makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0  
8/02 土 19.3   江ノ島〜柳島往復
1:49:35
ペース走練習会。暑いので、計画ペースを5:40/kmに設定。途中休息とかあったものの終わってみれば、ぴったり5:40/km。ビルドアップはできなかったけれど、これは理想型と言える。あとは@154(平均心拍数)をもう少し押さえたい。皆様、暑い中お疲れ様でした。またやりましょう。
8/03 日 10.0   FRC
58:25
暑そうなので7時からのつもりが出遅れて7:30からスタート。今年一番の暑さを感じる。@154
8/04 月 0.0  
8/05 火 0.0  
8/06 水 0.0   夏風邪でダウン。ちょっと無理をすると扁桃腺が。基礎体力が無いですね。
8/07 木 0.0  
8/08 金 0.0  
8/09 土 10.0   R134
1:00:37
残った咳も走れば治ると信じて、一番暑い11時にスタート。7kmで心拍数が160を超えてペースダウン。気分は爽快でも疲労感あり。@152
8/10 日 20.0   FRC
FRC
55:44
1:02:54
涼しい朝を逃さず7時から参加。@149で快調。
まだまだ涼しいので、風邪を吹き飛ばすべく、もう1周。さすがに足が重く@145
8/11 月 5.0   海岸往復
30:33
極楽寺経由、稲村ガ崎から坂ノ下へ鎌倉花火大会を見ながらジョグ。@136
8/12 火 0.0  
8/13 水 5.0   海岸往復
27:54
まだまだ暑い。遠くに花火を見ながら。
8/14 木 0.0  
8/15 金 0.0  
8/16 土 10.0   TM
51:00
出張中。帰りの飛行機を遅らせて、上海新錦江大酒店で早朝トレッドミル。
8/17 日 9.4   FRC10km-
1:00:44
昨夜突然の腹痛で2時間毎にトイレに。朝少し落ち着いたので、スタートしたものの、体に力が入らずにショートカット。@137
8/18 月 0.0  
8/19 火 0.0  
8/20 水 0.0  
8/21 木 0.0   1週間腹痛が続くのは始めてだ。
8/22 金 0.0  
8/23 土 22.0   鎌倉トレイルラン(港南台〜稲村〜江ノ島)
2:20:59
練習会のトレイルランに参加。長年鎌倉に住んでいながら、こんな良いコースを知らなかったとは。涼しさにも恵まれて山を快走し、最後のロードは5分半/kmでまとめて、@135。快適な企画をありがとうございました。
帰路の大船駅で、ちょびさんに遭遇。着実に距離を重ねていて刺激を受けます。来週の鶴沼は、LSD練習のつもりで参加しますね。
8/24 日 10.0   FRC
55:23
今日は少し強めのラン。@153
8/25 月 10.0   こもれび山崎TM
49:57
ここのトレッドミルで50分切は初めて。
アシックスGT2130NY購入。色は気に入らないけれど。
8/26 火 0.0  
8/27 水 5.0   海岸往復
29:10
新シューズを試す。体格の良い欧米人のニューヨークシティマラソン参加がコンセプト(お店の人の話)だけに、安定感はあるが軽快感に欠ける感じ。
8/28 木 0.0  
8/29 金 0.0  
8/30 土 0.0  
8/31 日 36.4   鶴沼52.5kmマラソン
3:58:14
余裕を持ってフルマラソンを完走するために、40km超のロングラン大会目指して練習する予定が、大会参加が練習になってしまった。6分半/kmペースでも、25km過ぎから足が重くなり、結果はDNF。@145。大会自体はアットホームで良い雰囲気です。
走行距離 172.1  km