月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	5.0	海岸往復	25:13
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	35.0		3:53:43
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	8.0			クラブの練習会。駅伝コース２周
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	10.0	R134	51:32	ビルドアップで快調 @152ave
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	23.5	R134LSD	3:00:00	３時間ＬＳＤ。@132ave。@130に抑えて、最初の５ｋｍはちょうど３５分（7'/km）、その後１６ｋｍが２時間（7'30/km）、最後は8'/km。これが現在の力ですね。
10/21 日	20.0	よこはま月例マラソン	1:44:09	「ランナーズ」によれば、土日のＬＳＤ＋ペース走が効果的とのことで、今日は「よこはま月例20km」に初参加。最初から気持ちよく走って、ほぼイーブンペース。@158ave 5'11/km。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	10.0	R134	57:59	@139ave
10/25 木	0.0
10/26 金	30.0	茅ヶ崎往復	2:57:48	@145ペース走30kmの予定が、@153ave。でも6'/kmで雨の中30km完走。満足。
10/27 土	0.0			村上春樹ファンとしては、「走ることについて語るときに僕の語ること」読みました。
10/28 日	8.0			クラブの練習会。駅伝コース２周
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	9.2	R134	49:54	@145ave
走行距離	158.7  km