月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	15.5	早朝RP	1:37:51	AM5:50よりRP。RUN後多少の右足底痛あり。新城、浜松ハーフ、静岡フルと立て続けにエントリー。来年は頑張らないと。
11/04 金	0.0
11/05 土	16.1	BU	1:35:32	AM8:30より海の星まで。明日レースなのに調子に乗って走りすぎてしまった。
11/06 日	10.0	豊橋みなとシティ	49:09	AM7:30出発、8:40到着。レース前にマッサージを。体が張っているようで指摘を受ける。もう少しストレッチをしたほうがよさそうだ。レースは45分を目標に飛ばすが、体調が良くないのか4kmでOUT。12:00より付近のホテルで入浴後、帰宅。車を置いて街まで出かけ反省会。2000円で飲み放題の店と見つけたらふくと飲み、そばを食してバスにて16:30帰宅。マラソン疲れで一気に酔ってしまった。帰宅後はそのまま昼寝、爆睡。
11/07 月	6.0	BU	37:21
11/08 火	1.2	JOG
11/09 水	0.0
11/10 木	10.4	RP	1:05:53	曇っていた分、風が弱く走りやすかった。
11/11 金	6.2	RP	40:39	日差しが強く走りにくかった。
11/12 土	26.5	3時間LSD	3:04:43	AM8:30に出発、エコパまで3時間LSD。帰りはJRで帰り駅から自宅まではRUN。
11/13 日	11.0	疲労抜き	1:16:43	AM6:30より街中まで。昨日の疲れがありゆっくり目に走る。今月は早くも100ｋｍ突破す。
11/14 月	10.3	朝RP	1:10:56	1日休みを取ったのでマユを送りながら可美公園にてRP。雨の降る前に走り切った。その足で風と月にて入浴、映画を見て帰宅す。
11/15 火	0.0
11/16 水	6.4	昼休みRP	43:19	佐久間にて。
11/17 木	7.6	RP	48:56	グリーンアリーナ〜半田をRUN
11/18 金	10.4	RP	1:04:59
11/19 土	0.0	REST		夕方、雨もやむが休養とした。
11/20 日	12.4	浜名湖マラソン	49:36	出だしから飛ばしたが、わずか2kmで一杯一杯となりあとはなんとか5分ペースを守るのみ。帰りに浜松駅南で走りの会メンバーと反省会。
11/21 月	0.0	REST
11/22 火	6.5	夜RUN	44:09	20:00より周辺をRUN。
11/23 水	15.0	早朝RP	1:39:06	AM6:00より北高を目指してRUN。余裕があったので付属小学校まで足を延ばす。この頃は調子がいい。残り1kmも余裕で5分ペースで走る。
11/24 木	0.0	REST
11/25 金	0.0	REST		夜間作業で深夜までかかり走れず。
11/26 土	15.0	90分走	1:32:52	朝6時から仕事へ。何事もなく順調に終わり帰宅後朝食前に15km走。
11/27 日	10.2	早朝RP	1:06:33	AM7:00より遠州病院まで。天気予報をみて雨の合間を走ることができた。今月もほぼ200ｋｍまできた。先月同様調子がいい。
11/28 月	0.0
11/29 火	10.0	rp	1:03:38	森にてRP。先月に引き続き今月も200km達成。調子が上向きだ。
11/30 水	0.0	REST		残業で走れず。
走行距離	206.7  km