月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.0			お尻が痛いです。誤解されないように詳しく言いますと、昨日の筋トレのせいで筋肉痛になっただけです。
8/02 火	15.0	山科川		キロ５分でジョグをするつもりが、ついついペースが上がってしまう。
8/03 水	9.0			体重、リバウンドした！
8/04 木	11.0			水不足でダウン
8/05 金	0.0
8/06 土	10.0
8/07 日	30.0			午前中に練習⇒午後街に繰り出し（献血＋買い物）夜に実験しながら研究室の同期と飲み会という素敵な週末でした。激しい運動の後に白血球の値が急上昇するのは一種の生体防御反応なんでしょうかね？
8/08 月	11.0	山科川ジョグ		最近肩が凝ります。肩甲骨がうまく使えてないみたいです
8/09 火	11.0
8/10 水	0.0			ドライバーの皆様、左折時の巻き込み確認は抜かりなく行ないましょう。
8/11 木	0.0			明日千葉に帰省します。１８切符で
8/12 金	4.0			名古屋で朝食、浜松で昼食
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	4.0
8/16 火	0.0
8/17 水	8.0			先週に車と接触した際にふくらはぎを強打してしまい、痛くてまともに走れなかったのですがようやくjogができる位まで回復しました。だいぶ衰えちゃいました。
8/18 木	5.0			ふくらはぎまだ痛え
8/19 金	13.0			顔は少し痩せた気がするが、体重は全然減りません
8/20 土	11.0			自分より年齢が倍以上の人達についていけない。「走るのをやめたらただの人」
8/21 日	4.0	４００ｍエンドレスリレー	８０秒前後	まーさん今日はお疲れ様でした！自分の走りは全然スピードが出ている気がしなく、走っていて気持ち悪い感じでした。スピードを取り戻すのにはまだまだ時間がかかりそうです。前から思っていたのですが一緒のチームだったKさんはケベデ？（いつかの福岡国際マラソンで優勝してたエチオピアの選手）のように全身で動いているような効率の良さそうなフォームでした。
8/22 月	11.0	いつもの山科川周回コースをジョグ		テレビがつかなくなって約１ヶ月経ちましたが、世界陸上が見たくなったので今日は六地蔵のジョーシンに行きました。でも欲しかった小さめ（１９型くらい）の地デジ対応テレビがなく、大きいのは予算オーバーだったため結局買いませんでした。チューナーもほとんど売っていなかったし、どうしよう。ワンセグで見るしかないのか。。
8/23 火	11.0	いつもの山科川周回コース		夜の山科川は地元の中高生や野良猫や亀が道を横切っていてたまに恐いです。
8/24 水	4.0	積極的休養		今朝の体重　５９．０キロ　神戸マラソンまでにあと４キロ落としたい
8/25 木	8.0	調整　山科川周回３周		直前の軽い刺激として設定レースペース（キロ４分半）でレースの距離の３分の１を走ってみた。けっこう余裕を持って終わり、実際はキロ４分１５秒くらいでした。今朝の体重　５９，５キロ　彦根マラソンまでにあと２，５キロ落としたい
8/26 金	0.0	休養		58.8キロ　明日からかんなべ高原ﾏﾗｿﾝのため豊岡に向かいます。色んなレースに出られるのも今年で最後かもしれないため就活終了直後に申し込んでしまいましたが、ＪＣのＢＢＱと日程が重なっていたのを後から知って、ちゃんと年間予定を確認して熟考してから行動に移すべきだったと少々反省しています。
8/27 土	5.0	朝jog⇒豊岡へ移動
8/28 日	21.0	かんなべハーフ	１時間２６分５２秒	朝からレース中盤まで曇ってくれていたおかげで予想タイムより８分以上速くゴールできました。今夜もビールが美味い！！
8/29 月	0.0	休養		太もも前側が筋肉痛で階段が降りれない・・・。かんなべ高原マラソンのハーフって高低差８０ｍもあったのね。走っている感じではそんなに上っている気がしなかったのだが・・・。
8/30 火	3.0	jog		まだ太もも前側が痛くてキロ６分半くらいのjog。
8/31 水	0.0
走行距離	218.0  km