makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 5.4   海岸往復
ave5'34/km
朝ラン。材木座方面へコース開拓。
8/03 水 5.1   海岸往復
ave5'46/km
朝ラン。材木座方面のコース確定。
8/04 木 6.5   海岸周回
ave5'35/km
朝ラン。材木座方面と坂ノ下方面を連結して周回。コースバリエーションが広がる。蒸し暑さ復活。
8/05 金 7.5   高野山女人堂巡り
夏休み小旅行でトレイル。信仰の世界遺産はトレイルの宝庫でもあった。
8/06 土 10.2   京都
ave5'45/km
京都五条−鴨川−御所−高倉通下る。鴨川沿いはランナー多い。
8/07 日 11.1   港南台
ave6'22/km
もう少し走るつもりが、暑くて11kmの港南台で終了。
8/08 月 0.0  
8/09 火 5.0   海岸往復
ave5'34/km
朝ラン。坂ノ下方面。暑さ復活。
8/10 水 0.0  
8/11 木 7.8   海岸周回
ave5'27/km
朝ラン。日の出が5時に近づく。
8/12 金 5.0   海岸往復
jog
朝ラン。材木座方面。
8/13 土 23.5   根岸森林公園
三浦トレイル
クラブのサタデイロングラン。午後もあるので控えめに11km。
午後は、逗子−森戸林道−二子山−東逗子。12km
8/14 日 14.0   FRC
ave5'30/km
暑い。
8/15 月 0.0  
8/16 火 5.2   海岸往復
jog
朝ラン。材木座方面。
8/17 水 5.1   海岸往復
jog
朝ラン。坂ノ下方面。曇り多湿で熱中症のような不快感。
8/18 木 4.0   海岸往復
jog
朝ラン。暑くて夜中に目が覚める。
8/19 金 0.0  
8/20 土 21.6   鎌倉トレイルラン
7名で大船-港南台-北鎌倉-大船。話題は尽きない。
8/21 日 15.6   自宅〜横須賀
jog
雨でランニングクラブの練習会を躊躇していたら止んだので、横須賀まで。トーホーサウナのスピードコースで汗を流す。
8/22 月 0.0  
8/23 火 5.1   海岸往復
ave5'25/km
朝ラン。途中から本降りのシャワーラン。京都マラソンにエントリー。
8/24 水 0.0  
8/25 木 5.0   海岸往復
ave5'28/km
朝ラン。雨の合間のつもりが降られる。今週は雨が多い。
8/26 金 3.6   源氏山
朝ラントレイル。Sportiva Wildcat試し履き。下りのサポートが強力。
8/27 土 14.0   上海市内
jog
陜西南路-外灘-老西門周辺。走ってみたら上海の街は狭かった。
8/28 日 13.0   上海市内
jog
陜西南路-万博跡地-文廟。
8/29 月 0.0  
8/30 火 6.8   海岸周回
ave5'38/km
朝ラン。秋を感じる涼しさ。今月も何とか200km
8/31 水 0.0  
走行距離 200.1  km