月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	REST		あまりに忙しい。夜、酒で憂さを晴らした。
8/02 水	6.6	朝RUN		AM5:50より酒抜きRUN。
8/03 木	6.8	朝RUN		AM5:15より大柳交差点まで。
8/04 金	11.7	早朝BU	1:10:30	AM4:00起床、4:30より市役所までBU。LAST2KMはいつものSUB4ペース。
8/05 土	22.0	90分走 RP	1:31:55 50:00	AM6:00より天竜川駅経由遠州病院をRUN。日差しはないが蒸し暑い。10:00からマユのオープンキャンパスへママと3人で出かける。ママは昼に帰宅、2人で模擬授業等を受け15:30帰宅。歩き回って、とても疲れた。なんとなくマユの中で方向性を決めたようだ。親としてはマユを尊重するが、今日のところへ行ってくれると安心なのだが・・・。頑張れ、マユ。 昼寝してから18:00より軽めのJOGのつもりでRUNするも気合いが入ってしまった。
8/06 日	10.5	早朝RP	1:10:00？	AM5:20よりRUN。昨日の反省で40分ほど早めに走り出すが、台風の影響なのかとても暑い。1時間走るのがやっと。余力全くなし。マユも朝から塾、ママは午後から夏祭りの準備と忙しい。一人だけ暇なので会社で仕事をこなす。この時期、会社でエアコンの下で仕事をやっているほうがいいような・・・。こんなに行くのに事務処理が進まない。
8/07 月	0.0	REST		せっかくの代休だったのに台風で走れず。マユを学校まで送っていったのみで一日洋間で映画鑑賞。走れないとストレスが溜まる
8/08 火	0.0	REST		朝は雨が残って走れず。夕方は残業で21:00頃から走り出すが左ハム痛、大事を取ってREST
8/09 水	10.3	早朝RP	1:05:55	AM5:05より遠州病院まで。今日はとても暑くなる予報だが日陰を探して走れば走れるものだ。 今日も残業。忙しい。
8/10 木	15.7	早朝RP 夕RP	1:02:00	AM5:10よりR1沿いを福塚交差点まで。思ったより気持ちよかったのでそのまま距離を延ばす。予定より4kmほど長く走ることができた。余力あり。 17:30過ぎより大柳まで。朝よりは、日差しがある分きつい。もう少し遅い時間でないとダメか！
8/11 金	10.0	早朝RP		RPといってもとても蒸し暑く出だしはJOG程度。7KM過ぎからキロ5:00〜5:30ペースで走る。今日はこれが限界。夕方走るつもりだったがやはり蒸し暑くて断念。
8/12 土	14.6	100分LSD	1:40:00	AM6:00から。先週90分だったので10分だけプラス。10月の大町に向けて徐々に時間、距離を延ばしていこう。 今月も早くも100km突破す。夜は地元の花火。酒を飲みながら真上に上がる花火を鑑賞。こじんまりとして入るがゆっくり見れてすばらしい。
8/13 日	10.5	RUN	未計測	AM9:30より遠州病院まで走る。二日酔いで朝、起きれずこの時間になったが、暑くてつらい。なにか修行のような気分になった。
8/14 月	6.2	夕RUN		定時帰宅し夕方RUNす。この時期はいつも仕事をしているような・・・。まあ溜まっていた事務処理がはかどるはかどる。
8/15 火	10.6	早朝RP		AM3:40に起きてしまう。天気予報を見ると6:00頃から雨になっていたのでそのまま起きて3:50より遠州病院までRUN。走り終えたあとに雨が降ってきた。このタイミングの良さに自分でも感心。
8/16 水	0.0	REST		朝、雨。夕方はＫ氏と飲み、ＲＵＮできず。明日から夏休みだ。
8/17 木	14.3	90分走	1:30:00	AM5:30より中日新聞〜ホトニクス〜市野イオン方面へBU。日差しもなく走りやすかった。
8/18 金	9.1	JOG		AM10:00よりK氏と。佐鳴湖を目指すが暑さで×。途中の北高で方向転換し聖隷浜松まで ローソンの駐車場でビール2本を飲みそのまま歩きで街中へ戻りランチビール。食後に歩いて帰宅。帰りも7〜8kmは歩いただろう。久々スマホをもっていたので歩数を確認するとなんと25000歩を表示、ビックリした。
8/19 土	14.1	BU	1:23:44	AM6:10とちょっと遅めのスタートとなる。思ったより走りやすく北高まで急坂を含めたRUN。刺激が入ったのか後半は終始SUB4ペース以上で走りきることができた。 午後は金哲彦さんの講演へ参加。とてもためになった。終了後、RUN仲間で宴会。充実した1日となった。
8/20 日	8.0	RP	未計測	AM7:00より鼠野橋まで。早く起きれなかった分だけ短くなってしまった。
8/21 月	0.0	REST		5日ぶりのREST。
8/22 火	8.0	RP	未計測	AM4:40より松江町交差点までRUN。
8/23 水	11.2	早朝BU	1:06:52	AM3:50起床、4:10より遠州病院まで。出だしは暗いので歩道をRUN。
8/24 木	6.4	朝RP		AM5:00より天神町までRUN。後半は太陽をおもいっきり浴び、死ぬほど暑かった。夕方RUNのつもりが残業の上、飲み会の誘いに乗ってしまいOUT。
8/25 金	0.0	REST		前夜の飲みで朝、モチベーション上がらず。午後半休を取って走るつもりが35度を超え、あまりに危険を感じ自粛。夕方も近所の女子大生の資料作りのお手伝いで遅くなり走れず。
8/26 土	14.0	RP	10.7/1:00:30	AM5:00より北高までSUB4ペース走。キライな坂道も大町を考え消防から北高を�`5分台で乗り切る。これからは坂道を意識的に走らないと大町での記録達成は望めない。頑張って坂道トレをやろうと思う。
8/27 日	10.5	早朝RP		AM3:40に目が覚める。さすがに早いので布団で30分ほどウダウダして4:20よりRUN開始、遠州病院まで。今日は休日出勤のため多少、自粛す。
8/28 月	0.0	京都旅行		REST。AM7:00出発、11:00着。北野天満宮にてマユの合格祈願、その後嵐山にて散策。竹林の径からトロッコ電車にて。景色がきれいで素晴らしい。18:00にホテル着、即、風呂に入るが洗面の水道が壊れていて水しか出ず。がっかり。
8/29 火	17.0	神社・仏閣RUN	2:20:00	AM5:00よりRUN。銀閣寺〜哲学の道〜真如堂〜金戒光明寺〜平安神宮〜鴨川〜京都御苑を観光しながらRUNす。朝、早いのでほとんど人もいない。京都は鴨川RUNとよく言っているのでどうしてもはしりたかった。とても走りやすい。RUN後、家族で金閣寺、二条城を観光し昼過ぎに帰路へ。途中、マユの要望でジャズドリーム長島にて買い物。御殿場のほうがやはりいいような・・・。17:30までいて、19:30に浜松着。さすがに夏の京都は暑く、ぐったりしてしまった。今回の目的は北野天満宮へのご祈祷だったのでこの時期に行ったが、今度は秋に行きたいものだ
8/30 水	4.4	早朝JOG		AM6:00からJOG。昨日の疲れで全く走れず。今日まで夏休みなので1日ゆっくりしよう。
8/31 木	6.5	夜RUN	39:09	21:00より天神町までRP。
走行距離	259.0  km