラン。T子さんのお友達のSさんウェルカムランに、途中から、Y田さん、Kさんも参加。写真撮影時間を要するが、結構、激しく動くのでそれなりに負荷がかかり、運動になるようだ。 |
| 1/21 火 | 0.0 | じょーちゃんから、私がNYRRのRunners of the yearにノミネートされたと聞いた。正直、「へ？何で？」という感じだ。2011-2012年にかけて、人生の最大の困難と直面し、その時に自分に負けたくなくって、走ることに逃げたというか、走ることで支えたというか、まぁ、レースでは自分を追い込んだと思う。結果、レースで好成績を連発した。だけど、2013年は、ショートレースでのPRはゼロだったし、どちらかと言えば、追い込みの足りないレース運びばかりだったから、それでノミネートは？である。だけど、人生とはそんなものなのかもしれないな。賞とか名誉とかは、自分が勝ち取るものではなく、与えられるものなんだろう。そんな機会をもらえただけで、感謝だね。 |
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| 1/22 水 | 5.0 | TM3mile, Bike 15min. 腹筋120回 |
1時間ぐらい |
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| 1/23 木 | 0.0 | |||
| 1/24 金 | 0.0 | Bike15min.腹筋120回、スクワット100回 |
TMを走り始めたが、どうも足首が固く、違和感があったのでやめた。仕事後、寒い中、歩いて帰ったので、冷えたのかな。 |
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| 1/25 土 | 3.5 | Apt-ER |
20分弱 |
翌日のマンハッタンハーフのBoostとウエアの試走。DD帽は走っていると暑くなる。明日は別の帽子を選ぼう。寒いからか、お尻の付け根が凝る。 |
| 1/26 日 | 21.0 | Manhattan half |
1:37:32(7:27/mile) 7:38-7:23-6:59-7:31-7:34-7:14-7:30-7:28-7:04-7:43-7:47-7:19-7:27-7:09 |
氷点下マイナス16度の中のハーフマラソン。晴れているが、非常に寒い。前日の雪は除雪されていたが、微妙に凍っているところもあるし、エイドは水は当然、ゲータレードまで凍っている。7：30/Mileのペース走のつもりで参加。結果は予定通りだったし、前半より後半にスピード上昇傾向にあったのは良い。だが、10マイルを越えたあたりが、昔は1番強く、最後に息がゼイゼイするまで走る精神力があったのだが、最近は逆で、終わりが見えると気が抜けるというか、流して終わろうとする自分がいる。一生懸命さ、真摯さが足りない。初心を忘れている自分がいるのは気づいているのに、身体も気力も怠けてしまうみたいだ。 |
| 1/27 月 | 0.0 | |||
| 1/28 火 | 0.0 | |||
| 1/29 水 | 12.3 | Apt-ER-Apt TM3mile , 腹筋１００＋２０/２０ |
40分強 40分ぐらい |
目が覚めたので、まっく隊長と極寒朝ラン。寒さに慣れたのか、あまり寒く感じなくなっていて、人間の順応性の高さを改めて認識。無風だったのが良かったのかな。 ハムスとお尻が微妙に筋肉痛なので、ほぐすつもりで、ゆっくりTM。最後だけちょっとスピードアップ。ストレッチを長めにやった。 |
| 1/30 木 | 3.5 | Apt-ER、腹筋１００ ２０/２０、スクワット１００ |
45分ぐらい |
5時過ぎても真っ暗じゃなくなってきたので、ちょっとでも外を走りたくて、急いで会社から戻り、2マイル程ジョグ。その後、ジムでストレッチ。スカッとした。 |
| 1/31 金 | 11.0 | Office-CP-NYRR-CP-Office |
CP 5mile (7:44-7:09-7:05-7:36-6:45) |
NYRRにアワードを取りに行くついでにCPラン。走っている人もいるけど、ハーレムの坂のあたりはやっぱり暗いのでパス。102丁目あたりまで走って、Uターンし、NYRRで盾ピックアップ後、激走1マイル。スカッとした。もう少し日が伸びたら、CP1周出来るんだけどなぁ。 |
| 走行距離 | 191.8 km | |||