makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 5.0   海岸往復
@139
GARMIN ForeAthlete 235J購入。@(平均心拍)139
10/02 日 26.0   足柄峠ロード1
2:31 @143
1:22-1:04。久々で暑い割にはまあまあのタイム。最後2kmは足が残って無かった。後半疲れてくると@150に上昇。
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 9.8   皇居インターバル
6'/kmインターバル。4'30-30-33の3本で断念。確かに暑いがインターバルができない。
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 5.1   海岸往復
jog @131
10/09 日 36.0   平塚江ノ島フルニック
4:02 @134
29kmで歩きが入り帰路の湘南大橋からショートカット。
10/10 月 0.0  
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 7.2   皇居インターバル
6'/kmインターバル。4'28-4'26-4'31-4'26-4'33。涼しくなったので何とか5本達成。しかしスピードが出ない。
10/14 金 0.0  
10/15 土 25.2   eA新横浜
5'40/km @135
昨日結構飲んだ。以外に暑かった。しかしこのペースで30km持たないのは問題。じりじりと心拍が上がり150越えると足が止まる。ペースメーカーが、えいちゃんだったのは驚いた。
10/16 日 9.2   鎌倉市民駅伝応援
jog
FRCの皆さんと情報交換。
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 10.6   皇居インターバル
6'/kmインターバル。4'27-4'30-4'26-4'31。少し暑いからか4本で断念。しかし4'/kmに戻れるのだろうか。
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
10/22 土 26.0   足柄峠ロード2
2:25 @146
1:21-1:00.前回より短縮。長袖で走ったら暑かった。
10/23 日 10.0   FRC
jog
筋肉痛で足が重い。
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 8.3   皇居
6'/kmインターバル。4'31-4'34。暑いのは確かだが、脹脛の張りで走れず2本で断念。インターバルにならない。
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 5.0   海岸往復
jog
長袖だと微妙に暑い
10/30 日 30.7   平塚白鷺マラソン
3:01:10
何となく調子悪く、5'40/kmペースながら28km過ぎて心拍が150に上がりリタイア。疲労感大。
10/31 月 0.0  
走行距離 214.1  km