月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.2	通勤ラン（往復）、トレッドミル2マイル＆バイク	18分ぐらい＆15分	通勤ランが気持ちいい季節になってきた。バイク15分は読書しながらだとあっという間。そういえば、今日から3月。2月も100キロ越え達成したし、私もやればできるんだわっ。でも、飲みは減ったわ〜。何かちょっと淋しいかも〜。
3/02 火	5.8	通勤ラン（行き）、トレッドミル3マイル	27分ぐらい	朝は快晴。夕方はちょっとどんより。今日も重い腰を上げて、ジムへ。すごい4日連続だ。いや、ちょっと健康的過ぎで不気味。そんなわけで、走った後に、愛犬を相手に晩酌をする。ああ、シャンペンが飲みたいなぁ。でも、今日はビールで我慢、我慢。
3/03 水	4.0	トレッドミル2.5Mile	25分ぐらい	足腰に疲労を感じる。と、云うか、やる気が起こらない。だけど、明日は飲み会だから、寝だめならぬ、練習だめをしないといけない。あー、やっぱりレースなんて申し込まなきゃ良かったぁぁぁ。マラソン中毒患者の人たちは何であんなに嬉々として毎日練習できるのか、本当に不思議。
3/04 木	2.0	通勤ラン（往復）、スパークリングワイン-赤ワイン−モヒート	３杯、１杯、２杯	女弁護士達との飲み会。『キムヨナVS真央、タイガーウッズ、国母』等の見解で盛り上がる。お酒も進む。楽しかったが、翌日は完全二日酔い。辛い・・・。
3/05 金	0.0
3/06 土	22.0	CP１２Mile シャンペン、カバ、ワイン（白、赤）	５７分＆５０分 合計６杯ぐらい？	３周走るつもりが、ジェルを忘れたので、２周CPにして、家まで走って帰ることにした。１周目は、馬次郎さんがチャットランに付き合って下さった。馬次郎さんは本当に褒め上手で、一瞬、”私ってランナーとして才能あるかも！？”なんて気持ちのいい錯覚をしてしまう程だ。お蔭様で、大変、気分良くLSDが出来た。最近は一人でトレッドミルをハムスターの如く惰性で走ることばかりだったが、”走るって気持ち良い”と今日は思えた。 うちで餃子パーティ。えびにら餃子も豚餃子もうまく出来た。参加者も美味しいお酒を持ってきてくれて、大いに盛り上がった。
3/07 日	0.0	踏み台昇降	30分間	琵琶湖マラソンをTV観戦しながら、踏み台昇降。
3/08 月	14.0	通勤ラン（往復）、APT−ハドソンリバーパークーAPT	56分ぐらい	今年入って初のアウトドア　イブニングラン。5時半過ぎでもまだ十分明るく、やっぱり春は着実に来ているんだと実感。気温も40度を越え、NFがもう暑いぐらい。最初の20分は脚の疲れを感じていたが、30分を過ぎた頃から、脚の重さが消え、最後はスパートできた。帰る頃はやっぱり日が落ちた。
3/09 火	0.0	通勤ラン（行き）、日本酒	一合	お寿司がどうしても食べたくなって、友達と牛若丸へ。ミルクレープまで平らげ、大満足。
3/10 水	0.0			快晴のランニング日和だったが、体調悪く、走れなかった。
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0	ビール＆ワイン	小瓶１本、ワイン３杯	韓国料理＆カラオケ＆バー。はしごのわりに酒量は控え目。どうも、まだ体調が良くない。
3/13 土	3.2	トレッドミル2マイル	20分	大雨の一日。少しはトレッドミルで練習しなくてはと、ジムへ行ったが、体調すぐれず、2マイルで動悸息切れ。無理せず、だらだらしよう。
3/14 日	0.0
3/15 月	3.2	トレッドミル２マイル	２０分	早起き練習。イヤフォンを変えてから、どうも走っていると気持ち悪くなる。三半規管に合わないのかな。もう一回外を走ってみて、判断しよう。
3/16 火	18.0	朝トレッドミル2マイル、通勤ラン（往復）、ハドソンリバー沿い8マイル	20分＆75分程度	快晴。一週間ぶりの外ラン。やっぱり気持ちいいね〜。イヤフォンも外を走っている限り悪くない。右足の着地が少し内側に捩れる癖があるのが、気になる。左足を見習って欲しい。
3/17 水	1.0	通勤ラン（行き）、赤ワイン	1杯	快晴。昨日のLSDをしたので、今日は休足日。夜は赤ワイン一杯。
3/18 木	3.0	通勤ラン（行き）、MSP3周		Qちゃんのランニングスクール動画を見て、走りの基本動作を自分でやってみた。線の上を腰を使ってモデル歩きするって、結構難しい。
3/19 金	4.4	通勤ラン（往復）、TM:1.5Mile、ヨガクラス	90分間	金曜日のヨガクラスにようやく参加できた。今回はいつもと違ってポーズを一呼吸づつ変化させるスタイルで、少し戸惑った。ゆっくり伸ばす方が自分的には効いている感あり。
3/20 土	1.0	MSP3周		マジソンスクエアパークをクルクル走っているが、思ったより悪くない。朝ちょこっと練習には最適。
3/21 日	25.0	NYC Half 2mile jog CAVA 白ワイン＋赤ワイン	1:43:15(8:25,7:56,7:59,8:05,7:43,8:11,7:50,7:59,7:46,7:33,7:33,7:33:8:26) 1杯 1杯 2杯	快晴。爽やかな気温。マラソン日和。CPではイマイチスピードに乗れず、１：４４切りを半分あきらめていたが、9マイル前で幸皇に抜かれ、俄然、闘争本能が湧いた。そこから頑張って、ギリギリ目標タイムに滑り込んだ。気分良く、帰りはJOGで。途中、急にガス欠でダンキンドーナッツに駆け込み、ドーナツ２つ購入。 勝利の美酒？オイスターとステーキを満喫。お店を出る頃に、筋肉痛に気づく。
3/22 月	0.0			筋肉痛で階段が辛い。
3/23 火	0.0
3/24 水	2.0	通勤ラン（往復） 白ワイン	2杯	筋肉痛もほぼなくなり、快晴で、気分良く通勤ラン。 ゆかさんちにベイビーメイソンを見に行ったら、ワインを勧められ、1杯だけと言いつつ、多分、2杯強んだ気がする。
3/25 木	4.8	E.25th St-East Side River side RT	３０分ぐらい	右の脚だけが疲労している。特に右腿からお尻にかけて。無駄な動きをしているに違いない。
3/26 金	0.0
3/27 土	28.0	APT-Hudson River Parkway-W72nd St.-CPx2loops-Park Ave	3時間	今年初の3時間LSD。ひとりでやれたっ。CP3周するより、色んな道をだらだら走るほうが気がまぎれるけど、どれぐらい距離を走っているのかちょっとなぞ。
3/28 日	10.0	CP6マイル、赤ワイン	55分ぐらい、3杯	まさこさん、ゆうこさんとチャットラン。曇り空だったけど、気分は青空。今週末は練習したわー。ランチはハヤシライスと赤ワイン。我ながら上出来。
3/29 月	0.0	プロセッコ、赤ワイン、日本酒	2杯＋4杯＋１合	やってしまった・・・。Lonely Long Slow Distance（LLSD)の反動か、DOO満載の会でしゃべりまくり、呑みまくり。最後は、「ラーメン食べたい。」発言をして、イタリアンから三四郎へ。そこでトドメにたっぷりのコップ酒。呑んだときの塩ラーメンは最高だったが、夜中に胃もたれを起こした。でも、翌日は意外にすっきり。
3/30 火	0.0			前日のお酒は楽しかったからか、気分はすっきりだが、身体には負担がある。走る気がまったく起こらない。こんなのでNJマラソン大丈夫だろうか？？
3/31 水	8.4	通勤ラン（往復）ハドソンリバー沿い	夕方４０分程度	博多トントンで美肌コラーゲン鍋を食べる前に、夕方ラン。今日は飲まないつもりだったが、ランをしたら、ご褒美が欲しくなり、結局、白ワインを2杯。
走行距離	165.0  km