月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	5.0	海岸往復	jog	足裏回復。結局外科医で化膿止めの抗生剤を処方され全治2週間と脅かされましたが問題なく走れます。
2/02 日	11.0	京都市内	LSD	河原町五条-清水寺-産寧坂-知恩院-南禅寺-鴨川-新京極-河原町五条。小雨降る早朝の京都をマラニック。
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0
2/05 水	10.1	皇居インターバル		復活6'/km×7本インターバル。4'10-4'11-4'13-4'08-4'08-4'09-3'59。ほとんど汗をかかない寒さ、充分な休養のおかげで目標達成。
2/06 木	0.0
2/07 金	21.3	皇居4周	ロング走 ave.5'/km	明日の天気予報を見て予定したロング走を前倒し。ラフィネ日比谷でウェアとシューズをレンタル。手ぶらでも皇居を走れるのを発見。
2/08 土	0.0
2/09 日	10.0	こもれびTM	ave.5'/km	雪なので久々にトレッドミル。暑い。atsutamさんに遭遇。
2/10 月	0.0
2/11 火	30.0	大船〜境川	ロング走 ave.5'21/km	北国のような雪景色の中、境川遊水地公園から北側は路面に雪が残っていた。ペースを抑えたつもりが余裕無し。
2/12 水	0.0
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0
2/15 土	0.0
2/16 日	19.8	R134	jog ave.5'36/km	昨日は三浦半島縦断トレイルレースが中止。午後からいつものR134を点検ジョグ20km。雪解け水で足が濡れるのを気にしなければ概ね走れる。でも雪が残るのが稲村ヶ崎、七里ヶ浜、湘南CRなど数ヶ所。
2/17 月	0.0
2/18 火	9.9	皇居インターバル		6'/km×7本インターバル。4'06-4'05-4'04-4'10-4'10-4'08-4'11。最後はビルドアップできず。
2/19 水	0.0
2/20 木	11.2	皇居2周	ave.5'07/km	今週は火曜日に走ったので週2回のスピード練習を目論んだが全然スピードが上がらない。インターバルの負荷は大きい。
2/21 金	0.0
2/22 土	4.9	海岸往復	jog
2/23 日	30.6	平塚白鷺マラソン	ロング走 ave.4'59/km	5'20/kmの予定がatsutamさんの最初のペースに引張られて結果的に良い練習になりました。もっと遅いペースで42kmを走る練習も一理あり。
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	9.5	皇居インターバル		6'/km×7。日曜日の疲れで足が重く、4'2７-4'22-4'16-4'18-4'14-4'21-4'16。持ち直したのが収穫。
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	173.3  km