makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 15.0   皇居3周
MP 1:10:38 ave4'42/km
岩本流BU。24.7-23.7-22.1で目標達成。しかも新記録。10°前後の気温で体が動くと達成できるようだ。本番も気温に期待。
3/02 金 0.0  
3/03 土 30.0   駒沢公園
ロング走 ave5'35
冷たい風の中で春の陽射しを感じる。
3/04 日 17.7   鎌倉市内
ave.6'07/km
3名でLSD。ロング走の翌日に余裕を持って走りたいところだが。
3/05 月 0.0  
3/06 火 0.0  
3/07 水 10.0   皇居2周
MP ave.4'46/km
調整のつもり。
3/08 木 0.0  
3/09 金 0.0  
3/10 土 0.0  
3/11 日 20.2   FRC
ave5'38/km
寒かった朝も陽が差せば春の日差し。
3/12 月 0.0  
3/13 火 0.0  
3/14 水 0.0  
3/15 木 7.6   皇居
ave.5'10/km
ソウル前最後の調整
3/16 金 0.0  
3/17 土 0.0   ソウルに向けて出発。晴れ時々雨の天気予報は快方に向かいそうで一安心。
3/18 日 42.2   ソウルマラソン
3:47:54
前半1:41:39 後半2:06:15。晴時々曇、気温6-10°の絶好のコンディション。韓国ランナーにつられて飛び出す。前回の勝田より押えるつもりが30kmまで勝田より早いペース。32kmで失速し後は歩きという失敗パターン。
3/19 月 0.0  
3/20 火 0.0  
3/21 水 0.0  
3/22 木 0.0  
3/23 金 0.0  
3/24 土 40.0   鎌倉〜小田原
LSD ave.6'46/km
フルの季節が終わってウルトラ練習モード。フルの翌週でも案外走れるのはソウルで失速したため。
3/25 日 11.3   FRC
jog
ランニングクラブのロング走を忘れていた。ショートカット。
3/26 月 0.0  
3/27 火 0.0  
3/28 水 7.0   海岸往復
jog
200km達成。
3/29 木 0.0  
3/30 金 0.0  
3/31 土 23.3   石川町えびす湯
LSD
雨が降り出す前にラン
走行距離 224.3  km