月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.0	皇居インターバル		20度の気温の中、6'/km×インターバル。4'04-4'10-4'13-4'27-4'30。5本で断念。暑い時期のインターバルは見事なビルドダウン。
5/02 金	0.0
5/03 土	34.0	箱根外輪山トレイル		箱根湯本に荷物を預け箱根町までバス。道の駅箱根峠ー山伏峠ー三国山ー湖尻峠ー丸岳ー乙女峠ー金時山。残り時間を考えてここで下山。明神ヶ岳ー明星ヶ岳ー箱根湯本まで完走できないと、残念ながら一人前のトレイルランナーになれないようです。
5/04 日	14.0	FRC	jog	昨日のダメージは無し。
5/05 月	0.0
5/06 火	28.0	三浦LSD		4名で三浦マホロバ温泉まで。漁火亭の恒例コース。肌寒い。
5/07 水	0.0
5/08 木	6.6	海岸往復		今季初朝ラン。インターバルを試みるも、4'12-4'28-4'23の3本で断念。朝からできるものではない。
5/09 金	3.4	海岸往復	jog	朝ラン。体がついていけない。
5/10 土	0.0
5/11 日	15.0	FRC		いつものFRCにプチトレイル。
5/12 月	3.0	海岸往復	jog	朝ラン。だんだん短くなってきている。
5/13 火	0.0
5/14 水	9.7	鎌倉海岸インターバル		気温が上がったので4'15/kmペースを目標に6'/km×インターバル。4'15-4'18-4'16-4'24-4'16-4'23-4'26。一応7本達成。
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	43.0	外秩父トレイルラン	7:35:18	トレイルレースは楽しい。ウルトラに近い感覚です。下りでは無の心境。フルマラソンがトラックのレースに思えてきました。
5/19 月	0.0
5/20 火	10.0	皇居2周	jog	太腿筋肉痛
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	42.2	箱根下京フルニック	5:16	距離を積みたいので平塚白鷺マラソンが主催するフルニックに参加。小田原城から三島大社まで箱根越えのユニークな企画です。
5/25 日	12.0	FRC	jog	結構な疲労感が残り、ランニングクラブのロング走についていけず途中離脱。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	5.0	皇居		足の疲労感と暑さで6'/kmインターバルは 4’19-4’22-4'28の3本で断念。その後のjogもままならず退散。
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	20.1	飯能越生トレイルラン40試走会		外秩父43を完走したので20kmの試走会を軽く考えていたのは大きな間違い。外秩父よりダート率が高くきついアップダウンが続く。さらに標高が低く暑い。今日の2倍の距離の本番が思いやられる。
走行距離	254.0  km