月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	R134	ave5'42/km	来週のフルに不安を残す
10/02 日	10.0	FRC	ave5'29/km	走りやすい季節。10kmなら快調。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	5.0	海岸往復	ave5'37/km	快適。結局今週は疲労抜き。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	42.2	北上マラソン	4:08:37	大沢温泉2湯。鉛温泉2湯。瀬美温泉1湯。夏油温泉7湯。厳美渓温泉1湯。須川高原温泉3湯。栗駒山荘1湯。3日間合計17湯。さらに気仙沼視察、JRAへ投票。合間にロング走もしてみた。 5'30/kmのペースは31kmまで。歩きが入ると完走とは言いにくい。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	7.1	海岸周回	ave5'39/km	朝ラン、快適な気候。夜明け前にランナー数人。
10/14 金	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。今週はまだ暖かい。
10/15 土	22.5		ave6'04/km	ロング走の予定が多湿強風の気候で、最後ビルドアップしたもののこの結果に。
10/16 日	11.3	FRC		来週の駅伝の下見など。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	15.0	皇居3周	MP	義父の葬儀が昼からなので午前中に岩本流BU。24.9-24.0-22.7。最後の1kmで失速して達成できず。
10/20 木	5.1	海岸往復	jog	走れるときは走る
10/21 金	0.0
10/22 土	31.0	江ノ島〜大磯	ロング走 ave5'33/km	豪雨の中、今更シーズン初めてのロング走。余裕なし。
10/23 日	10.0	鎌倉市民駅伝	13'52	昨年より少し長い3.2kmのコースをFRC-Bチーム上位の記録で走り5回目参加の任を果たす。ここ２日間飲みすぎです。
10/24 月	0.0
10/25 火	5.0	海岸往復	jog ave5'47/km	暖かいので朝ラン。今シーズン最後か。
10/26 水	15.0	皇居3周	MP	岩本流BU25-23.9-14km地点で18の予定が18.2で気持が萎える。後はjogで達成できず。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	30.0	駒沢公園	ロング走 5'30/km	湘南は暑さでロング走練習になりそうなので今週末も通常練習。久々の駒沢で今季初めての正確なロング走。よねちゃんに遭遇。
10/30 日	5.0	FRC	jog	昨シーズンもロング走翌日は足が重かったが今日はさらに重い。途中で引き返す。練習不足です。
10/31 月	0.0			団体戦目標届かず。きくりんさん、ソニックさん、ありがとうございました。
走行距離	239.2  km