ひでぼう  
地域 : 静岡    年齢 : 50代
一言 : 
3000kmへの挑戦!          3000kmへの挑戦!          3000kmへの挑戦!          3000kmへの挑戦!          3000kmへの挑戦!          3000kmへの挑戦!          3000kmへの挑戦!          3000kmへの挑戦!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   REST
帰宅後、走るつもりが風が強く、寒くて・・・。
2/02 土 21.5   2時間LSD
2:00:00
AM6:30から四ツ池公園まで(片道8.5km)グランド内を2kmビルドアップ(4:50→4:34)グランドは走りやすいなあ〜。復路は5:20ペースでRUNした割りに余力があった。
2/03 日 0.0   森町へマユと出るつもりだったが・・・。学校の行事で出場取りやめ。でもインフルエンザにかかり、学校も休んでしまったけど・・・。
2/04 月 6.0   JOG
31:14
5:30→4:55 今日は通勤ウォーキング(片道4km)を往復実施。しかも帰るとすぐ、RUNだったのでとても疲れた。明日は静岡まで遠征して飲みに行くので走れないな〜残念!
2/05 火 0.0   W9km
ウォーキング朝40分、昼30分、夜20分
2/06 水 0.0   W7km
ウォーキング朝40分、昼30分
2/07 木 0.0   W8km
ウォーキング朝、夜各40分
2/08 金 12.3   60分走
1:05:02
今日は会社を休む。朝から60分走実施。最初の15分は朝食を食べてすぐのRUNだったので満腹感で走りずらかった。15分/6:06→30分/4:50→20分/5:26 30分を徐々に40分、50分と増やしていきたいなあ
2/09 土 20.8   2時間LSD
2:00:02
午後から雨とのことなので、早起きしてLSD実施。予想通り午後から雨だったので早めにRUNしてよかった〜。前日の疲れか、途中から2時間LSDに切り替えたからか、とにかく疲れた。
2/10 日 10.2   60分走
56:18
昼前にビルドアップ走。両足ふくらはぎ痛できつかったが、ラスト2kmを4分台で走れたのでまずまずか?
2/11 月 13.1   60分走
1:09:04
朝から60分走。1kmの上り坂も5:20でクリア。徐々にスピードをあげていくことができた。午後は花鳥園へ遊びに行った。(本当はもっと走りたかった〜)
2/12 火 0.0  
2/13 水 0.0  
2/14 木 0.0  
2/15 金 0.0  
2/16 土 0.0  
2/17 日 8.0   ペース走
39:35
先週は寒さで全く走れなかった。今日は東京マラソンの中継があったので、その前にペース走実施。本当は東京マラソンに出場している予定だったのに〜。なんでこんなとこ、はしっているのか〜。前半5:30、後半4:20台と今度のシティマラソンは4:30ぐらいで走る自信がついたぞ〜
2/18 月 3.5   ペース走
17:29
残業で遅くなったため、距離を稼げず。まあ4分台で走ることができたので、今日は調整ってことで・・・。昼はいつものとおり3kmウォーキング。
2/19 火 0.0  
2/20 水 5.7   ペース走
昼ウォーキング
26:52
20分
夜、飲みに行くので、出社前の30分RUN。周回でいいコースをみつけたぞ。
2/21 木 12.3   ビルドアップ走
昼ウォーキング
59:38
30分
シティマラソン前の調整。5:50→5:02→4:56→4:52→5:05→4:30→4:10→4:22
Tカツと
2/22 金 5.7   ペース走
26:45
会社2H年休とって、軽く走る。さあ、浜松シティだあ〜。
2/23 土 10.0   ビルドアップ走
50:58
調整のつもりでゆっくり走るつもりだったが、いつの間にかだんだん早くなってしまって・・・。
2/24 日 10.0   浜松シティマラソン
45:39
強烈な風の中、寒さのわりにはよかった〜。
2/25 月 5.7   JOG
31:29
ゆっくり、ゆっくり走る。膝もどこも痛くないぞ〜。3月は、どこか近くのレースに参加しようっと。
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
2/29 金 6.5   JOG
31:26
帰宅後、夕食前にRUN。月間目標の最低目標をかろうじてクリア。なんか帳尻合わせっぽいけど・・・。
走行距離 151.3  km