月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0			いろいろな事が低調になるのに合わせて、風邪をひいてしまいました。
4/05 日	0.0			鶴沼ウルトラDNS.
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0			１週間経っても風邪が抜けずに、鼻水と頬に鈍痛が。たまらず会社の診療所に行ったところ、抗生物質を処方され耳鼻科での診察を勧められる。
4/10 金	0.0
4/11 土	10.3	R134	56:23	耳鼻科で副鼻腔炎の診断。全治３週間でも運動は問題ないらしい。 そろそろと練習再開したものの、鼻水止まらず、走るモチベーションは高くない。体も重いし心拍数も高め。@153
4/12 日	10.0	FRC10km-	55:58	昨日よりは軽快に走ったつもり。@147
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	10.0	R134	53:26	インターバル再開　4'21 4'35 4'50 まだまだですね。@155
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	20.9	R134	2:00:50	ほぼ１ヶ月振りの20km走。気持ちよいが、筋肉痛が。@144 鎌倉赤坂飯店でラーメン。隠れた名店です。
4/19 日	10.0	FRC	54:11	まだまだ本調子とはいかず。@152
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	10.0	R134旧道	54:18	暑いためか、筋肉痛のためかインターバルできず。@147
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	16.4	R134	1:30:41	早朝に走り出すも、江ノ島で雨が降り出して、江ノ電で帰宅。結構寒かった。@142 永谷園の新商品「かたたまラーメン」を食す。良くできているものの、リピーターにはなりにくい。
4/26 日	18.0	FRC20km	1:44:24	クラブの20km走。最初は強風で走りづらいものの、最後はいつものように残ったメンバでバトル。なかなか一人ではペースアップできないので、貴重な機会です。今月もやっと100km達成。@142
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	10.0	根岸森林公園	57:44	ランナーｽﾞで話題のヤッソ800を試す。800mを3'40、リカバリーを400mに設定して10本の予定。起伏の多い周回コースを選んだのが失敗で、最初の３本は上り坂のため、3'44 3'51 3'55。苦しいので下り坂に設定変更して、3'21 3'24 3'29。結局ペースがわからずに、ここでリタイア。負荷のかかる良い練習だとは思います。 伊勢崎町、華隆餐館で牛肉刀削麺。中国本土を思わせる味と量。
4/30 木	0.0
走行距離	115.6  km