月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.1	BU走	58:03	夕食前にBU走実施。RUN前に会社から30分ウォーキングしたため、結構疲れた。蒸し暑かったが風があってそんなに暑さは気にならなかった。
7/02 木	0.0	REST
7/03 金	6.8	BU走	38:14	AM5:20よりRUN。6分台から走り始め、5分弱まで上げるが距離が短かったので問題なかった。本当はもう少し走りたいのだが・・・。マユの制約があってなかなか平日は距離をつむことができない。本当は10kmくらい走りたいのだが・・・。
7/04 土	21.1	ＬＳＤ	2:10:59	先週同様、2時間LSD実施。雨がやむのを待ってのRUNとなったため走り出しが6:00過ぎと遅くなってしまった。いつもより1時間近く遅いと気温も上がってきてとても走りづらい。また80分過ぎ（城北工）あたりが一番きつく、それを過ぎるとなんともなくなるのも不思議だ。まあこの季節で2時間走り続けることができているのが一番収穫だ。今日は、その後昼からマユの水泳の特訓で湖西のアメニティプラザへ。息継ぎができないのでやっぱり１０ｍ弱の泳ぎとなってしまっている。おこっても仕方ないので、ほめてほめて、うまくなるようにさせようと思う。今年中には20mくらい泳げるようになってねマユちゃん。水の中に2時間以上入っていたので、これはこれで疲れた。
7/05 日	8.0	INT	38:58	am5:40より陸上競技場にてINT走。3:30 1:30を7R実施。蒸し暑くてなのか、昨日の疲れなのかとにかく3R目ぐらいから結構きつく感じる。ﾗｼﾞｵ体操が始まり中断して再度走るつもりだったが今日はやる気が起きずNG。たまにはいいか！
7/06 月	6.0	RP走	30:38	夕食前にRP走実施。蒸し暑かったわりには走ることができた。
7/07 火	10.0	BU走	52:29	夕食前にBU走実施。
7/08 水	0.0	REST		会社の納涼祭に参加。
7/09 木	6.1	JOG	36:48	朝は雨で走れず。このごろは朝、雨が多くて走れない日が続きます。残業だったので夕食を食べ、21:30頃から走るか迷いながらも自宅周辺を4R。風があったのだが、なんとなく体がだるく4Rがやっとだ。帰ってきてからぺヤング、ビールじゃあ、走った意味がないような・・・。
7/10 金	0.0	REST		喉が痛い。
7/11 土	0.0	REST		喉が痛い。鼻水も出る。風邪だあ〜。
7/12 日	15.3	90分LSD	1:28:34	朝方は風邪ぎみで走れず。でも今日走れないと3日連続なので夕方17:00からRUN。まだとても暑かったがなんとか走りきることができた。
7/13 月	6.0	JOG	31:29	夕方、食事前にRUN。1時間のつもりで嫁にお伺いをたてるとＮＧ、30分で許可をいただく。30分じゃあ物足りないなあと思いながら走りました。
7/14 火	11.0	ＢＵ	59:31	今日は定時で帰宅。マユも塾で19:00過ぎまで帰らないので1時間ばかりＲＵＮができた。最高気温が33度と暑い日だったが夕方は割りとよかった。走りやすいとは決して言えないがこの時期しょうがないか！
7/15 水	0.0	REST		歓迎会などで大量に飲んでしまい×。今日は先輩が亡くなってしまった。退職してわずか3ヶ月だった。とてもお世話になった方でとても辛い。
7/16 木	8.0	JOG	45:02	AM5:00よりJOG。まずまずだ。今週末は「藪原ハーフ」だ。がんばろう〜。
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	25.0	藪原ハーフマラソン		藪原ハーフマラソンに出場。朝から雨、風でとんでもない天候だ。スタート直前に雨がやむ。高低差が200ｍ弱とのぼったり、下ったりととても厳しいコースだ。前半はゆっくり目に走るがのぼりが多く、1時間もかかってしまった。後半少しペースアップするが、残り2kmからの上り坂は、きつい、きつい。みんな歩いている中を騙し、騙しRUN。きつくて歩きそうになるが、ここで歩くと走れなくなると思い、秋のフルを考え頑張った。ゴールでは、もう余力がないくらいだ。今までのハーフで一番きつかった。結局、最後まで雨が降り続く中、帰路についた。
7/20 月	0.0	REST		昨日の今日で、筋肉痛でRUN断念。昼からRUNの代わりにマユと湖西のプールへ。子供はすごい。ほんの1週間前まで８m程度だった泳ぎが、学校で息継ぎを教えてもらい、今日はなんと・・・20mぐらい泳げるではないか！格好はまだまだだけど、感動しました。自分も300mくらい平泳ぎで泳ぐ。足が痛いので、水泳もたまにはいいか！帰宅後、気を取り直してと思ったが、体が拒否反応を示し、ビールには反応したため、今日のところはビールにしました。
7/21 火	6.2	JOG	37:04	定時で帰宅したので夕食前にJOG。一昨日のレースの疲れが残っており本当にゆっくりゆっくり芳川までRUN。今日はスピードアップが全くできない。どこが痛いとかいうものはないが、筋肉痛がひどい。やっぱり坂の上り下りのせいかなあ〜。レース後すぐはどこも痛くないのだが数日たって膝だのと痛くなってくるが今回はどうだろうか？まあ次の大会まで期間があるので痛くなればなったでいいかという余裕がある。ところでいつになったら梅雨明けするのだろうか？からっと晴れて欲しいなあ〜。
7/22 水	0.0	REST
7/23 木	0.0	REST
7/24 金	14.3	JOG	1:18:27	朝からじいじを病院へ送っていき、浜北のグリーンアリーナから新原方面へJOG。7:30ごろから走った割には曇っていたがとても暑かった。新原で折り返したもののもの足りず、グリーンアリーナを越えて有玉北までJOG。9:00過ぎにRUNを終了して、サンストリート浜北の「風と月」で入浴。朝一番に近かったので、お客さんも皆無に近かった。RUN後即入浴もたまにはいいなあ〜。その後じいじを病院へ迎えに行き、午後は昼寝した。やっと先週の藪原の疲れがとれたような気がする。
7/25 土	11.0	JOG	1:02:11	朝からの雨が上がったので10:30過ぎよりRUN開始。日が出てきてとても暑かった。雨の影響で湿度も高いようで走りづらかった。1時間走るのがやっとだ。
7/26 日	15.3	90分LSD	1:33:21	AM6:00前から90分LSD実施。日差しが強くいつもにも増して走りにくかった。ゆっくり目で出だしを走るが、最後までペースをあげることができなかった。途中、船越付近で前のめりにころんでしまい、右手、左手、右肘、左右膝をすりむいてしまった。温度のせいでボーっとしていたようだ。今日は本当にきつかった。
7/27 月	6.0	RP走	33:32	夕食前に軽くJOG.雨が降っていなかったので走りました。短い距離だったので疲れもあまりなかったけど、昨日転んだ関係でまた転ぶのではと･･･気にしながら走りました。とうとうマユが夏休みに突入したので、明日から朝ゆっくり1時間JOGができると思うと、とてもうれしいです。さあ8月いっぱいは思いっきり走るぞ〜。
7/28 火	8.8	RP走	49:17	AM5:30よりJOG。今日からマユが休みなので朝食の時間を気にせず走ることができるので余裕があった。本当は10km走りたかったが家の近くまで戻ってきたら気力がなえてしまって8.8km家の前で終了してしまった。太陽は出ていなかったもののやはり蒸し暑い。いい加減梅雨よ！あけてくれ〜！
7/29 水	0.0	REST		朝方は雨で走れず。夜はS田の送別会のためNG。
7/30 木	8.5	JOG	52:16	AM5:30よりJOG。雨がパラパラしていたため、自宅付近をJOG。途中でやんだため、芳川まで走る。昨日、飲みすぎたのか体が重く最後までピッチが上がらなかった。今月もなんとか200km超を果たすことができたが250kmはなかなか行かないなあ〜。
7/31 金	0.0	REST		雨で走れず。
走行距離	203.5  km