月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	8.8	LSD	57:28	昼に60分LSD。昨日の疲れもあって、ゆっくり走る。筋肉痛はあるものの部位の痛みは、なし。
3/02 月	0.0	REST		出社の際、20分ウォーキング実施。今週は、最後のリカバリー期間なので、じっくり休んで体調を整えようと思う。
3/03 火	0.0	REST		少し走りたかったが、雨で×。このごろは梅雨時のように雨が降る。まあ、今降って本番晴れてりゃあいいか。でも昨年末から出た大会は2回とも雨だったし・・・。
3/04 水	7.2	持久走	40:39	日帰り岡山出張だったが、思ったより早く帰宅できたため、21:00過ぎよりＪＯＧ。3日ぶりだったので体は軽く感じられた。
3/05 木	0.0	REST		帰宅ウォーキング実施。飲みに行ったものの、今月は禁酒と決めたのでウーロン茶で我慢。我慢。そのかわり、東京が終わったらしこたま飲むぞ〜！帰宅後まだ時間があったので着替えてRUNするもやっぱり50分も歩いて帰ってきたので体の疲れより心の疲れでＮＧ。明日も雨だし・・・。まあ今週はゆっくりしようと思っていたのでいいか。
3/06 金	0.0	REST		雨で走れず。
3/07 土	12.3	ビルドアップ JOG	45:06 22:35	7:00よりＪＯＧ。最初から早いペースで入り、そのままのペースで走ることができた。タイムも5:27から最後は4:28まで上げて終了。今週は最終調整。さあもうひと頑張りだ！ 市野コンまで軽くJOG。
3/08 日	15.3	LSD	1:36:03	早朝7:00より90分LSD実施。90分を越えたところからWS実施。
3/09 月	0.0	REST		なんとなく疲れているような・・・。
3/10 火	10.7	60分JOG＋WS5本	1:01:00	残業後の夕食前、20:00過ぎからJOG。抑え目に走るが、やっと疲れが抜けてきたのか体が軽く感じられた。このペースでサブフォーなら、いい記録が出そうな気がするが・・・。まあ本当の壁は30km過ぎだからなあ〜。
3/11 水	5.2	ＲＰ	23:54	定時で帰宅して、夕食前にＲＰ走実施。あたりが暗くなってきて走りづらかったが、4:30台で走りきることができた。終了後も疲れもなく、まずまずだ。東京まで2Wを切ったので最後の調整だ。
3/12 木	5.9	JOG	36:16	夕食前に20:00よりJOG。
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	11.0	BU	55:52	休日出勤のため、6:00よりＢＵ実施。
3/16 月	0.0
3/17 火	11.0	ペース走	55:47	会社休みのため、9:00ごろからペース走実施。最初の入りを5分台にすると、そのまま5分で走りきった。東京はこの調子で走ろう。
3/18 水	0.0	REST		朝、昼のウォーキングのみ実施。
3/19 木	6.2	JOG	34:56	今日からマユが春休みのため、6:10よりJOG。東京まで、あと3日。調整するのみ。
3/20 金	3.0	JOG		最後の調整でマユが自転車で伴走してくれて30分程度走るつもりが・・・マユの腹痛ですぐ引き返してしまってジ・エンド。ケーズ電機でHDレコーダーと掃除機を購入した。接続はマラソン終了後にしよう。
3/21 土	5.0	JOG		8:00に家を出発。12:00過ぎに宿泊先の銀座へ到着した。せっかくなのでＳ村と皇居1週ＲＵＮ実施。皇居付近はランナーがたくさんいて、とても感動した（おのぼりさん状態だ）。銀座からジャージで地下鉄に乗ったがさすがにそれはＳ村と二人きりで、これが一人だったらチョー恥ずかしかった。
3/22 日	43.0	東京マラソン	3:57:23	すばらしいの一言に尽きる。コース、運営、ハード、ソフトともにすばらしい。来年も絶対出場したい。走りについては、30ｋｍ過ぎからの雨と強風でとてもきつかった。38ｋｍで左足太もも裏、39kmで右足太もも裏をつってもうだめかと思ったが、なんとか刺激を入れて、4分程度のロスで乗り切り残り2kmはｷﾛ5分20で走りきった。8km過ぎでの小水タイムももったなかったなあ〜。目標の3:40は達成できなかったが、とても満足だ。その後、マユの待っているＴＤＬへ向かうが強風で電車が2時間止まってしまって、とても疲れてしまった。６：００過ぎより１０：００までTDLへ！とにかく疲れた！
3/23 月	0.0	REST		朝から夜までＴＤＬで・・・。フルと同じくらい疲れた。
3/24 火	0.0	REST		筋肉痛が・・・。今週は、ゆっくりしようっと！
3/25 水	4.6	JOG	28:10	夕食前に軽くＪＯＧ。今までのフル後の調子からすると今回が一番良い。筋肉痛以外痛みも無く、快調だ。そろそろ少しずつＪＯＧしていこうと思う。掛川新茶の締め切りまで、あと２日。出場か否かをいまだに悩んでいます。どうしようかなあ〜。
3/26 木	0.0	REST		通勤（朝）ウォーキング、昼休みウォーキング実施。左ハムがつっぱるような感じあり。他は筋肉痛のみ。少し安心。さあ〜明日締め切りの掛川新茶はどうしようか〜。迷うなあ〜。
3/27 金	5.2	JOG	29:22	朝走り出すと同時に雨、ＮＧ。夕食前に軽めのJOG。ｷﾛ6:00ペースで走る。
3/28 土	11.0	JOG	1:05:37	休日出勤のため、朝早めに起きてRUN。疲れも無く、まずまずだった。出勤後、突如右足裏痛に！歩くのも辛い。来週からつづけて大会出場するのに〜。大丈夫かなあ〜？
3/29 日	0.0	REST		ＬＳＤのつもりが、足裏痛のため、走れず。走れずというより歩くのも容易でないのだが・・・。心配だ。
3/30 月	0.0	REST		右足裏痛、昨日よりひどくなっているような・・・。昼もウォーキングどころではありません。仕事も年度末で忙しくて・・・。心身ともに・・・気持ちが折れかけています。
3/31 火	0.0	REST		今日も朝から足が痛い。ためしにテーピングで固定して出社。どうだろう〜か？この時期2日走れないだけども辛いが・・・。 出社したら、いきなり転勤の打診が・・・。この前断ったじゃないかと思いながらも、再度固辞。無理なものは無理なんだ。足は相変わらず痛い。テーピングの効果もないようだ。大会が連続で続くので気が気ではない。もうこうなったら今週は完全休養して、日曜日の秋葉は、ぶっつけ本番だあ〜。
走行距離	165.4  km