makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
12/02 火 0.0  
12/03 水 8.5   鎌倉市内
51:26
寒いので走る理由を探して、DVD返却のために走ることにする。ジョグは生活の一部か。@140
12/04 木 0.0  
12/05 金 0.0  
12/06 土 17.7   境川
1:41:53
久々に境川サイクリングコース。調子はいまひとつ。@143
12/07 日 10.0   湘南月例10km
45:35
10kmのタイムを取りたくて、久々の湘南月例へ。4'35/kmのペースを維持すると心拍数も一杯の@159で自己新。
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 10.0   R134
52:50
少し風邪気味なので暖かさが嬉しい。途中4'30/km×2km。@146
12/11 木 0.0  
12/12 金 0.0  
12/13 土 29.0   江ノ島〜柳島往復
2:41:35
30kmペース走。レースとほぼ同じ5'34/kmで@143。練習とレースが同じならば、レースペースをもっと上げるべきか。ATを超えて疲労する気もするし、難しい。その後ラーメンOHANA。
12/14 日 0.0   クラブの30周年パーティ。偉大な歴史を感じる。
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 5.0   海岸往復
29:04
普通にジョグ。12月はなかなか走れない。
12/19 金 0.0  
12/20 土 19.1   R134
1:50:06
江ノ島方向にジョグ。なんだか足が重い。@141。マックのダブルクォーターパウンダー復活で食するが、もう美味しく感じる年代ではなかった。
12/21 日 7.0   走る会
24:05
クラブのお掃除ラン+走る会に初参加。5kmを全力疾走して、@160
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 0.0  
12/25 木 5.0   海岸往復
27:09
ゆっくりジョグ
12/26 金 0.0  
12/27 土 12.0   練習会の忘年会ラン。楽しい飲み会でした。
12/28 日 24.0   笛田公園〜円海山〜大船
2:28:47
クラブの年忘れラン。昨日の疲れが残る中、18kmで足に疲労が溜まる。そのまま頑張って完走したものの、気分が悪くなり昼食が食べられず。この症状は館山以来です。@146
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 26.3   自宅〜茅ヶ崎〜七里ガ浜
2:12:42
走り納めに5'/kmのハーフペースで30km走を計画。結果25kmに留まる。このペースでフルはまだまだ。273さんに遭遇。@155
ラーメン納めはカジュアルに、ラーメン寅そば+寅丼。
走行距離 173.6  km