makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 5.0   材木座海岸往復
jog
朝ラン。曇りなので多少涼しい。
8/02 木 5.0   海岸往復
jog
朝ラン。今日は汗が引かない。
8/03 金 0.0  
8/04 土 6.4   白馬岳
猿倉〜大雪渓〜白馬山荘〜白馬岳
8/05 日 9.6   白馬岳
白馬山荘〜白馬大池〜栂池自然園
8/06 月 0.0  
8/07 火 4.8   海岸往復
jog
朝ラン。右太腿に軽い筋肉痛。
8/08 水 0.0  
8/09 木 10.0   R134
ave.5'21/km
涼しいので夜ラン。かつての定番コースも最近はご無沙汰。
8/10 金 0.0  
8/11 土 13.5   鎌倉トレイルラン
来月のフルに向けて少しは長い距離を走りたいところ。
8/12 日 14.2   FRC
ave.5'46/km
FRCの練習コースを完走するのは実は久しぶり。通勤ラン中の汐ッ子さんに遭遇。
8/13 月 0.0  
8/14 火 5.0   海岸往復
ave.5'26/km
朝ラン。雨交じりで涼しいはずが発汗多量。
8/15 水 5.0   材木座海岸往復
jog
朝ラン。昨日より多湿で発汗多量。
8/16 木 0.0  
8/17 金 13.2   富山市内
富山城城〜松川〜環水公園〜中島水門〜富山ライトレール奥田中学校前
8/18 土 5.1   海岸往復
8/19 日 20.0   大船〜平塚
夏のロング走はこれが限界。
8/20 月 0.0  
8/21 火 4.8   海岸往復
朝ラン。いつもながらシャワーを浴びても汗が止まらない。
8/22 水 0.0  
8/23 木 4.9   海岸往復
jog
朝ラン。電車まで汗が引かない。
8/24 金 5.0   材木座海岸往復
jog
朝ラン。幾分涼しい。
8/25 土 0.0  
8/26 日 15.2   FRCロング
ave.5'38/km
暑いけれど北海道マラソンに比べたら。通勤ランの汐ッ子さんに遭遇。
8/27 月 0.0  
8/28 火 5.1   海岸往復
ave.5'16/km
朝ラン。暑さが落ち着くとペースが上がる。
8/29 水 5.3   海岸往復
ave.5'24/km
朝ラン。発汗多量は続くが朝の暑さは落ち着いたか。
8/30 木 5.0   海岸往復
ave.5'23/km
朝ラン。だんだん日の出が遅くなる。
8/31 金 0.0  
走行距離 162.1  km