makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 5.0   海岸往復
刺激走×1 4'22/km。多湿で足が重くスピードに乗れない。
10/02 水 5.2   海岸往復
刺激走×1 4'26/km。昨日よりさらに多湿で遅い。
10/03 木 11.2   皇居2周
ave.5'17/km
刺激走×2。4'18 4'13。今日も多湿。
10/04 金 0.0  
10/05 土 0.0  
10/06 日 16.0   FEC
jog+鎌倉駅伝コース3kmの刺激走。ランニングクラブで久々に情報交換。
10/07 月 0.0  
10/08 火 0.0  
10/09 水 13.1   海岸往復
海岸往復
おそらく今シーズン最後の朝ラン。刺激走×1 4'11/km
久々に2部連。刺激走×2 4'16 4'14。
10/10 木 5.1   海岸往復
ビールを1杯でも飲むと刺激走は無理なのが解った。刺激走×1 4'31/km
10/11 金 0.0  
10/12 土 0.0  
10/13 日 31.4   FRC
ave.5'49/km
ave.6'30/km
ランニングクラブの熱心なランナーから刺激をもらう。
2部練。fukusukeさんのお祝い前に皆でjog。
10/14 月 30.0   江ノ島〜R134
ave.5'20/km
久々のロング走。早いペースで入ったが維持できた。しかし最後は眠くなり消耗感大。帰宅後昼寝。こういう疲労感は初めて。
10/15 火 0.0  
10/16 水 9.2   皇居1周+
ave.5'26/km
刺激走×2。4'15 4'33。遅いのは今朝の台風通勤で消耗したから?
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 16.7   R134
4'30/kmインターバル×7 ミッションコンプリート。4'19 4'28 4'23 4'26 4'24 4'32 4'04。最後は頑張りました。
10/20 日 0.0  
10/21 月 10.8   KL KLCC公園
jog
クアラルンプールで朝ラン。公園まで道に迷いまくり。
10/22 火 8.4   KL KLCC公園
jog
相変わらず道に迷う。名門ゴルフ場まで足を伸ばす。中心部を外れると路面状況が悪くトレランのよう。
10/23 水 14.1   KL Lake Garden
jog
クアラルンプール駅、レイクガーデン、独立広場、道に迷いながらの旅観光マラニックは良い。
10/24 木 5.8   海岸往復
jog
遅い夏休みも今日まで。四季のある日本も悪くない。
10/25 金 0.0  
10/26 土 20.0   鎌倉トレイルラン
MTRCに参加。MINIMUSはトレイル用もありロード用よりもベアフットの効果が大きいという有効な情報。早速買おう。
10/27 日 21.1   あつぎハーフマラソン
1:42:19
昨日のトレランの疲れはあまり気にならなかったのが収穫。それでもタイムは昨年より1分半遅い。影響があったと言うべきか。
10/28 月 0.0  
10/29 火 10.0   R134
ave.5'16/km
刺激走×1 4'23/km
10/30 水 0.0  
10/31 木 11.2   皇居+
jog
200km超えると足が重いようでは・・
走行距離 244.3  km