月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	7.0	ビルドアップ走	36:29	早朝5:30よりＲＵＮ。和田〜宮竹方面。このごろはこのコースがトレンドになってしまった。5:40ぐらいから始めて4:40までアップ実施。
8/02 土	0.0			朝走るつもりが大雨で×。夜は夜で町内の祭りで×。
8/03 日	21.7	ＬＳＤ	2:01:12	疲れた。暑い。帰ってきたらランパンが泳いで着たようにびしょびしょだった。
8/04 月	5.5	JOG	29:00	マユが自転車で伴走してくれ・・・、走りやすかったかな？18:00過ぎより走るが暑い。まだ30度越えているようだ！
8/05 火	13.4	ビルドアップ走 JOG	33:30 36:08	早朝5:30よりＲＵＮ。和田〜宮竹方面。暑さもあり、ちょっとスピードをあげただけで一杯一杯だった。 夜21:30より市野のジャスコ周辺をRUN.雷が鳴る中を走ったので少し怖かった。
8/06 水	7.0	JOG	36:39	早朝5:30よりＲＵＮ。和田〜宮竹方面。昨夜走ったのでなんとなく体が重い。
8/07 木	13.3	ビルドアップ JOG	36:22 36:21	決まった時間に決まったコースで走るようにしたら、体調管理がしやすくなったような気がする。まあもう少し経つと飽きちゃいそうだけど・・・。今日は湿度が少ないのか、昨日までと比べ走りやすかった。 コンコルド市野の周りをゆっくりJOG。21:00過ぎで外灯が暗く走りづらい。やっぱり朝のほうがいいのかなあ〜
8/08 金	0.0
8/09 土	14.5	JOG ＪＯＧ	23:27 55:54	少し仕事がしたくて、AM５：００から会社までＪＯＧ。 am7:30より帰宅ＲＵＮ。ただ帰るだけだと距離が短いので文芸大周辺を３Ｒ。張り切って走るが日差しが強くなり最後はボロボロに！
8/10 日	17.1	90分LSD	1:31:40	市野方面から上島への時々走るコースをＪＯＧ。出だしは疲れ気味だったが途中からいつもの調子で走ることができた。
8/11 月	7.0	ペース走	36:23	和田〜宮竹コース。今日は8:00から金原家と旅行。
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	6.0	JOG	33:42	3日ぶりのJOG。旅行中の暴飲暴食で過体重に。30度越えの中のｒｕｎできつかった。
8/15 金	7.0	ビルドアップ走	35:48	和田〜宮竹コース
8/16 土	17.1	LSD	1:41:49	朝、左足ふくらはぎがつって起きる。すごく痛かったが、ゆっくり目でRUN。１３ｋｍ付近から最後までレースペース以上で走りきることができた。昼から近所の人と森へ鮎のつかみ取りに行って酒を飲みすぎた〜。
8/17 日	5.4	JOG	29:40
8/18 月	7.0	ビルドアップ走	35:39
8/19 火	13.3	ＬＳＤ	1:10:32
8/20 水	14.0	ペース走 ビルドアップ走	36:59 35:26	早朝RUN 夕方、食事前にRUN
8/21 木	0.0	ＲＥＳＴ
8/22 金	0.0	ＲＥＳＴ		今日が最後のアルなので、みんなで御岳山へドライブ。帰ってきてからＲＵＮするつもりだったが、疲れてしまって・・・。明日は納車だあ〜！
8/23 土	0.0	ＲＥＳＴ		とうとう3ヶ月待って納車だあ〜。本当は朝ＲＵＮでヴェルを見に行くつもりが大雨で走れず。納車が雨なんて・・・、でも明日も明後日も天候が悪そうなので・・・。でもあまり雨が降らなくてよかった。
8/24 日	0.0
8/25 月	2.0	JOG		1時間程度走るつもりがマユとＳが一緒に走りたいって言い出して・・・。ほんの２ｋｍ走ったらＮＧ。のこりは30分ほど、お散歩して帰宅。まあ8歳で２ｋｍ走ればよしとしよう！
8/26 火	7.0	JOG	36:19	夕方、食事前にいつものコースをＲＵＮ。
8/27 水	7.0	JOG	38:21	早朝いつものコースをJOG。今日から金曜日まで中央学園で研修だあ〜。いやだなあ〜。研修内容が最悪だ！
8/28 木	0.0	REST		研修のため
8/29 金	0.0	REST		研修のため
8/30 土	6.9	JOG	39:43	朝から大雨で今日も走れず。・・・と思っていたが21:00ごろから雨がやんだようなので文芸大学周辺を3R。なんか疲れた。
8/31 日	14.6	LSD	1:21:45	朝は、学校の廃品回収当番で走れず。久しぶりの晴れ間だったのでヴェルを洗車。pm4:30ごろから気温が30度ぐらいあったもののゆっくり走る。2ヶ月ぶりぐらいの南区役所、新掛塚橋方面だった。まあ今月もなんとか目標の２００ｋｍ突破達成だあ〜。
走行距離	213.8  km