makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 16.8   江ノ島〜柳島往復
1:40:15
諸業務があって走り始めたのが14時。サイクリングロードにランナーは多いが、とにかく暑い。
8/02 日 0.0  
8/03 月 0.0  
8/04 火 0.0  
8/05 水 18.5   自宅〜辻堂
1:51:04
夏休みなので15:00から平塚温泉を目標に走り出したものの、辻堂浜の湯に変更。
8/06 木 0.0  
8/07 金 0.0  
8/08 土 15.0  
1:34:58
強烈な日差しに思わずスタート地点を前方に移動して、短めの峠往復。峠では涼しさも感じるものの、大量発汗。
8/09 日 4.6   鎌倉市陸上競技大会
21:20
「スパッツでの参加は本来いけない」「そのゼッケンの付け方では写真判定にさしつかえる」などと注意を受けつつ、5000mに参加。K目さん不参加で10名程でスタート。曇とはいえ14時の気温34度が応える。最下位は免れたものの、周回遅れの最後の1周を残して競技打切りを告げられる。それならば、最初にそこまで注意しなくてもと思ってしまう。FRCの皆様、応援ありがとうございました。
8/10 月 0.0  
8/11 火 0.0  
8/12 水 0.0  
8/13 木 5.0   海岸往復
27:27
昨夜走れなかったので、何年ぶりかの早朝ラン。体が目覚めず、暑さが不快。
8/14 金 5.0   海岸往復
27:25
癖になるわけではないのだけれど、今日も早朝ラン。しかし、走後左アキレス腱に違和感が。
8/15 土 11.2   自宅〜江ノ島
1:11:57
長く走るつもりで出発したが、昨日気になった左アキレス腱に痛みが。江ノ島で切り上げる。
8/16 日 0.0  
8/17 月 0.0  
8/18 火 0.0  
8/19 水 5.0   海岸往復
28:24
数日休んで軽く走ったものの、またしても、ふくらはぎからアキレス腱に痛みが、これはマズイ。
8/20 木 0.0  
8/21 金 0.0  
8/22 土 0.0   市内の整形外科に行ったところ、痛みは軽度ではあるものの、疲労が蓄積されて、ふくらはぎの筋肉が張り、柔軟性の低下が問題。日頃のストレッチやアイシングを怠っていることを注意され、当面走れないようです。
8/23 日 0.0  
8/24 月 0.0  
8/25 火 0.0  
8/26 水 0.0  
8/27 木 0.0  
8/28 金 0.0  
8/29 土 19.7   自宅〜平塚
2:05:24
痛みが無くなったので、皆でロング走。最後は、ふくらはぎが張った感じで歩いてしまう。診療所で、いきなり20kmは良くないと言われる。月間100kmは維持。
8/30 日 0.0  
8/31 月 0.0  
走行距離 100.8  km