makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 10.0   FRC
jog
先週以上に足が重い。江ノ電で帰還。
11/02 月 0.0  
11/03 火 11.2   皇居2周
最初の5kmは24:42でも7kmで失速。調子悪い。
11/04 水 0.0  
11/05 木 6.2   皇居1周
adizero ren boostは快適。
11/06 金 0.0  
11/07 土 26.0   足柄峠
2:24(N)
相の川橋58 足柄峠83。前回より足は残ったが最後の3kmで足が攣りそうになる。
11/08 日 5.1   海岸往復
jog
筋肉痛は無いものの足が重い。
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 16.2   皇居3周
24'52-23'37。12kmで失速してjog。ともあれ3周できたが、次はBUで終わろう。
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 6.1   海岸往復
jog
11/15 日 16.2   皇居3周
1:13:14
24'59-24'02-24'10。今シーズン初めてペースダウンなく3週できたがBUならず。
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 16.2   皇居3周
1:12:50
25'00-23'54-23'56。またしてもBUならず。しかも最後の2kmはペースダウン。あと1'20縮められるのか。
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 14.0   FRCロング
jog
久々に情報交換
11/23 月 26.0   足柄峠
2:21
相の川橋57 峠82。最後の5kmを5'/kmの走り切る。あと1分縮めるのは登りか。
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 13.5   皇居2周
24'54-23'55。11kmで失速。足柄峠の後はどうも足が重い。
11/27 金 0.0  
11/28 土 5.5   海岸往復
jog
空気が冷たい。
11/29 日 30.7   平塚白鷺マラソン
2:54
前回より走れたが調子上がらない。フルのシーズンなので参加者少なめですが、先週や来週のフルの合間にここでフルを走る方もいるのです。
11/30 月 0.0  
走行距離 202.9  km