月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.4	RP	50:48	AM4:30起床で、街中へRUN。4分台を意識して走る。途中の5kmをｷﾛ4:10で走るが、脇腹が痛くなり、とてもきつかった。その後も4分台で走り切るが一杯一杯だった。さあ9月になり、そろそろ涼しくなってもいいんじゃない？
9/02 木	16.5	RP RP	56:23 33:00	AM4:30起床で昨日と同様、街中へRUN。5分台前半でのRPを実施、残り3kmからは4分台でのBU。昨日よりかなり遅かったが湿度のせいかとてもきつく感じた。袋井まで2カ月を切ったので、RPを多めに行っていこう。今年こそリベンジするぞ。 PM6:00過ぎからNTT芳川までRUN。久しぶりにTSアリビオで走るが軽くて走りやすかった。
9/03 金	0.0	REST
9/04 土	14.3	90分LSD	1:28:19	AM6:30より街中へRUN。いつものコースにプラス文芸大周辺を3Rする。走り始めが遅かったためか、日差しが強く途中で一杯一杯になるがなんとか走り切った。無理して走ったためか1日中体調が悪かったような気がする。
9/05 日	6.1	JOG	38:29	昨日の体調の悪さのせいか朝走ることができず。夕方5:30から和田方面へ走るが、長く走れず。なんとなく今日も体調悪し。
9/06 月	6.1	BU	33:39	朝はやはり走れず。今日もなんとなく体調すぐれず。帰宅後に6:00より芳川方面へ走る。後半は5分半ペースから4分台まで上げて走るがとてもきつかった。なんとなくだが体が重く感じる。
9/07 火	14.4	RP RP	20:47 1:00:24	朝、起床が遅れたが短い距離でもいいやと思い20分間だけRUN。久しぶりに朝走るがやっぱり朝の方が涼しいのか走りやすいような気がした。 朝距離があまりに短かったし、マユを塾で7:00過ぎまで帰ってこないので6:00からRUN。もう日の入りも早くなり6:30前で暗くなってしまうのでR1の歩道を中心に走った。明日は台風の影響で雨とのこと。走れそうもないので今日、少し長めに走る。
9/08 水	8.8	RP	53:46	台風の影響で朝は久しぶりの雨で走れず。夕方、晴れてきたので18:00よりRUN。20分程度で暗くなるので、明るいところを走った。
9/09 木	0.0	REST		夕方走るつもりが急遽、残業。帰宅後ビールを飲んでしまい・・・。
9/10 金	14.0	BU BU	41:11 37:03	AM5:20より木戸周辺まで軽めのBU。今日は太陽も出ておらず、走りやすかった。 PM9:30より木戸周辺のShorｔコースを6R。夕食後あまり時間がたっておらず体が重くゆっくり目のRUNとなる。
9/11 土	19.0	LSD	1:55:06	AM6:30より2時間LSD実施。木戸〜北高を2Rするが、日差しが強くとてもきつい。もう1時間早く走りはじめないと苦しい。
9/12 日	15.3	LSD	1:35:12	AM5:40より市野方面へRUN。久しぶりに市野方面へ向かうが昨日より幾分スタート時間が早かったので走りやすい。やっぱり5時台から走らないと長い距離は走れないかも。残り2kmはいつものようにRPで走り終える。
9/13 月	14.6	BU RP	22:44 1:04:27	朝5:00に起きるつもりで昨夜も早く寝たのだが・・・起きたら5:30。6:00までしか走れないので自宅周辺を5R。疲れる前に終了してしまった。 PM9:20マユが寝たのを見計らって自宅周辺のLONGコースを7R。6Rのつもりだったが、1時間走ってみようということで急遽変更。周りは暗かったが、知っている道だったのでまずまず走ることができた。夜はあまり遠くへ行かず周回がいいのかもしれない。でも周回は、飽きるんだよなあ〜。
9/14 火	12.9	BU JOG	38:16 36:57	昨日夜走った割には、気持ちよく走ることができた。日差しもなく、風も涼しいためか？やっとこれからは、RUNしやすくなるなあ。 マユが塾に行っている間にやることもないので、自宅周辺ロングを4R。本当は1時間程度RUNするつもりだったが、腹が減ってNG。今日は朝も走ったし、良しとしよう。
9/15 水	10.4	BU	1：01：04	AM1:30に目が覚めてしまいなんとか寝ようと試みるが、目が冴えるばかりなので、開き直り4:30から街中へRUN。曇っていて走りやすかった。今日の仕事は眠くなりそうだなあ〜。朝から会議もあるし・・・。
9/16 木	7.1	RP	42:02	朝方から雨が降っていて走ることができず。夕方雨が上がったので自宅周辺を夕食前にRUN
9/17 金	11.2	BU	1:01:05	AM3:30に起床、4:30より遠州病院までRUN。風が冷たく感じとても走りやすかった。少し早く起きてしまったので今日は1日眠いかなあ〜。
9/18 土	0.0	REST（旅行）		今日から1泊2日の予定で金原家と佐久まで旅行。道中やっぱり渋滞が・・・、途中からは中央道で火災による通行止めなどで到着は15:30と、ほとんど観光もせずに9時間ぐらいかかってやっと到着。とにかく疲れた。
9/19 日	10.0	朝RUN	1:00:04	AM5:00から佐久市街を1時間走。初めて来た町を走るのも楽しいもんだ。駅伝の強い佐久長聖高校の近くに宿泊したのでどんなところか見物しながらRUN。16:30過ぎに帰途へ着くが、中央道で飯田付近から土岐まで40km程度の渋滞情報が・・・。もう駄目と思い、飯田からは下道を・・・。順調に走るつもりが・・・同乗者の二人が車酔いでＮＧ。ゆっくりゆっくり走りながらなんとか日付が変わる前に自宅へ到着した。結局帰りも7時間程度とかかり・・・連休は家で休むのが一番だとわかりました。高速1000円は廃止して欲しいなあ〜。
9/20 月	0.0	REST		旅行疲れで昼から飲酒。ゆっくりREST
9/21 火	0.0	REST		朝は起きれず、夕方はうだうだしていて結局走れず。
9/22 水	8.4	BU	45:26	AM5:00過ぎより松江町までRUN。遠州病院まで走りたかったが、6:00までに帰れないと思い途中でCUT。
9/23 木	17.5	BU JOG＋周辺2R＊2セット（朝、晩）	1:00:11 44:37	AM5:00起床。外を見ると雨が降っていないのでRUN開始。遠州病院までRUNするが、帰りに少し雨に降られただけで走ることができた。この時期の雨は逆に気持ちいい。明日も雨っぽくせっかく休暇を取ったのに走れそうにないので今日走ることができたことは収穫だ。今月も最低目標の200kmをクリアすることができた。この調子で今月は250を超えたい。 マユの塾があり夕食が遅くなりそうなのでマユが帰ってくるまで軽めのJOG。1時間程度走るつもりが途中で雨が大ぶりになり中止。まあ朝も走ったから今日はいいか。明日も明後日も雨走だが・・・走りたい。
9/24 金	10.0	クロスカントリー	1:00:00	じいじを病院に送った後で森林公園にて1時間走実施。
9/25 土	11.8	坂道走	1:11:25	午後から森に行って、16:00よりカワセミ湖までRUN。最初から上り坂だったが3km過ぎからは急坂に。車でもきつそうなところを走るのでとてもじゃなかった。帰りは自分の意思とは別に下っていきとても怖かった。行きと帰りのタイムが10分ぐらい違っていた。
9/26 日	11.2	JOG	1:09:22	6:00過ぎより上天王橋までRUN。昨日の疲れからか足がとても重かった。残り3kmはいつものようにSUB4ペースで走る。もう少し走りたかったが、8:00から町内の打ち合わせがあるので、切り上げた。
9/27 月	0.0	REST
9/28 火	0.0	REST（雨）		朝早めに起きるが、雨が降っていて×。仕事で帰宅が21:00過ぎとなり、そのあと走るつもりが腹が減って×。結局走ることができず。
9/29 水	0.0	REST（さぼり）		夕方走るつもりが、マユと一緒に寝てしまい朝になってしまった。
9/30 木	3.0	JOG	18:09	雨だと思いながら起きると降っていない。あわてて用意し自宅周辺をRUN。2Rするとポツポツしてきて終了。あ〜こんなことならもう少し早く起きればよかった。
走行距離	253.0  km