月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	FRC	ave5:27	直射日光が無いのは幸いどけれど暑さは変わらず。
8/02 月	0.0
8/03 火	5.0	海岸往復	ave5:38	４時代起床が定着し、流石に時間を持て余すので朝ラン。
8/04 水	5.0	海岸往復	ave5:50	4時起床。今日も時間があるので朝ラン。定着するか？
8/05 木	0.0
8/06 金	5.0	海岸往復	ave5:34	4時代に起きれば朝ランが定着。
8/07 土	20.6	R134		20km目標に江ノ島方向にスタート。ＣＲ入口で折り返し、暑いので帰路は江ノ電でワープしようと片瀬江ノ島のコンビニで休息していたら、トレイルランにスタートする２７３さんとやっすーさんに遭遇。合流して笛田公園まで引っ張ってもらいました。おかげで目標の20km達成。
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	5.0	海岸往復	ave5:41	朝ランが続いたは１週間だけ。定着せず。
8/12 木	0.0
8/13 金	10.3	北京紫竹院公園	ave5:59	早朝多くの北京市民が散歩や太極拳をしている中をジョグ。大変気持ち良かった。どうして今まで市内を走らなかったのだろうか。
8/14 土	19.3	江ノ島〜大磯	ave6:40	４名で江ノ島から西に向かうも、疲労感強く大磯駅から東海道線でワープ。最後は国府津コロナの湯。
8/15 日	10.0	FRC	ave5:33	暑いのに前半飛ばしすぎ。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	20.5	三浦半島	ave6:10	逗子〜風早橋〜仙元山ハイキングコース入口確認〜東逗子〜二子山ハイキングコース入口確認〜逗子。三浦アルプスの気になるハイキングコースを確認。
8/19 木	0.0
8/20 金	5.0	海岸往復	ave5:36	朝ラン復活。
8/21 土	23.8	R134周回 三浦アルプス	ave5:47 ave8:00	今日も５時台にラン15.2km。後半暑くなるとバテバテ。 夕方から三浦アルプス。逗子-南郷上ノ山公園-二子山-東逗子。8.6km。このコースはハイキングコースが整備され、かなり走れる。最後は「あずま湯」でビール。
8/22 日	9.2	FRC		今日はＦＲＣもトレイルラン。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	5.0	海岸往復	ave5:28	朝ラン。大量発汗は無くなったが、まだまだ暑い。
8/26 木	0.0
8/27 金	5.8	海岸往復	ave5:45	朝ラン。今日はランナーが多い。
8/28 土	25.5	駒沢公園	ave5:55	田沢湖まで3週間。準備不足は否めず参加メンバー4名で、あっとランナー練習会へ。30kmの予定が達成できず、課題が残る。
8/29 日	10.0	FRC	ave5:59	昨日の影響で足が重い。ロング走の翌日の10kmを普通に走りたい。
8/30 月	0.0
8/31 火	6.1	海岸往復	ave5:40	なんとか200km達成。
走行距離	201.1  km