月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.6	江ノ島ナイトラン	ave5:14　55分27秒	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２　 ・昼食　東方園「お弁当」 ・帰宅ウォーク　神保町〜東京 ・はじめチョロチョロ、なかパッパ　�@6:22�A5:50�B5:18�C5:05�D4:58�E4:53�F4:52�G4:57�H4:55�I5:07
6/02 木	0.0			・雨　出勤ウォークは中止 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２　 ・昼食　向日葵「お弁当」　消費カロリーに見合った量（価格）に！ ・雨　帰宅ウォークは中止、走らず ・ミネちゃん体操（第17回）
6/03 金	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２　 ・昼食　小星星「お弁当」 ・19時栄光の買い物ツアー開始　今回もFukusukeさんと趣味が合ってしまって、シャツ２枚が同じだった。GCの往復でペアルック？　買物後は渋谷の中華でマラソン談義。楽しかった。
6/04 土	23.7	逗子マリーナLSD	151分　ave6:23	・昨夜の酒が残っていたが八王子の病院へ。午前中に帰宅し、午後からLSD ・14時30分スタート　風が強く厚い。120分経過したあたりから、疲れがでてきて、最後の30分は6分40秒位だった
6/05 日	7.6	ロング走の予定だったのに。。。		・30kmロング走の予定が10km足らずで、おしまい。 ・滑川で、がりがり君。七里ガ浜でコーラを補給し、なんとか生還。 ・寅さんの「鮪のぶつ切り定食」には感激。疲れが吹っ飛んだ。3週間後のランチが楽しみだ �@5:35�A5:24�B5:33�C5:28�D5:31�E5:30�F5:34
6/06 月	8.6	ご近所jog	ave：7:22　1:03:03	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　8時30分に河口湖にエントリー完了 ・昼間のトレーニング　階段１５階X1 ・昼食　花一「ロースカツカレー」 ・朝食中に歯のかぶせ物がとれてしまい、１５時に早退して歯医者へ。１８時〜自宅で業務継続。２１時から走りに出る
6/07 火	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　梅香園「なす四川風」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X2 ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水＆藤沢〜自宅
6/08 水	11.9	江ノ島ナイトラン	ave：5:21　1:03:39	・雨　出勤ウォークは中止 ・昼間のトレーニング　階段１５階X1 ・昼食　仕事をしながらパン ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・帰宅後　江ノ島島内ぐるぐる
6/09 木	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　向日葵「お弁当」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X1 ・帰宅ウォーク　神保町〜東京　東京駅丸の内地下QBハウスで散髪 ・帰宅時間が遅くなり、走らず
6/10 金	14.8	稲村ガ崎往復LSD	95分　ave6:27	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　讃岐うどん　どんどん ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・少し早く帰れたので、90分RUN　節電の影響で相変わらず足元は暗い
6/11 土	16.2	平塚〜江ノ島	ave5:27　1時間28分	・朝は豪雨でクルマで平塚の実家へ移動。義父の快気祝いをアルコール抜きで、チーズフォンデュ、オイルフォンデュが美味だった。食後、庭で梅の実の収穫。今年は２kg位。ついでに梅の剪定をして、帰宅ラン ・雨上がりで気温はさほど高くなかったが湿度が高く、お漏らし状態＆シューズぶちょぐちょ。情けないが長い距離を走れない
6/12 日	20.1	柳島往復	ave5:53　1時間53分	・朝は八王子の病院へ、 ・午後から無理の無いロング走。5分50秒前後が心地よい。相変わらず、お漏らし状態。ペットボトルに水を追加して給水しながら、鵠沼海岸駅のコンビニにゴール。迷わずガリガリ君を食べながら帰宅。
6/13 月	0.0	休足日		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　桂園「お弁当」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水
6/14 火	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　正香園「やきそば」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜東京、藤沢〜自宅
6/15 水	7.2	キロ６		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　小星星「お弁当」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・ぎりぎり２１時３０分に帰れたので、JOG　足がだるいし、体が重い　61kg台になっていた
6/16 木	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　向日葵「お弁当」 カロリーの低い野菜中心の350円弁当で十分 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・横須賀線の人身事故の影響で東海道線は東京駅で足止め
6/17 金	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　讃岐うどん　どんどん ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・１８時ジャストに職場を放棄し藤沢へ。ＱＰとながぬーと和さびでぐうびぐび。明日に備えて早く帰るも、家飲み。
6/18 土	18.9	箱根ラン 小田原〜湿生花園	２時間２３分　ave7:35	・朝９時前に八王子の病院で母親と面会。町田〜小田原に直行。 ・朝食　八王子富士そば　昼食　小田原神戸長田牛すじやきそば ・１２時３０分小田原〜箱根湯本〜宮の下〜湿生花園　ホテル翡翠１５時 ・会社の同僚と宴会合宿
6/19 日	16.9	成就院往復 ミドル走	1時間27分　ave5:09	・クルマで箱根湯本まで送ってもらい、大船へ直行。昼食をとりながら秋の混パラ談義 ・夕方、成就院のアジサイを見にラン開始。結構涼しく、良いミドル走ができた。 �@5:53�A5:14�B5:11�C5:10�D4:58�E4:56�F4:49�G4:45�H4:54�I5:06�J5:02�K5:18�L5:03�M5:04�N5:03�O5:17
6/20 月	0.0	休足日		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　キッチングラン「メンチカツ定食」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水　帰宅途中で水曜日の送別会の予約をする　万年幹事だが自分の行きたい店を予約できるのがメリット ・ミネちゃん体操（第18回）　久しぶりの体操　家飲みは欠かさないのに、筋トレはすぐに忘れる
6/21 火	12.9	江ノ島ナイトラン		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　小星星「お弁当」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・帰宅後、江ノ島付近をひた走り
6/22 水	0.0	飲み会		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　キッチングラン「メンチカツ定食」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X１ ・夜はプロジェクトメンバーの送別会＠レトロ家、すっかり酔っ払って帰宅
6/23 木	6.4	江ノ島ナイトラン		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　ど真ん中「カツカレー」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水
6/24 金	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　向日葵「お弁当」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・午後から大和事業所へ
6/25 土	11.6	R134浜須加		・左足脹脛がつって目覚める。朝食をとり、さらにコーラを補給して徒歩40分で集合場所へ ・ヨットハーバーを8時スタートし、30分ほど走ったところで大量発汗、気力喪失で終わり、あとは敗戦処理のようにトロトロ。
6/26 日	20.2	LSD 柳島往復	120分　ave5:52	・午前中　八王子の病院へ ・午後3時から走る　-5km 30:23 -10km 28:20 -15km 28:26 ^2-km　30:13
6/27 月	11.1	西鎌倉坂道コース	ave5:40　1時間2分	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　向日葵「お弁当」 　この１週間せめて太らないようにしよう　中華は封印 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・帰宅後、久しぶりに西鎌倉へ行く。�@6:18�A5:44�B6:16�C4:57�D5:23�E5:53�F5:30�G5:36�H5:29�I5:24�J5:39 ・週末のレースの目標は5分30秒のイーブンペースで走りきることに成りそう。ちょい、さびしい。
6/28 火	6.6	江ノ島ゆるゆるジョグ		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　すき家「おろしポン酢ハンバーグ」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・鵠沼橋でQPに遭遇。江ノ島入り口までいっしょに往復。
6/29 水	0.0	旅支度		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　水道橋和さび「ハーフアンドハーフ定食」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X１ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・ナイトランはお休みして、風呂前に、大汗かいて旅支度
6/30 木	0.0	送別会		・旅の荷物をころがして出勤 ・昼食　向日葵「お弁当」 ・昼間のトレーニング　階段１５階X１ ・送別会＠水道橋　一発逆転酒場　暴飲暴食を避け、１０時３０分には帰宅
走行距離	225.3  km