makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 30.0   三浦半島
3:06:33
故障から復活したので30km走の反復。午前中から開店している銭湯を検索して、衣笠ヘルシーセント朝日を発見。衣笠駅に荷物を預けて、ちょうどクラブの三浦半島ランのようなコースを一周。6'/kmのゆっくりペースながら30kmを4ヶ月振りに走破しました。
衣笠駅前「PEKING」でラーメン。普通。餃子が有名らしいが、ロングランの後はラーメンですね。
11/02 月 0.0  
11/03 火 26.8   みなとみらい
2:39:00
今日も走れそうなので、前から気になっていた、中華街「ジョグステ」へ。ここに荷物を預け、みなとみらいをマラニック。大桟橋ホールや海上保安庁工作船展示館など意外な発見があります。強風の中、30kmには届かず。
寒いのでランドマークで「古奈屋」のカレーうどん。小山薫堂が言うように、カレー雑炊の方が美味しそう。
11/04 水 0.0  
11/05 木 5.0   海岸往復
27:51
今日も走ってみた。
11/06 金 0.0  
11/07 土 30.0   親水公園
2:42:35
練習会に参加。5'30/kmの予定が、途中5'20/km前後にペースアップしたものの、最後の3kmは足が止まってペースダウン。殆ど限界に近く、走後は気分が優れなかった。この余裕の無い状態はフルに不安を残す。練習会と言っても殆ど、くりお代表と2人走。引張ってもらったおかげで良い練習ができました。ありがとうございます。
11/08 日 10.0   親水公園
57:14
訳あって、今週来週の週末は親水公園に通うことに。今日は昨日の疲れを感じながら10km。
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 5.0   海岸往復
27:22
寒くなりました
11/13 金 0.0  
11/14 土 5.1   海岸往復
31:21
昨日飲みすぎて体のダメージが大きい。久しぶりの日本酒は危険だ。そこで「ラーメンビック」。
11/15 日 20.0   親水公園
1:46:19
5'20/kmの予定でレースペース走。結果ave5'18/km。でもこのペースでフルを走れる気がしない。練習不足は埋められずです。
「大周軒」の後にできた「風車」。とんこつ醤油+鰹節に戸惑う。
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 5.1   海岸往復
27:14
疲労抜き、と言うほど走り込んでいない。
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 3.0   鎌倉市内
16:25
フルを向かえる緊張感が無いが、軽く走っておく。
六地蔵近くに開店した「一閑人」塩ラーメン。これは私好みですね。
11/22 日 0.0  
11/23 月 33.0   大田原マラソン
3:2:29DNF
練習不足ではフルは完走できない。予定の5'20/kmで行けたのは15kmまで。その後はペースダウンしながらも30kmまではAve.5'30/kmを維持。しかし33kmで思わず歩き出すと、足が重く、もう走れなかった。34km地点で救護車に救われる。後半は給水が枯渇してしまうのは、いかがなものか。
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 10.0   R134
59:46
まだまだ腿が重く、先週のリタイアを思い出す。ゆっくりペース。
11/29 日 10.0   FRC
53:11
クラブの練習コースは久しぶり。上級ランナーに付いていったが途中で離される。
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11/30 月 0.0  
走行距離 193.0  km