月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	rest		今日も1日雨。ばあばが外泊許可が出て家に。結構、完治しているようだ。こうなると退院まであとわずかに感じるが・・・どうなのだろうか
11/02 日	14.1	90分走		AM6:30より市立高校までRUN。
11/03 月	10.6	RP		AM6:30より遠州病院までRP。
11/04 火	10.4	JOG		天竜川河川敷をRUN。この頃はとにかくスピードが上がらない。年なのだろうか。
11/05 水	10.4	RP		昼RUN。
11/06 木	6.7	昼BU	40:03	昼休みにBU。今日からピロリ菌除菌開始。医者は飲んでもいいと言ったがとりあえず薬を飲んでいる間は禁酒しよう。
11/07 金	0.0	REST		早めに帰宅するもモチベーションが上がらず。
11/08 土	0.0	REST		寝不足。午後走ろうとするがなんだかんだ用事を済ましたらやる気がうせてしまった。
11/09 日	0.0	豊橋みなとマラソン		雨がとても降っていてRUNどころではない。参加賞をもらって早々と帰宅。その足で11:00より浜松駅付近でビールを飲む。
11/10 月	10.4	RP	1:05:17	夕食後19:00より遠州病院まで。3日休んでいたので軽快だ。
11/11 火	0.0	REST		午後、年休を取ってRUNのつもりが雨がふりOUT。結構忙しく、年休も断念した。
11/12 水	0.0	REST		残業で帰宅が21:00と、やる気がうせる。
11/13 木	8.6	JOG	54:56	運動公園内をJOG。
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	22.0	ジュビロ磐田マラソン	1:47:04
11/17 月	3.6	JOG	24:12	今日も残業で帰宅が遅くなる。平日はなかなか長い距離を走ることができす段々とストレスがたまってくる。
11/18 火	16.3	JOG RP	1:16:11 30:26	ママが東京ドームへコンサートに行ったため半休。マユが帰ってくるまでやることもないので上天王橋までJOG。風がとても強く走りづらい。また、嫌な季節がやってきた。 夕食後に車を取りに会社まで。
11/19 水	10.0	JOG	1:04:06	体が重い。
11/20 木	0.0	REST		ばあば退院。午前中、休暇を取っていたのでRUNしたかったが、雨でNG
11/21 金	10.4	JOG	1:09:47
11/22 土	11.1	昼BU	1:08:07	午前中は、床のワックスがけで終わってしまう。昼寝してから上天王橋までBU。後半はSUB4ペースでRUN。
11/23 日	10.4	早朝RP	1:06:57	AM5:30より遠州病院までRP。
11/24 月	11.1	JOG	1:14:25	AM7:00から上天王橋まで。体がだるい。ワックスがけの筋肉痛か？
11/25 火	0.0	REST		走りたかったのだが、1日中雨。
11/26 水	10.0	RP	59:17	朝から河川敷をRUN。久々にｷﾛ5分台で走る。最後は4:30まで上げる。
11/27 木	7.6	夕食前RP	45:57	夕食前にRP。今日は久々に昼休みウォーキングす。
11/28 金	0.0	REST		雨で走れず。
11/29 土	7.6	夕RP	43:33	朝から雨でRUNできず。午後には上がるがマユのオープンスクールの迎えがあり、そのあとに中日新聞までRP。久々に快調なRUNだった。
11/30 日	9.3	朝JOG	59:23	AM8:00より文芸大まで。今月もなんとか200クリアす。
走行距離	200.6  km