月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	2.0	通勤ラン（往復）		まさにランニング日和。しかし、「新しいお店チェックに付き合ってくれない？」誘惑に負け、グラマシーパークホテルのテラスバーラウンジへ。ベリーベリーニを一杯。屋外ラウンジは気持ちよし。バーメイドさん美人でスタイル抜群。日本からのクライアント用には悪くない。その後、１Fのイタリアンをと思ったら、満席。結局、いきつけの百百川で筍の１本蒸しをつまみに、赤ワイン３杯。うーん、飲み日記からの脱出はいつになるのか？？
4/02 金	1.0	通勤ラン（行き）、ヨガクラス	90分	ディビジョンギャザリングでお酒を断り、グレープフルーツジュース。私もやるな〜〜。7時からはヨガクラス。下半身を中心に伸び伸び＆インナーマッスルを鍛えたぞ。骨盤の間にエネルギーをいったん貯め、それを全身にまわす。体幹も鍛えられる〜〜。
4/03 土	30.0	CP18mile 白ワイン	2周(9＋/mile),3周目（8:40,8:27,8:40,8:36,8:12,7:18) 2杯	今年初のCP３周。スコットランド１０Kレースが行われており、最初の１周はレースの邪魔にならないように、ちょろちょろ走る。ラスト6マイルは、何故かペース走になってしまった。ハーレムの坂でブロンドピンクウエアのお姉さんに抜かれたのが、いけなかった。ついつい追いかけ、最後2マイルで追いつき、向こうも笑っていた。最後の1マイルは、お姉さんを追いかけた勢いが止まらず、暴走。これってLSDだろうか？？あー、でも、やっぱり疲れたなー。流石にJOGで家まで帰る気がせず、ブラブラ歩いていたら、ｼｪﾘｰﾘｰﾏﾝﾜｲﾝｼｮｯﾌﾟの目の前に来ていた。ｼｮｰｳｲﾝﾄﾞｳにｼｬﾝﾍﾟﾝが可愛らしくﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲされていて、思わず見入った。結局、お店に入ってｼｬﾝﾍﾟﾝと白ﾜｲﾝ購入。NJﾏﾗｿﾝ完走祝いはこれでばっちり。 友人宅で、早速、ﾀﾞｯｸﾎｰﾝを頂く。マイケルジャクソンの”This is it"のDVDを鑑賞。やっぱり、この人って天才なんだと、思い知らされた。
4/04 日	0.0	プロセッコ、赤ワイン、日本酒	1杯、2杯、1杯	ボヘミアンで人生を語る。いい気分だー。
4/05 月	5.0	通勤ラン、トラッドミル２．３マイル		残業で外は走れず。久々にトレッドミルトレ。
4/06 火	6.0	イーストリバー沿い	40分	イブニングジョグ。なかなか気持ち良かったが、左足の甲に途中、ピリっと痛みが走る。紐を緩めてみた。
4/07 水	2.0	通勤ラン（往復）、バイク15分、踏み台30分		真夏の様な気温。夕方ジョグしようかと思ったが、やはり左の足の甲がピリッとするので、止めて、バイクと踏み台昇降に。無理はよくないからねー。
4/08 木	14.8	通勤ラン（往復）APT-ハドソンリバーパークウェイ−Battery Park RT	75分	気温湿度共にラン日和。ただし、川沿いは風が強く、なかなか進まない。ある意味、いい練習になった。
4/09 金	0.0	スパークリングワイン、ワイン（白）（赤）	大量摂取	MRRの春の懇親会。飲んだ。大量に飲んでしまった。でも、楽しかった。ランナーズは大学のサークルみたいで、とても楽しい。
4/10 土	0.0			頭痛は全くないけど、身体がだるーい。体重が1キロ減っていた。私の場合、お酒を飲むと体重が減る。不思議だ。
4/11 日	13.6	CP Reserver 6mile スパークリングワイン、白ワイン	11:15, 57:00 ４杯ぐらい	今年初の短距離練習。目標11分切。頑張ろう！　その後、ラン友とチャットラン。チャットランだと飽きないし、脚を痛めないペースで走れるのがいいね。 ラン友と、午後再びCPへ。ミルキーも連れてお花見。枝垂桜の下で、ワインとチーズ＆プロシュート＆苺。最高の一日でした。
4/12 月	2.0	通勤ラン（往復）		どうも左足の甲の痛みが取れない。ハイヒールの時はまったく感じないが、ランシューズを履くと痛みを感じる。何故だ？多分、その部分に布が当たると痛みを感じるわけで、軽い打ち身っぽいのかな。ベンゲイをひとまずぬった。
4/13 火	6.8	通勤ラン（往復）、トレッドミル３マイル、バイク１５分	２７分ぐらい	雲行きが怪しく、外走り断念し、ジムへ。トレッドミルの後、バイクを必死にこいでみた。結構、太ももの上の筋肉がパンパンになった。太くなると困るから、やっぱりがんばってこぐのは止めよう。
4/14 水	10.0	通勤ラン（往復）、ハドソンリバー沿い5マイル	1時間	昨夜の夕食抜きが、今日の夕方のガス欠に。走る前から血糖値が下がっているのに気づき、ゆっくりジョグにしたが、30分を越えたあたりから、空腹でフラフラに。ゴールのデリでスコーンを購入、むしゃ食い。お腹が空いても何とか走れる事は分かったが、まったくパワーがでないのも分かった。燃費の悪い車のようだ。エコカーに生まれ変わる日はないな。。
4/15 木	13.2	通勤ラン（往復＋１）、イーストリバー沿い42丁目からDT　RT。バイク15分	70分弱	夕方、家に戻ってから、仕事をひとつし忘れている事に気づき、ランニングがてら会社に戻り20分程、仕事して再び夕方ランへ。曇り空で今にも雨が降りそうだったが、最後まで降らず、外を走れてよかった、よかった。その後、ジムでストレッチ＆バイクをスローで。う〜ん、今週は結構、頑張ったなぁ。明日の飲み会はこれで思う存分飲めるわ☆
4/16 金	0.0	日本酒	８人で３升強	伊勢＋カラオケりきで日本酒を飲み続ける。一週間分を一日で摂取した気分。やっぱりランナー仲間はいいなぁ。
4/17 土	0.0			今日からNJマラソンまで禁酒。
4/18 日	28.0	３M １２Mile(CP) 2 Mile	2時間45分程度	気温45度。意外に肌寒い。アパートからジョグでCPへ向かい、CPを２周。その後、ジョグでアパートへ。CP2マイル弱のところで、馬次郎さんに遭遇。楽しく2マイルほどチャットラン。私に散々、「NJ出るといいですよ〜。」とささやき続けたのに、本人曰く、「いや〜、フルは準備が必要だから、僕は年一回で十分ですね。」。思わず、「人をそそのかしておいて、無責任な。」とつっこんでしまった。（笑）その後はLonely Long Slow Run.帰りに３１アイスクーリムで好物のチョコミントをご褒美に食べた。あー、疲れた。
4/19 月	0.0
4/20 火	7.5	通勤ラン（帰り）＋イーストリバーサイド	38分ぐらい	快晴、湿気なし。気温は寒すぎず、暑過ぎず、ラン日和。夕方、軽くイーストリバーサイドをラン。マンハッタンの風景が最高にかっこよく見えた。
4/21 水	1.0	通勤ラン（行き）＋ジムバイク＋踏み台	バイク30分、踏み台30分	夕立。ディナー後、ジムでバイク。アパートでDVD『魔王』を観ながら踏み台昇降。うー、やっぱりこの頃の大野君の髪型が好きだわぁ。
4/22 木	6.8	通勤ラン（往復）、トレッドミル3マイル	26分ぐらい	夕方ランしようと外に出たら、ちょっと雲行きが怪しく、大事をとってジムへ切り替えた。念入りにストレッチ＆腹筋。今週の私はアスリートみたい。（笑）
4/23 金	0.0	ヨガクラス	90分間	下半身をフォーカスしたポーズの連続。コアを感じるのが重要らしい。走りのフォームにも共通しているかな。
4/24 土	15.0	CPmile Reserver 2mile jog	8.5-7/mile, 11:09/1.5mile	快晴。日向はちょっと走っていると暑さを感じたが、日陰＆風の時は最高に気持ちがいい。たんげ式練習をしたが、10時過ぎのレザボアは散歩しているグループもいるし、混んでいるから走りづらかった。また、NIKEはクッションはいいけど、グリップが悪く砂道だと滑ってしまう。NBの方が踏ん張りが利くのが分かった。しかし、フルだったらどっちがいいのかな。短距離なら間違いなくNBだけど、フルならそんなスピード出せないし・・。
4/25 日	0.0	バイク30分、踏み台20分		小雨の一日。ジムで、読書しながら自転車こぎこぎ。その後、DVD観ながら、踏み台昇降。夜は友達とスイス料理を食べに行ったが、ワインは飲まず。偉いぞ、私！
4/26 月	1.0	通勤ラン（行き）バイク30分		朝は曇りで、午後から雨ざーざー。夜はジムでバイク。今週は脚を休ませましょう。
4/27 火	0.0
4/28 水	5.2	通勤ラン（往復）、トレッドミル２ｍｉｌｅ	１８分ぐらい	肌寒い１日。会社で超むかつく事があり、残業で夜７時過ぎに帰宅。その後、気晴らしに音楽ガンガン聞きながら走った。少しすっきりした。
4/29 木	5.0	通勤ラン（行き）、イーストリバー沿い	25分ぐらい	すごーくいい天気。軽く、そして、少し速いスピードでお外ラン。
4/30 金	2.0	通勤ラン（往復）、ヨガクラス	90分	気温上昇。ヨガで全身を伸ばす。筋肉をやわらかーく、しなやかに。そして、朝からカーボ開始。パン4枚。ランチはラーメン＆山菜御飯、おやつにブルーベリースコーン、夕飯は肉じゃが。
走行距離	177.9  km