月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	7.0	VC雪トレラン シャンペン	60分	初走りにVCのトレラン１０Kをニャーママさんと参加。白銀の世界をせっせと走る。トレランは刺激がたくさんだからか、音楽なしでもイケる。ちなみに途中、2回道に迷い、一度は引き返し、もう一度は知らぬ間にショートカットしており、なんと、1位のランナーとほぼ同時にゴールになってしまった。ははは、ずるするつもりなかったんだけどね。ひとまず、初トレランレースだからお許しを。 昨日の飲み残しを飲んでいます。
1/02 日	4.8	TM 3mile Bike 15min		Lady GAGAにちょっと嵌ってきた。ジムトレに欠かせなくなりそう。そーいえば、ランナーからは私の練習は参考にならないと言われ、女友達からは、私の美容法は参考にならないと言われている。私の中ではしっかりとした理論に基づいて実行しているのになぁ。。まず、両方ともに共通している事は、そこに『快楽』を見い出せるかどうか。『苦しさ』ばかりになった時点で、方向性を間違えているんだと思うから、”好い加減”を忘れてはいけない。それが長く続けられる秘訣だと思っているんだけどな。
1/03 月	0.0			トレランシューズをFoot LockersとParagonに探しに行ったが、2種類ぐらいしかなく、その上、醜いルックスで、履いてみる気にすらならなかった。うーーーん、靴はやっぱり履いて選びたいから、ネット購入は避けたいんだけどなぁ。うーーーん、困った。
1/04 火	0.0			クイーンズのスポーツオーソリティにも行ったが、気に入ったトレランシューズがなかった。なぜにあんなにブサイクなシューズしかないのか？？
1/05 水	6.0	TM3.8mile bike 15 min		TM3マイルのつもりが、音楽がちょうどいいところで終わらず、ついつい走ってしまった。久しぶりに追い込んだ感あり。ふーっ。
1/06 木	0.0	赤ワイン(2杯）
1/07 金	0.0	赤ワイン（2杯）
1/08 土	0.0	ヨガクラス、赤ワイン（2杯）		にゃーママさんから教えてもらったネットで、ﾓﾝﾄﾚｲﾙのﾄﾚﾗﾝｼｭｰｽﾞを購入。見た目は好みである。合わなければ、ﾘﾀｰﾝすればいいよね。
1/09 日	7.0	East River side 4mile-, bike 15min	Total 60 min	午後30度を超えたので、渋々外に走りにでた。風が冷たく、すぐに後悔したが、5分もすると身体も温まってきた。しかし、イーストリバーサイドのランニングロードの6丁目以降は雪が思いっきり残っていて走れず、結局、40分弱の短い外ラン。補うべくジムで15分バイクを漕いだ。熱いシャワーが気持ちよく、その後、焼酎｢百年の孤独」を沖縄の豆腐庸でチビチビ頂いた。
1/10 月	0.0
1/11 火	5.0	TM3mile , Bike 30min	Total 60 min	デパートメントランチでベンジャミンステーキハウスへ行き、ロブスタービスク＆ポーターハウスステーキを頂いた。美味しかったが、夜になっても消化せず、夜ご飯はパス。TMで走っている間も胃が重たかった。
1/12 水	0.0	日本酒（2合）		雪が降ると日本酒が飲みたくなる。アパートに帰ったら、トレランシューズが届いていた！！履いてみた。意外といいかも。早く走ってみたい。
1/13 木	0.0
1/14 金	5.0	TM3mile＋、Bike 15min	Total 45min	最近TMを定期的にやっているからか、今日は気持ち良く走れた。15分を過ぎた頃から、例の高揚感がやってきて、ノリノリ状態。ジムが貸切状態だから、歌おうが、踊ろうが関係なし。
1/15 土	0.0	赤ワイン（1杯）、プロセッコ3.5杯		走らず、飲んでばっかりだ・・・。
1/16 日	8.0	East River side 5mile	45min	零度だったが、快晴＆風がなく、走りやすかった。トレランシューズの履き心地を試すべく、雪道も走ってみた。なかなか良いので、満足。その後、ジムで腹筋をいつもの倍やった。（１００回）えらいなぁ、私。
1/17 月	0.0
1/18 火	4.8	TM 3mile Bike 30min	Total 60 min work out	にゃーままさんから、トレランは上半身も使うから、筋力ＵＰの為、腕立てふせをやるように、とアドバイスを受けた。実は腕立て伏せは一回も出来ないのだ。膝ついた腕立て伏せでよいとの事なので、今日はチャレンジ。ひとまず、8回がんばった。
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0	赤白ワイン（大量）		中毒患者の会で、走る話もそこそこにお酒ばかり飲んでしまった。楽しかったはずだが、微妙に記憶がないので、なんだか勿体ないな。そうそう、赤ワインがいまいちだったみたいで、夜中に気持ち悪くなった。
1/22 土	0.0			だるい。
1/23 日	0.0			寒すぎて、ジムにすら行く気ない。夜のももかわバイトがジム代わり。
1/24 月	5.0	TM3mile , Bike 15min, 踏み台昇降15分 白ワイン　2杯	1時間10分ぐらい	腹筋100回と腕立て5回もやった。やる気になったひとつの理由は、今日のメールのやりとりだ。やたらとすごいトレーニングしている人がいて、その人に、「何に向かってそんなにやっているの？」と聞いたら、最初は躊躇していたが、教えてくれた。「明日の自分が今日より強くありたいから。」　正直、すごい目標だと思った。だって、年齢からしてもいくらがんばってもオリンピックに出れるわけでもなく、その上、明日の自分が今日より強くなるようにって、先の見えない努力だし、それって苦しくないのかなって。でも、ワインを飲みつつ、考えてみると、”強さ”って意味は沢山あることに気づいた。自分の心が、今日の自分より強くなるって悪くないよね。美しさも一緒かな。明日の自分の方が綺麗でいたいって目標もいいかもしれない。
1/25 火	0.0			もしや、風邪？軽い咳と寒気がする。ステーキ食べて、O.J.飲んで、１０時間寝よう。
1/26 水	0.0			9時間寝た。
1/27 木	0.0			9時間以上寝た。
1/28 金	0.0	赤ワイン、紹興酒、黒糖焼酎、白ワイン		復活。お陰で、ＭＲＲ飲み会で、はじけてしまった。どれぐらい飲んだのか・・・。
1/29 土	0.0			軽い二日酔い。だるーい。
1/30 日	4.8	赤白ワイン（5杯） 3Mile、Bike10分、腹筋100回、腕立て伏せ10回	トータル1時間	まさこさんのバースデーパーティ。 しっかり1時間フィットネス。スカッとした。
1/31 月	4.8	3mile, bike 15min, 腹筋100回	トータル1時間	去年は1月から10月まで月間100キロを目標にして、達成したけど、今年は難しそうだにゃー。
走行距離	62.2  km