makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0  
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0  
6/04 土 44.7   三浦半島ロングラン
ランニングクラブ恒例のロングラン。暑さに負けて最後は歩きが入るものの完走。まだまだ鍛錬が足りない。
6/05 日 14.8   江ノ島周辺
ave5'45/km
ロングランの翌日はこれが限界。
6/06 月 0.0  
6/07 火 0.0  
6/08 水 10.0   皇居2周
ave5'30/km
足が重い。2周目は逆走してみたらランナーが多いのを再認識。
6/09 木 0.0  
6/10 金 0.0  
6/11 土 0.0  
6/12 日 21.1   さくらんぼマラソン
1:47:05(G)
暑さでペースが4分半から6分まで乱高下。Qちゃんとハイタツチ。
6/13 月 5.0   八景島
jog
検診の合間に
6/14 火 0.0  
6/15 水 7.0   皇居1周+
会社で風邪が流行っているので控えめに
6/16 木 0.0  
6/17 金 0.0  
6/18 土 20.0   R134
jog ave5'56km
昼ごろから走り始めて途中でまさかのシャワーラン
6/19 日 20.0   大船から環状4号
ロング走 ave5'36/km
環状4号のアップダウンを3名で往復。独りでは暑さに負けていた。
6/20 月 0.0  
6/21 火 10.0   皇居2周
MP ave.5'/km
ひたすら蒸し暑い。夏にスピード練習は難しい。
6/22 水 5.8   海岸往復
jog
夏至の陽射しを感じる
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 20.1   江ノ島〜茅ヶ崎往復
ロング走 ave.5'39/km
6名でロング走。暴力的な暑さでペースを維持できず。夏になりました。
6/26 日 18.2   ランニングクラブのロングラン。
6/27 月 0.0  
6/28 火 5.1   海岸往復
jog ave5'48/km
夏は朝ラン。高温多湿で大量発汗で印象悪い。定着するか。
6/29 水 10.0   R134
ave5'28/km
灼熱の皇居を避けて鎌倉の海岸。
6/30 木 0.0  
走行距離 211.8  km