2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 6.0 | 早朝ジョグ |
高橋さん、早朝４時半にシャモニーに戻ってきた。最後の１キロを並走。５時過ぎに別れ、爆睡。起きたら筋肉痛も大分回復したし、天気も素晴らしいので、３０分の朝ジョグ。帰りにバケットを買って、ホテルで食べる。気持ちよか〜。 |
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| 9/02 月 | 0.0 | シャモニー出発 |
夜８時過ぎにEWR到着。ミルキーと再会。ちょこっと小さくなっていたので胸がチクリ。 |
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| 9/03 火 | 7.2 | ER Side 4.5mile |
４０分弱 |
朝早く目が覚めたので、走りに行った。気分爽快。 |
| 9/04 水 | 7.2 | ER Side 4.5mile |
４０分弱 |
今日から会社復帰。仕事忙しかったけど、充実。夕方ランもいい感じ。フォームに注意して走った。 |
| 9/05 木 | 0.0 | |||
| 9/06 金 | 15.0 | Apt-ER-WBBx2-Apt |
ave.8:30/mile |
WBB２往復完了。登り坂が楽に感じた。やっぱりモンブランの山に比べたら・・・。 |
| 9/07 土 | 16.0 | Apt-CP-Apt |
応援ラン |
素晴らしいラン日和の中、CPへ久々の応援ラン。 |
| 9/08 日 | 0.0 | まっく隊長のLehigh Marathon 応援 |
朝３時起きで、スタートのみ観戦で、後はひたすら待つこと５時間。違う意味でヘトヘトに。 |
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| 9/09 月 | 0.0 | Pre-Birthday Dinner |
山王飯店でMr. |
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| 9/10 火 | 13.0 | Hudson River Side 6mile Pace running |
44:37min (7:26/mile) 7:27-7:20-7:16-7:36-7:38-7:19 |
ちょっと蒸し暑いなーと思ったが、そろそろやらねばならぬペース走を実施。7：30でフラット6マイルならいけるだろうと思っていたが、全然駄目。最初の3マイルはBuild upしてしまい、それが後半に響き、3回も途中停止してしまった。ペースを保って走れない。スピードに乗った状態を保てない。スピード持久力はすぐに錆付くものだなぁ、とシミジミ思ったバースデーランであった。 |
| 9/11 水 | 11.0 | Apt-Hudson River side - Battery Park - APT |
jog-8:53-8:23-8:22-7:47-7:31-7:06(0.58mile)-Jog |
今日も80度を越える蒸し暑さ。９１１の追悼ランとして、フリーダムタワーを眺めながらバッテリーパークまで。昨日は最初の3マイルで撃沈したので、今日はスローペースで入り、最後まで止まらないことを目標に走った。お陰で折り返し3.5マイルはBuild up。それでも、遅いけど、右の足裏に違和感を感じたので、フォーム重視で走りきった。 |
| 9/12 木 | 0.0 | 飛脚さんとまっく隊長とお疲れサマー会 |
踝下足裏内側が痛い。。いい気候なので、気持ちよく走れる絶好のチャンスなのに、悲しい。 |
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| 9/13 金 | 0.0 | 今日も足休め日。その時間を利用して、カレーをじっくり作った。 |
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| 9/14 土 | 20.0 | slow jog |
足の痛みが出ない程度で走ってみた。天気良いしね。マイル10分強でＣＰを走ることがなかったので、ちょっと新鮮。風景がよく見えた。最後の1マイルはちょっとピッチを上げたが、右足踝付近がピリピリ痛みだし、最後は歩いても痛みが引かず。なんでしょう、これ。。。不安だなぁ。 |
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| 9/15 日 | 0.0 | ジムトレ：Bike30min, 腹筋１００回、ヒンズースクワット１００回 |
１時間ぐらい |
早朝、マック隊長が１８マイルチューンナップでお出かけ後、私はジムへ。涼しく快晴続く最近に走れないのはかなり厳しいが、まぁ、仕方ないので、出来ることをやろう。足は昨日からピリピリと痛みがある。ジム後、CPにミルキーと応援に行ったら、O石先生と遭遇。どうしたの？と聞かれたので、足のことを話したら、炎症止めにアドビルがいいから飲み続けるといいとアドバイスをくれた。飲み始めて痛みはほぼ消えたが、薬の効果だろうから、完治しているかどうかは分らない。明日まで様子を見よう。 |
| 9/16 月 | 0.0 | 足の痛み軽減したが、違和感あり。 |
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| 9/17 火 | 0.0 | ジムトレ：Bike 30Min.腹筋100回。ヒンズースクワット100回。ストレッチ |
1時間ぐらい |
足専門医でレントゲンや筋組織検査を行う。結論として、足裏の筋が引きつり炎症を起こしていると診断。兎に角、アイシング。テーピングをしてジョグはOKとのことでホッとした。 |
| 9/18 水 | 1.0 | Jog |
15min |
テーピングして走れるか様子見ラン。1マイルもいかないうつに足に痛みが走り断念。アイシングを徹底的にやった。 |
| 9/19 木 | 12.0 | Slow Jog |
1hour |
朝、再びトライ。違和感はあるが、痛くて走れないことはないので、ゆっくりジョグ。天気さいこーで気持ち良かった。 |
| 9/20 金 | 0.0 | |||
| 9/21 土 | 10.0 | GWB-シャカリキ6マイル弱 |
1時間強ぐらい？ |
じょーちゃんと再会ラン。小雨ぱらつきスタートだったが、曇り女のジョーちゃんらしく、そこでホールドして終了。足はテーピングすればそこまで痛みはないが、違和感はしっかりある。 |
| 9/22 日 | 22.0 | APT-CP6mile 4mile |
2時間ぐらい |
ラン日和。こんな日にちゃんとペース走が出来たらいいのだが、足の故障で難しい。ひとまず、長距離を止まらず走り続けることを身体に覚えこませる必要ありというわけで、CPを出来る限り走った。最後は1マイルレースの応援も。充実した午前中だった。 |
| 9/23 月 | 6.4 | 4mile jog |
8：39-7：47-7：00 7：22 |
走り出し、踝下にかなり痛みがあったが、走り始めたら楽になり、最後の１マイルは大型女子ランナーがいい感じに抜かしていったので、それについていった。１マイルでも息が切れた状態のまま走り続けるのは久しぶりで結構きつかったが、最後の方は足が軽く感じた。 |
| 9/24 火 | 0.0 | |||
| 9/25 水 | 4.8 | TM3mile Bike 30min. 腹筋100回、ヒンズースクワット100回 |
1時間15分ぐらい |
今日もフットケアへ。シューズを履いて走ると痛い。日常生活には不自由はないけれど。。 |
| 9/26 木 | 0.0 | |||
| 9/27 金 | 11.0 | Office-CP5mile-Office |
5mile (7:09-7:05-7:15-6:58-7:12 6:52) |
レース前にやはりCPのペース走6マイルぐらいはやっておかねば、と思い、会社で着替えてCPへ。７：１５で6マイルのつもりが、ペースがつかめず速度が上がりすぎ、到底6マイルは持たないと途中で判断し、5マイルをそのペースを落とさず走ることにした。足の痛みはあるが、まぁ、走れないことはない。でも、一定ペースで26マイルは自信がないなぁ。 |
| 9/28 土 | 20.0 | Apt-CP6mile 5mile |
8:15-7:56-8:09-7:48-7:42-7:42-8:05-8:19-8:12-8:04-7:38 7:12 （Ave. 7:59/mile) |
ペース走で６マイル２周と思ったが、足の痛みがあり、2周目はペースを落としハーレム坂をスキップ。その後、じょーちゃんとタバタラーメンでランチ＆おしゃべり。楽しかった。 |
| 9/29 日 | 6.5 | Apt-ER-Apt |
8:50-7:42-7:24-7:03 4:54 (Ave.7:44/mile) |
ていこさんちのホームパーティ前に4マイルのBuild up走。 |
| 9/30 月 | 6.5 | Apt-ER-Apt |
10:31-7:42-7:12-6:47-7:16 |
今日も天気がいい。ミルキーの定期診断の後に軽くジョグ。 |
| 走行距離 | 195.6 km | |||