月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.5	FRC		朝方の曇の時間帯にラン。それでも滝汗。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	5.0	鎌倉市内		朝ラン。
7/05 木	10.0	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'25-4'29-4'37 3本で終了。
7/06 金	0.0
7/07 土	6.0	鎌倉市内
7/08 日	34.3	ジョイフルマラソン		フル完走の予定が暑さに勝てず。
7/09 月	0.0
7/10 火	5.0	鎌倉市内		朝ラン。
7/11 水	5.6	鎌倉市内		朝ラン。
7/12 木	8.6	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'32-4'38 2本で終了。夏は無理だ。
7/13 金	0.0
7/14 土	18.0	渋沢〜塔ノ岳〜鍋割山〜渋沢	5時間	下界は暑いのでCCCに向けた山岳訓練1。登りのフォームを意識するも大倉尾根に撃破される。滝汗。
7/15 日	4.8	鎌倉市内		朝ラン。
7/16 月	6.8	鎌倉市内		朝ラン。
7/17 火	0.0
7/18 水	21.1	鳳凰三山周回	9.5時間	下界は暑いのでCCCに向けた山岳訓練2。白砂斜面に苦戦。
7/19 木	0.0
7/20 金	4.6	鎌倉市内		朝ラン。
7/21 土	16.0	MTRC練習会
7/22 日	6.6	鎌倉市内		朝ラン。
7/23 月	0.0
7/24 火	8.8	鎌倉市内 鎌倉市内		朝ラン。 花火ラン。
7/25 水	0.0
7/26 木	5.0	鎌倉市内		朝ラン。
7/27 金	3.8	鎌倉市内		朝ラン。
7/28 土	4.1	鎌倉市内		朝ラン。
7/29 日	31.1	平塚白鷺マラソン		18周。豪雨でコースに水濠が現れ、一転して強い陽射しの高湿度の日本と思えない気候。
7/30 月	0.0
7/31 火	4.6	鎌倉市内		朝ラン。
走行距離	231.3  km