月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	海岸往復	27:13	週末を控えて淡々と。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	42.7	ひらつか６時間走	4:35:07（N）	まずは「湘南大勝軒」でつけ麺。量はともかく味は疑問。13時スタートで暑そうなので、心拍140に押さえると、6'30/kmペース。淡々と周回を重ね、夏にリタイアした36kmをクリア。ここで足が重くなり、後は１周毎に休んで、何とかグロス5時間で42kmを達成して早期終了。@144。ひそかに予定した50kmには頑張れば届いたけれど気力なし。フルマラソンの距離は走ったけれど、上達感は薄い。湘南は大丈夫なのか。
10/05 日	11.2	FRC10km	1:10:18	前半ジョグ、後半ペース走のFRC。足にダメージは無く良い感じ。@132 その後、「むつ新」塩ラーメン。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	5.0	海岸往復	26:15	涼しくなりました。@141。
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	10.2	R134旧道	53:48	途中から雨の中を走る。@144。ラーメン「ＨＡＮＡＢＩ」
10/12 日	10.0	FRC		今日は時計を忘れました。だんだんラーメン日記のようにもなってきた。今日は近所の定番「大周軒」。
10/13 月	24.4	松田林道ラン	2:35:24	練習会の林道ラン＋ジンギスカンに参加。結構厳しいコースを、何とか皆さんに着いて行く。終わってみれば今の私に最適なトレーニング。飲み放題、食べ放題を満喫。恵まれた天候。完璧な企画に感謝です。@138
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	12.0	R134周回	1:13:29	ジョグ。半そでだと手が冷たい。@129
10/17 金	0.0
10/18 土	30.0	駒沢公園	2:45:00	一人で30kmロング走はつらいと思ってネットを見ていたら、@runnerの会員だったのを思い出して、初参加。5:30/kmのペースメーカーについて良い練習になりました。それにしても２週連続レイチさんにお会いするとは。@148
10/19 日	5.0	FRC		駅伝コースをジョグ。たまに家系が食べたくなると、「いちろくや」（大船３号店）。
10/20 月	0.0
10/21 火	10.1	R134	59:50	ジョグ。@138
10/22 水	0.0
10/23 木	7.0	R134	39:31	200km目指して果敢に早朝ラン。@146
10/24 金	0.0
10/25 土	19.2	江ノ島周回	1:50:42	200kmカウントダウン。@141 「あべ多」。こういう味噌ラーメン＋半チャーハンも結構好き。
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	10.0	R134	54:05	初の月間200km到達。途中4'30/km。@141。
10/29 水	0.0			「湘南大勝軒」の味が疑問だったので、南池袋の本店へ。洗練さは感じるも本質は同じ。やはり疑問。
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	201.8  km