月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	21.7	LSD	2:19:05	AM5:20よりLSD実施。久しぶりに北へ向かって走るが、前半から結構きつい。途中、陸上競技場で走ろうとトラックに入ると、ラジオ体操が始まってしまい走れず。
5/02 日	13.0	JOG BU	1:18:41	AM6:00より北高までRUN。10kmまではLSDペース。残り3kmは4:40台まで上げる。昨日、飲み会だったのでとても疲れた。
5/03 月	13.0	BU	1:19:51	昨日と同じコースを軽めにBU走実施。この頃は走り始めがだるくて思うようにスピードをあげれない。30分程度走るとなんともなくなるのだが・・・。今年のGWは充実していて昨年よりも走ることができている。とりあえず5連休なのである程度距離を稼いでいきたいなあ。 夜は浜松祭りの交通整理で歩き疲れた。
5/04 火	10.5	RP INT5km	56:21	AM6:40より陸上競技場にてRP走（サブフォーペース）。5km過ぎからINT走。
5/05 水	26.3	LSD	3:00:00	森にて3時間LSD実施。袋井ジャスコまでAM5:00から走る。最後の方はきつく感じるが、堤防沿いをゆっくり目に走ったので気持ちよかった。RUN後も膝等の痛みも出ず。 夕方から祭りの屋台へついて歩いたので疲れた。一応、明日、明後日と休暇にしてあるけどどうしようか・・・迷う。マユもいないので家にいても仕方ないし・・・。
5/06 木	7.0	BU	39:08	AM5:10よりBU走実施。マユが学校だから6:00までの短い時間でのRUNとなる。昨日の疲れからか体が重い。昨晩の屋台について歩いたのがこたえたか？ 結局予定通り？会社を休んだのでプールに行こうと思い浜北まで行くが、休館とのこと。「風と月」でゆっくり入浴するが、湯あたりしてしまい午後から家でDOWN。なんてこった。本当は午後から少し走りたかったのだが・・・。明日は会社へ行こうっと・・・。
5/07 金	0.0			朝から雨のため走れず。
5/08 土	19.0	RP	1:39:00	AM5:50からRP走実施。時計を付けずに自分の感覚だけで走るが意外とRPで走れるものだ。時計を見ていない分疲れがないのか北高〜松江間を2Rする。今日は、暖かくとても気持ちよく走ることができた。 午後から太田川ダムへ遊びに行く。
5/09 日	19.2	120	2:0119	AM6:00より120分RUN。磐田方面へ行くつもりだったが昨日からの疲れがあるからか気持ち的に行きたくなくいつものコースを走る。今日はランナーが多かった。途中そのランナーを意識してか段々、ペースが上がってしまった。途中から調子も良くなってきたので天神町よりコースを外れ、遠州病院まで足を延ばす。これがきいたか最後はバテバテになってしまった。
5/10 月	7.0	BU	35:20	AM5:20よりRUN。今日は風もなく涼しかった。夕方から雨との予報なのでしっかりスピードを上げて走った。
5/11 火	0.0	REST（雨）		昼休みのウォーキングのみ実施（3km30分）
5/12 水	7.0	BU	5:51	AM5:20よりRUN。昨日一日休養したためか出だしより走りやすかった。RUN後も余裕あり。本当はもう少し走りたかったのだが・・・。
5/13 木	11.2	BU	58:58	朝いつものように起きると浜松名物の頑固な風でモチベーションがさがりOUT。今日は走れないかなあと思っていたが、夕方マユの塾の間をぬって上天王橋までRUN。日が長くなり19:00ごろまで明るく走りやすい。強風は夜までやまなかったがなるべく西に向かわず走ったのであまり感じなかった。朝は体が起きていないようで出だしがきつく感じるがその点、夕方は走りだしから軽快に走ることができるように感じる。明日はじいじの病院送りで走れそうもないなあ〜。
5/14 金	0.0	REST		走りたかったが・・・じいじの病院送迎のため朝は×。夕方はマユのピアノで・・・。
5/15 土	15.3	ＬＳＤ	1:39:31	AM6:30よりLSD。昨日、深夜に飲んだのがいけなかったか走りだしはきつかった。昼前からマユと自転車で竜洋までサイクリング。片道２時間ぐらいかかり結構、いい運動になる。竜洋の公園で遊び、帰宅後また遊んでいたが、マユの体力にはつくづく感心する。
5/16 日	11.0	BU	1:03:00	朝は学校の廃品回収があり走れず。廃品回収後に走ろうと思うが、嫁に朝食を一緒に食べようと思ってとか言われて走れず。午後に再度走ろうとするが、犬の散歩に夕食の買い物にと付き合わされ、やっと17:00に嫁から解放され走ることができた。あ〜あ今日は2時間は走りたかったのに！
5/17 月	11.0	BU	56:47	朝RUNのつもりが・・・昨日の筋肉痛がひどく走れず。まあ夕方走ろう。 1時間年休を取って、帰宅。17:00からBU走実施。気持ちよく走ることができた。
5/18 火	17.3	BU JOG	40:47 1:00:33	昨日21:00にマユと寝てしまったので早起きに。AM5:20より走るがいつものコースとちがい久しぶりに街中へ。 17:20よりJOG。
5/19 水	3.2	JOG	20:49	朝寝坊して20分のJOGがやっとだ。走りだしてからもなんとなく体が重く、キレがないようだ。天気のせいだろうか。 昼休みにウォーキングをするが、体中がだるく感じる。疲労がたまっているのだろうか？
5/20 木	0.0	REST（雨）		朝は雨で×。昼ごろ上がりかかったので夕方走ろうと思うが、雨で走れず。結局1日雨だった。
5/21 金	0.0	REST		朝は、じいじの病院送りで走れず。夕方はS村との飲み会で×。これから金曜日はどこかで時間を作らないといつも走れなくなってしまいそうで不安。
5/22 土	21.1	140分LSD	2:21:54	AM5:30よりLSD。昨日少し飲みすぎたかなんとなく二日酔い気味だ。10kmぐらいまではなんとなく頭が痛かったが、それを超えると調子が上がってきたようだ。やっぱり飲みすぎてはいけないと反省。今月はこれで目標の220kmはクリアできた。10:00過ぎからマユと自転車でサイクリング。17:00に帰宅と結構ハードな1日を過ごす。
5/23 日	0.0	REST（雨）		せっかくの日曜日なのに１日、雨。走れず。走れないとやることがなく、ただぼーっと過ごしてしまった。
5/24 月	6.6	JOG	39:26	21:30より自宅周辺をJOG。小雨が降っていたが強硬した。夕食後にマユと20分散歩。日の長さを実感。
5/25 火	6.9	BU	37:59	昨日、深夜RUNをしたので朝の立ち上がりのモチベーションが低い。気合を入れて走る。 昼休みはいつものようにウォーキング実施。少し暑くなってきて歩きにくいが食後の30分は、リフレッシュには、ちょうどいい。朝のRUNが物足りなかったので夕方、RUNするつもりが残業でOUT。
5/26 水	10.9	JOG JOG	20:21 45:57	朝、寝坊で短時間しか走れず。6:00までに戻ってくるのは、とても苦しい。せめて6:30までに緩和してほしいなあ〜。 朝のRUNが物足りず、残業だったが夜RUN実施。夕食前のRUNで１時間程度走るつもりが空腹で途中リタイア。
5/27 木	11.0	BU走	1:01:13	朝は起きれず×だったので残業をせずに帰宅後、即、上天王橋までRUN。日が長いので明るいうちに帰ってくることができた。
5/28 金	10.0	JOG	1:00:13	AM4:30起床。4:50より街中へRUN。毎週金曜日はじいじの病院送りで朝早いため、走れなかったが今日はなんとか早起きして走る。昼は仕事で袋井にいたので昼休みに40分くらいエコパを歩く。ハイキングコースみたいなところを歩くが、これはランニングで使えるなあ。
5/29 土	20.2	LSD	2:01:08	AM5:30より街中を2R。途中、雨に打たれるが小雨だったので逆に気持ち良かった。 am10:00よりサイクリングのお誘いがＫ家よりあり、豊緑地まで天竜川の河川敷を走っていく。先週も行き、ハマってしまったようだ。マユはなんと3週連続なのだが、楽しいらしい。帰りは娘たちが大人のマウンテンバイクに乗りお父さん二人が娘の22インチに乗って帰るという姿。周りからみれば変なおっさんにしか見えていなかっただろう。途中で缶ビールを2本飲んで飲酒運転？家に帰り距離を測るとなんと30km・・・。トホホ・・・疲れるわけだ。子供たちは18:00に帰宅してまだ自転車で遊んでいる。体力がついたなあ〜。来週は行かないように・・・・。
5/30 日	9.0	JOG	57:23	AM5:50よりJOG。昨日のサイクリングの疲れで思うように走れず。しかも草刈があり長く走れなかった。今月はとうとう300km越えだ。runをはじめて4年で初めて300kmを完走した。来月もがんばろうっと。
5/31 月	0.0	REST		1週間ぶりにREST。昼、夜で合わせて30分ウォーキング実施。21:00にマユと就寝
走行距離	308.4  km