月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.2	皇居1周		一昨日の疲れが残りポイント練習できず。
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	16.2	皇居3周	1:11:49(15km)	24'45-23'40-23'19.　BU達成。気温が下がり疲労が抜ければまだまだ走れる。
12/05 土	0.0
12/06 日	42.2	箱根下京マラニック	5:28	湘南や那覇を横目に100走会のイベントに参加。小田原城から箱根を越えて三島大社までが42.2km。今回は三島で迷いました。
12/07 月	0.0
12/08 火	4.7	鎌倉市内	jog
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	12.6	皇居2周		足が重い。3周は無理と思った矢先に、天皇陛下の御出発で通行止めに。初めての出来事でした。
12/12 土	0.0
12/13 日	24.4	R134		明日が雨予報なので14時過ぎにスタート。茅ヶ崎までの前半は5'20/km前後のペースを刻む。調子良いと思って折り返したら結構な向い風でペースダウン。体が冷えてきて江の島で足が止まり、江ノ電で帰還。
12/14 月	0.0
12/15 火	5.0	鎌倉市内	jog	カフェやレストランを巡るランコースを試行中。今日は14件チェック。
12/16 水	0.0
12/17 木	12.4	R134		24:46-24:21.15kmBUの予定が10kmで失速。疲労が抜けない。 久々に小町診療所。改めてストレッチの大切さを認識。
12/18 金	0.0
12/19 土	4.8	海岸往復	jog
12/20 日	16.0	大田区ロードレース	1:12:03	最近の疲労を考慮すれば4'30/kmで走れたのは収穫。
12/21 月	0.0
12/22 火	6.5	皇居1周	jog
12/23 水	15.6	伊豆下田	jog	千人風呂＋ごろさや
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0			小町診療所でマッサージ
12/26 土	26.0	足柄峠	2:17（N)	3名で参加。相の川橋57 足柄峠79でネットの目標タイム達成。気温が10℃低いと走れますね。
12/27 日	13.0	FRC		太腿に疲労。途中で離脱。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	32.2	平塚白鷺大晦日マラソン		30kmまで5'20/km（N)ペース。途中ハセツネ女子5位のレジェンドから刺激をもらう。去年はこの大会でフルを走り切ったのを思い出しながらモチベーション続かず。
走行距離	241.8  km