月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	21.2	皇居4周	1:41:30(20km)	ロング走ペースの予定が適度に寒くてペースアップ。
12/03 土	0.0
12/04 日	16.3	FRC	jog	湘南マラソンの応援には早すぎた
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	6.3	皇居1周	jog
12/10 土	0.0
12/11 日	71.7	伊豆トレイルジャーニー	13:39:05	関門に追われながらなんとか完走。絶景を楽しむ余裕無し。走れると言うより走らされるトレイルでした。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	6.3	皇居1周	jog	やっと筋肉痛癒える。
12/16 金	0.0
12/17 土	30.0	eA新横浜	ロング走	控え目に5'40/kmのペースにしたのに最後は引き離される。
12/18 日	7.5	FRC-	jog	疲労抜きjog
12/19 月	0.0
12/20 火	7.5	皇居インターバル		6'/km×5本。4'15-4'18-4'17-4'13-4'12。寒ければできる。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	6.0	台峯		忘年会前に軽く
12/24 土	7.5	六国見山
12/25 日	4.0	大田区ロードレース		10マイルに参加して4kmで左ハムがまさかの軽い肉離れ。明走会忘年会には参加しましたが、今年は2000kmが危うい。
12/26 月	0.0			小町通り診療所。肉離れ手前の筋膜炎。軽くて良かった。
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	15.3	平塚白鷺大晦日マラソン		フルで締める予定が10km前で左ハムの痛みが再発。治ってない。 故障が多い一年でしたが年間2000kmは何とか維持。
走行距離	199.6  km