月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.1	RP走	1:04:00	今日は休日出勤だったので、出社前に1時間ほど文芸大学方面へJOG。今日も今にも雨が降りそうな天気で気が重くなる。仕事が終わって夕方走ろうとするが、ぱらぱらと雨が来てNG。早く梅雨があけてほしい。
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	11.0	BU走	58:25	梅雨も明けたし、２日もサボってしまったため、朝5:00起きでRUN。平日朝に天王まで走ることは初めてだがなかなか気持ちよかった。朝食をゆっくり取れる余裕があるのでこのくらいの距離を稼ぐことができる。多少は暑いがこれからはじめじめすることもないのでいいだろう。
8/05 水	0.0
8/06 木	21.0	RP走 BU走	59:29 1:03:50	AM5:50よりRUN。５ｋｍ過ぎから２ｋｍ毎に10秒程度づつＢＵ。ラストは５：２３で上がる。暑さの割にはRUN後に余裕あり。 PM5:00より上天王橋まで往復。まだ暑さが残っており走りづらい。
8/07 金	2.0	JOG		AM5:30すぎよりRUN開始するが、突然の雨で×。
8/08 土	10.0	60分LSD	1:04:26	朝寝坊してしまい、6:40よりRUN。すでに太陽が上がっており、とても暑い。1時間ゆっくり走るのがやっとだった。
8/09 日	13.2	80分LSD	1:19:35	PM4:00過ぎよりRUN。今日も相変わらず暑くてスピードを出せない。�`6分ペースで上天王まで走る。帰りに余裕があったので、中日新聞から少し変更して宮竹方面へ走る。最後は暑さでスタミナがなくなってしまった。
8/10 月	0.0
8/11 火	10.0	1時間走	1:00:11	今日は朝から震度6弱（浜松は震度4ぐらい？）でびっくりして起床。夕方18:00過ぎより1時間走実施。40分超えたくらいから意識的にスピードをあげる。最後まで落とさず走りきることができた。今日は34.1度気温が高かったが、風があり思ったより走りやすかった。
8/12 水	7.7	RP走	44:29	朝はじいじの病院送りで走れず。夕方1時間RUNのつもりでいつものコースを走るが、あまりの暑さでショートカット。
8/13 木	21.3	LSD RP走	1:38:23 32:02	AM5:10より100分ＬＳＤ実施。本当はもう少し長く行ないたかったが会社があるため、7時前に切り上げた。世間は夏休みだ〜いいなあ〜。まあ来週2日間だけだけど休むから我慢、我慢。今日は太陽が出ていない分だけ走りやすかった。時間的にも久しぶりに朝早く走ったので気持ちいい。 PM6:20よりRUN。朝のLSDの疲れと暑さで一杯一杯だ。
8/14 金	8.8	RP走	52:17	AM5:30よりRP走実施。風がある割にはきつく感じる。
8/15 土	15.3	LSD	1:37:39	AM5:30より90分LSD。昨夜から嫁の実家へ泊まる。山越えを2周実施。標高差は100mぐらいだが一気に上るため苦しい。1周が40分程度なのでもう1周することにしたが、やはりきつかった。これが3泊ぐらいできれば合宿みたいでいいんだけど・・・。明日は近所の人とバーベキューなので・・・。
8/16 日	8.8	BU走	50:34	AM6:30よりいつものコースをRUN。最後の2kmは4分台で走ることができた。まずまずだ。
8/17 月	0.0	REST		朝から下痢気味で体調最悪。昨日のバーベキューの疲れが出たか〜。夏休みまであと2日。頑張ろう!
8/18 火	11.0	BU走	57:16	AM5:30よりRUN。ゆっくり走るつもりだったが、折り返しの目標時間を決めたら今日は俄然やる気が出てBU走に切り替え。ザムストのタイツも影響あるのだろうか？今日は最後までスピードアップして走りきることができた。
8/19 水	8.8	BU走	47:15	じいじの病院のため、AM5:00よりいつものコースをRUN。もう少し走りたかったがじいじがAM6:40に出発というので、シャワー浴びたりだとこれが限界。夕方少し走るつもりが何か気合が入らず、中止。
8/20 木	0.0	REST（旅行）		旅行に出発する前に走ろうとするが、前夜、嫁に朝走ると洗濯しないといけないからとＮＧ食らう。ついでに旅行先でのＲＵＮについても汗臭いのを持ち歩くのは×と結局NG。まあ今回の旅行はゆっくりするかあ〜と思い、靴を家に置いて出発だあ〜。
8/21 金	0.0	REST（旅行）		山中温泉で早く起きすぎたけどやることがない。仕方なく1時間ほど川のほとりをウォーキング。ちきしょう！やっぱRUN道具持ってくるんだったあ〜。
8/22 土	0.0	REST（旅行）		今日は福井でやっぱり朝、6:00前に起床。福井市内をやっぱり1時間ウォーキング。
8/23 日	20.1	90分LSD JOG	1:30:19 27:08	AM5:30すぎよりＬＳＤ実施。この3日間でなんと3kg近く太ってしまったのでゆっくり目にRUN。旅行先で走れず欲求不満になってしまっていたので気持ちよかった。 17:30よりママとマユがお土産を置きに自転車で行くというのでそのままRUNに付き合わせる。マユのペースにあわせてRUNすると結構5:20ぐらいのペースでしっかり走ることができた。明日は、東京へ遊びに行くので朝から走れない。ちょっと残念だ！
8/24 月	6.8	JOG	37:34	今日は東京ドームへ野球観戦のため、朝早めにＲＵＮ。7:20集合だったので距離も長く走れず。行きの新幹線からビール飲み放題状態となり絶好調。観戦後もアメ横で飲んだりと楽しく東京で遊んできました。
8/25 火	7.6	ＲＰ	41:20	6日ぶりに会社へ出勤。休んだ後は本当に行きたくない。特に昨日は酒三昧だったので特にそうだ。帰宅後にＲＵＮするも途中ショートカットしてしまった。
8/26 水	8.8	ＢＵ	51:03	AM5:40よりいつものコースをRUN。一時の暑さもやわらぎ風が涼しくて気持ちよかった。今月も最低目標である２００ｋｍを突破したぞ〜。
8/27 木	6.8	RP走	39:49	AM5:40よりRUN。風が涼しかったのでロングタイツで走るが暑さを感じない。ふくらはぎの締め付けが気持ちいい。2,3日前から左足ハムがなんとなく違和感あり。疲れかなあ〜。土曜日は、防災訓練で走れないし、たまには長距離を走ってみたいのだが・・・。
8/28 金	0.0	REST
8/29 土	6.8	BU走	33:55	AM5:00よりJOG。今日は何ヶ月かぶりにレース用シューズで走るがやっぱり軽くて走りやすい。いつもと同じように走っているつもりでも足がかるいのでついついスピードが出てしまうようだ。袋井の防災訓練に展示しているため7:00前に家を出たため、本当に短い距離となってしまった。夕方走ろうと思ったが犬の散歩して良しとしてしまった。
8/30 日	0.0	REST（さぼり）		朝寝坊して7:30頃より走ろうと用意するが・・・嫁が洗濯終わったばっかりなのにと言われ、RUN中止。午後からマユとさおちゃんとプールへ。今日は背泳ぎ・・・と言ってもプカプカういているだけだけど。でも背泳ぎ＋平泳ぎでなっなんと先週25m泳げたばかりなのに50m泳げました。これで来年の30分間回泳は、いけそうだ。その後ジャスコで思いっきりご飯を食べてRUNはできませんでした。今月は、最後にだれてしまった。
8/31 月	6.8	BU走	38:45	夕方18:00よりRUN。もう少し走りたかったが、日が短くなりこれが限界かもしれない。
走行距離	223.7  km