月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.1	JOG	42:50	AM5:00起床。あたりは真っ暗なのでなるべく明るい道をということで浜松駅までJOG。やっぱり街中へ出てくると田んぼのまわりより明るい。さあ今日から12月。今年最後に笑って終われるように頑張ってJOGしよう。
12/02 水	5.6	JOG	32:34	仕事で天竜へ直出だったので、じいじを病院へ送った後に船明ダム周辺をJOG。8:00過ぎより軽くRUN。始めて走るところなのであまり遠くに行くことができず、ゆっくりゆっくり走った。RUN後は、そうでもなかったが、夜になって左ふくらはぎ痛が・・・。おい、この期におよんでまたかよっ！
12/03 木	0.0	REST		雨
12/04 金	0.0	REST（さぼり）		AM4:30から外へ出て走ってみるが・・・寒くてNG。組合の関係で献血をした。毎年1回だけ行なっているが、いつものごとく血が出るのが遅いのか、みんなの倍ぐらいかかってしまう。水分をたくさんとるようにと言われたので・・・しっかりK家と忘年会で飲みました。
12/05 土	14.3	LSD	1:28:10	AM7:00より90分LSD実施。なんとなく街中へ走りに行き、文芸大周辺を3R。さあ袋井まで1週間、今度はしっかり調整していこう。
12/06 日	0.0	REST（さぼり）
12/07 月	7.0	RP走	38:30	人間ドックが早く終わったので、病院の周りを７Ｒ。1周１ｋｍと分かりやすい。4:00過ぎから走るが、あたりが暗くなってきたので7Rで終了。すぐ風呂に入って、夕食を食べ7:30には寝てしまった。去年のドックは8:00就寝だったから記録更新だ。明日の胃カメラを考えると寝れないかなあと心配したけど問題なく寝てしまった。
12/08 火	0.0			あれだけ早く寝ると起床も早くて5:00頃起きてしまった。家じゃあないので、やることもなく明るくなるのを待ってウォーキングした。本当は走りたかったけど、胃カメラの前だったので、なんとなく気がひけて歩きにした。ドックの結果は、コルステロールがほんのちょと基準値より高かった。貧血気味だって言われて、思い当たるところもないし・・・食事に気をつけるよう言われた。少しびっくりしたけど、東名で帰路につく途中で思い出したのだが、3日前に献血400ccやってたんだった。それって関係していないのかなあ〜？。明日にでも聞いてみようっと。
12/09 水	7.2	RP走	39:33	AM5:00より駅に向かってRUN。今日はマラソンを意識して走ったがまずまずだった。朝早かったが思ったより寒くなく気持ちよく走れた。夜は第1回目の忘年会に参加。帰りはタクシーで帰るつもりがＴカツに付き合わされてJRで天竜川まで行き、そこから3kmぐらいを歩くことに・・・。最後は1kmぐらいRUN。酒飲んでのRUNは結構きつい。家に帰るとそのまま風呂に入り就寝。このごろは当たり前のように10:00前に寝床だ。
12/10 木	7.2	JOG	44:00	昨日も早く寝たので4:30に目が開く。5:00よりゆっくり駅までJOG。今の時点で足、腰ともに痛みもなく調子がいい。あとは、軽めの調整をして日曜日に備えよう。先月の湘南よりも調子はいい。
12/11 金	0.0	REST（雨）		2回目の忘年会。とても2日後にフルマラソンを控えているとは思えない・・・（反省）。カーボローディングどころではなかった。（まあ、実施したところで変わるような速さではないけど）
12/12 土	7.1	ＲＰ＋WS3本	40:04	AM7:00よりJOG。明日の調整のためのJOGだったが、ついついペースが速くなってしまった。明日に向けて、いつになくいい仕上がりに思う。このごろのレース前はどっかしら痛かったが今回は何もなく気持ちもすごく晴れやかだ。さあ午後に受付に行って明日に備えよう！良いタイムが出ますように！
12/13 日	45.0	袋井クラウンメロン	4:18:01	調子はよかったが・・・スタミナがもたなかった。スタートから快調に飛ばし、周りにつられて飛ばしすぎた。10kmで予定より5分以上早い。その後調整するもついついスピードが上がり、ハーフで10分近く早くなってしまった。袋井はその後に坂がたくさんあるので35kｍまで粘ってと思ったが、28km地点で右足、29kmで両足がつってしまい、3分のロス。30km超えたところで転んでしまい、心が折れてしまった。しかもそこからの急坂にたえる力はなく（精神的に・・・）湘南と同様に歩きまくってしまった。最後に気を取り直すこともできず今年最後のレースを終えた。終了後、湘南と同様に高熱（38.7度）が出て、家に帰るとすぐ就寝。体調的にどこか悪いのかだんだん心配になってきた。本日のレースは40点というところか・・・。
12/14 月	0.0	REST
12/15 火	0.0	REST
12/16 水	0.0	REST
12/17 木	0.0	REST		嫁の付き合いで東京ドームへ韓流フォーカードを見に行く。娘と二人で中に入り、一人で築地に遊びに行った。夜はＴＤＲへ。とても寒い。
12/18 金	0.0	REST		TDRで1日遊ぶが寒くて寒くて20:00に切り上げてしまった。帰りは東名で事故渋滞に巻き込まれ午前様で帰宅。
12/19 土	0.0	REST		寒くて走れず。じいじのプリウス納車。初乗りするが、静かすぎて、車にのっているような感じではない。引佐までドライブしながら食事に。燃費はよさそうだ。
12/20 日	8.3	JOG	54:02	AM7:00よりJOG。2日間会社を休んだので心配になり、会社まで往復。会社で1時間ばかりメールチェック。心配で出社するような日は何もない。安心して帰宅。午後は地デジの工事見積もりに業者が来る。5万弱と思ったより安くすみそう。よかった。よかった。24日の工事だそうで、我が家もやっとﾃﾞｼﾞﾀﾙ視聴ができる。
12/21 月	0.0	REST		寒さで走れず。誕生日だというのに残業だった。夜走るつもりで外へ出るが、出たと同時に寒さでOUT。
12/22 火	0.0	REST		寒い、とにかく寒い。夜は忘年会で走れず。
12/23 水	15.5	90分LSD	1:37:43	昨日の忘年会と年賀状作成で朝走れず、朝食後、10:30すぎよりＬＳＤ実施。フル以来の長距離だったためか、多少バテ気味に。足、膝等の痛みがなく一安心だ。
12/24 木	0.0	REST		地デジの工事が朝、来ると聞き急遽半日休みを取る。なかなか来ないのでJOGするつもりで走り出すが、モチベーションが上がらず、中止した。
12/25 金	4.9	JOG	28:27	朝食後、AM7:20よりJOG。いつもの7kmコースを走るつもりだったが会社に遅れてはと思いショートカット。やっぱり会社への出社前はあわただしく走れないなあ。
12/26 土	0.0	REST（さぼり）		なんとなく走りたくなくて・・・。昼から走るつもりが、じいじに誘われて先週行った引佐へ食事に。どて煮とともにビールと焼酎を飲んでしまいOUT。夜は夜で金原家と2度目の忘年会。あたらしくできたGATENなるところで飲む。広告ではとても安そうだったが、実際は、いつものところより高く、料理も・・・。使えそうもないなあ。
12/27 日	15.7	LSD RP走	58:19 40:01	AM6:40より会社方面へLSD。明日の仕事納めでバタバタしたくないので少し仕事をしようと思い、そっち方面へ。自宅からそのまま行くのでは距離も短いので会社を通り越して北高までJOGしてから会社へ。ゆっくりゆっくり走ったので疲れもなく、寒くもなく、気持ちよく走れた。 3時間ぐらい仕事をこなして、会社から自宅へ向けてRUN。文芸大周辺を1周してから帰宅。
12/28 月	0.0	REST		仕事納めだというのに最後までバタバタで昨日出社した意味が全くなくなってしまった。年末最後でこんなにむかむかしたことはない。まあ明日から正月休みなので気持ちを切り替えてがんばろう。とりあえずこの年末年始で120kmは走りたいものだ。
12/29 火	20.0	LSD＋ペース走	2:02:37	AM7:00よりJOG。いつものコースを小池から陸上競技場、市役所方面をプラスして走る。出だしの1時間は、本当にゆっくりゆっくり走り、ｷﾛ7分弱。これはこれでゆっくりすぎて走りづらかった。その後は10分ハイペース、20分JOG、15分ハイペース、15分RPと変化に富んで走ってみるが結構きつい。ただこれだけ走ってからでも走れるもんだと感心。明日は寒そうだけど頑張ろう。
12/30 水	20.8	LSD＋ペース走	2:06:11	AM6:30より磐田今之浦まで往復JOG。風がなかったので走りやすかった。豊田町付近でrunnerに出くわしついついその人のペースで走ってしまったため、オーバースピードになってしまった。それがきいたのか、後半はバテバテだった。
12/31 木	15.3	RP走	1:24:47	AM7:00よりRUN。西風は強いわ、気温は低いわでとてもきつかったが、今年最後のRUNなので目一杯で走る。1年間世話になったTSアリビオで走るが調子づきすぎ一杯一杯の走りだった。明日は豊田か島田でマラソン参加しようかなあ〜どうしょうかなあ〜。 2009年を振り返ってみるとフルマラソン3回、ハーフ2回、10km3回と予定通りに参加した。フルについては、東京マラソンではまずまずだったが、湘南、袋井については、30km付近で失速し、歩いてしまい不満の残るレースだった。またケガの多い年でどこも痛くないときが少なかった。秋には初めて腰痛も味わい、苦しかった。来年は、1年間ケガのない年に、またフルについては歩かず、サブフォーをコンスタントに記録できるようにしたいと思う。
走行距離	201.0  km