makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0  
5/02 火 25.2   ハセツネナイト
武蔵五日市駅23:00。7名で行けるところでの約束は、6:40浅間峠までで終了。
5/03 水 0.0  
5/04 木 0.0  
5/05 金 43.4   伊豆東海岸LSD
5時間(net)
3名で宇佐美駅9:00スタート。城ヶ崎海岸で昼食。今井浜海岸駅15:45。伊豆のアップダウンを忘れてました。
5/06 土 7.7   伊豆
jog
網代〜熱海福島温泉。熱海は渋い。
5/07 日 0.0  
5/08 月 0.0  
5/09 火 7.1   皇居インターバル
スピ練も欠かせ無いので6'/kmインターバル。4'23-4'25-4'26-4'24-4'32 5本できた。
5/10 水 0.0  
5/11 木 4.0   鎌倉市内
jog
朝ラン開始。
5/12 金 0.0  
5/13 土 21.1   ElleTaiwanHarf
1:50:50(手元)
6名で参加。高温多湿時折雨。とにかく暑い。
5/14 日 0.0  
5/15 月 0.0  
5/16 火 5.4   鎌倉市内
jog
朝ラン。
5/17 水 7.2   皇居インターバル
6'/kmインターバル。4'24-4'29-4'23-4'28-4'32。5本で断念。
5/18 木 0.0  
5/19 金 0.0  
5/20 土 11.0   鎌倉カフェラン
鎌倉のベーカリーでパンを調達してランチとする趣向。パンをシェア。
5/21 日 27.5   箱根外輪山
眺望が楽しめるコース。箱根も暑かった。
5/22 月 0.0  
5/23 火 0.0  
5/24 水 5.0   鎌倉市内
jog
朝ラン
5/25 木 3.4   鎌倉市内
jog
朝ラン
5/26 金 30.0   皇居6周
この時期のロング走は疲労感MAXで食欲が無い。
5/27 土 40.5   FRC三浦ロングラン
昨日の内臓系ダメージは回復。筋肉痛も無いが慎重にLSDペースでスタート。最後は足を残してペースップ。2日会わせてウルトラの練習。
5/28 日 5.0   鎌倉市内
jog
朝ラン
5/29 月 0.0  
5/30 火 0.0  
5/31 水 3.6   鎌倉市内
jog
朝ラン
走行距離 247.1  km