makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 11.6   FRC
jog
昨日のダメージは無いが疲労気味
6/02 月 0.0  
6/03 火 0.0  
6/04 水 11.2   皇居2周
jog
足が重い。インターバルどころではない。
6/05 木 0.0  
6/06 金 0.0  
6/07 土 0.0  
6/08 日 39.4   FRC-久里浜
LSD
昨日走れなかったコースをリベンジ。湿度高く大量発汗で目標の50kmには届かず。途中昨日一緒に走る予定だった、Nさんに遭遇。サロマを控えて皆頑張っている。
6/09 月 0.0  
6/10 火 0.0  
6/11 水 5.0   海岸往復
jog
朝ラン。
6/12 木 0.0  
6/13 金 0.0  
6/14 土 12.6   R134
jog
サロマに向けたペース走。6'30/kmのペースを忘れてしまった。サロマ用のシューズは何故か右足底が最初の2km痛む。
6/15 日 10.0   FRC
jog
サロマ用シューズで右足が痛む件は、靴ひもがきついためと判明。
6/16 月 0.0  
6/17 火 10.0   皇居2周
ビルドアップ
6/18 水 0.0  
6/19 木 0.0  
6/20 金 0.0  
6/21 土 0.0  
6/22 日 12.5   FRC
集団走で途中4'40/kmまでペースが上がり自粛。
6/23 月 0.0  
6/24 火 5.0   海岸往復
朝ランでシャッキリ。
6/25 水 0.0  
6/26 木 3.2   海岸往復
朝ラン。
6/27 金 0.0  
6/28 土 0.0  
6/29 日 60.0   サロマ湖100kmマラソン
30km過ぎで歩きが入る。
6/30 月 2.5   サロマ湖畔周辺をjog
走行距離 183.0  km