やっす〜  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳
一言 : 
7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal          7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal          7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal          7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 6.7   江ノ島ナイトラン
夜10時ごろR134を走っていたら、自転車のおばさんにナンパされた。「お兄さん毎日走っているの?えらいわね〜一緒に飲みに行かない?お兄さん地元の人?いい店知らない?」一瞬心を動かされたが、お金を持っていないことを思い出し、竹波を紹介してさよならした。【昼食】王将「回鍋肉定食」
10/02 土 34.4   江ノ島大磯ロング走
2時間52分 ave5:43
273さんと30km 5m45sを目標に江ノ島ヨットハーバー出発。25km過ぎてから額が暑くなってきて失速。鵠沼橋から水族館までは6分近くまで落ちた。収穫は歩かなかったこと。
まだまだ基礎体力ができていないことを痛感。来週の新潟は42kmのロング走で5分30秒でコンスタントに走れたら上出来。それでも4時間以内は死守したい。
【昼食】西鎌倉美村「ビール・蕎麦焼酎、湯葉、天麩羅、チーズカツ丼定食」
10/03 日 13.8   八王子病院LSD
94分 ave6:52
ゆっくりと八王子駅までLSD 来週の新潟マラソンのお楽しみを考えながら
【昼食】八王子駅前食堂いちかわ「ビール、炒飯」
「チームかずさち」の、かずさちさん、みな♪さん、よろしくお願いします。
10/04 月 0.0   休足日
【昼食】桂庵「カツ丼セット」
10/05 火 6.3   江ノ島ナイトラン
新潟マラソン前の「刺激」で江ノ島水族館あたりを懸命に走った。気持ちよかった。@5:49A5:13B4:46C5:18D5:27E5:10 久しぶりに瞬間5分を切った。それより、昨日今日と新潟オプショナルツアーのことを考えていて仕事にならなかった。明日も同じかな。
【昼食】中華そば&味噌豚丼
10/06 水 0.0   18時即行で会社を出て整体へ。院長先生に延長をお願いした。あまりの気持ちよさに、走る気持ちが萎え、近くのローゼンで冷酒を買って帰った。
【昼食】ベジタリアンU「豚肉の味噌炒め定食」
10/07 木 0.0   【昼食】日替わり定食
10/08 金 0.0   【昼食】鮪市場「穴子丼」
10/09 土 0.0   新潟へGo!
◆9時12分東京駅発Maxとき413号で新潟へ w/fukusukeさん えいちゃん ながぬーさん cookieさん 白山駅に乗りついで、陸上競技場・体育館へ
◆11時15分 新潟シティマラソン受付 よねちゃんと合流し、新潟チサンホテルにチャックイン、新潟駅構内の回転寿司で昼食。地酒@越の華A妖精B夢 地元産の魚も入れて10皿   
◆14時 新潟から列車で豊栄(トヨサカ)へ 14時30分月岡温泉行きシャトルバス(200円)で終点華鳳(カホウ)下車 「美人の湯」を紹介してもらい、地元の共同温泉を堪能(500円)
◆16時 「地酒めぐりで街歩き」に出発 まずは「酒めぐりチケット」月岡温泉オリジナルぐい飲み付チケット5枚を購入(500円) 加盟店は3種類前後の地酒を置いていて、地酒めぐりマップを見ながら、お目当ての地酒を探して飲む。地酒C北雪(ホクセツ)D市島(イチシマ)E景虎(カゲトラ)F真稜(シンリョウ)G夢のまぼろしH魚沼I雪紅梅(セッコウバイ)J真(シン)K君の井             
◆19時? 新潟の繁華街古町の案山子(カカシ)に移動 地酒L麒麟山(キリンザン)M清泉(キヨイズミ)N緑川(ミドリカワ)O菅名岳(すがなだけ)               
◆21時?明日の朝食をコンビニで買って就寝(23時)
10/10 日 42.6   中間点1時間51分42秒
合計4時間19分25秒
◆4時 起床 カーテンと窓を開けて外の様子をチェック。雨は止んでいるようだ。 6時20分チェックアウト 6時47分の列車で白山へ 体育館のスタンドの一角を確保 暫くするとユッカさん登場 
◆スタート〜20km 5分10〜20秒位のペースで余裕をもって快適に走る。18km過ぎからの上りもスピードは遅いが一歩ずつ確実に上りきる。19km付近でfukusukeさんとすれ違う。上り坂から新潟大学の構内に入るまで日陰がなく、日が照り付けて発汗・脱水が進んだ。20kmでは期待していたエイドステーションがなく、大学に入って給水するまで非常に苦しかった。1-5km25:44 5-10km25:59 10-15km26:05 15-20km26:59
◆20km〜ゴール 新潟大学構内で給水し、坂を下り海岸線に出たが、ここでも日陰はなく、気温25度 25kmで給水するまでバテバテとなった。25kmエイドでペットボトル毎もらい、次の給水からは毎回ペットボトルをもらった。ようやく少し気持ちに余裕ができ、日本海を見ながら佐渡が見えないかなと思ったり、北朝鮮の工作員がいないか沿道の人を観察したりした。後半はLSDで終わったが、競技場に入ってから10人くらい抜かしてゴールした。これは収穫。20-25km28:47 25-30km39:21 30-35km35:42 35-40km34:29 40-Goal12:37
◆14時 銭湯みどり湯 主催者の好意で入浴無料
◆15時 打ち上げ新潟駅構内庄屋 地酒@雪中梅(セッチュウバイ)A天領盃(テンリョウハイ)B北雪C越乃景虎D〆張月E夢F雪肌美人G吉乃川       
◆17時 新幹線地酒HIJ名前忘れた ながぬーさん、教えて!
◆20時30分@神田坐わたみ くりお代表、志ん一さん、ほりまささん、Tomさん、ユウゾウさんと合流 w/fukusukeさん ながぬーさん 久しぶりに飲んだビールがおいしかった トリスハイボールも。
10/11 月 18.9   R134サイクリングロード 122分 ave6:30
◆5時30分起床 八王子の病院へ 12時前に帰宅
◆ようやく昨日までの日記を書いてほっとして、ツアーメイトの日記を見るとなんと!今日はLSDの日だった!忘れていた!おまけに今は16時。休足日なんて言わせないという、よねちゃんの言葉に反応して外に出る。そうだ!柳島に行こう。
◆16歳の歳の差を越えてよねちゃんに共鳴して120分走りました。1-5km33:37 5-10km32:47 10-15km31:37 15-19km25:23 昨日これだけ走れれば良かったのに。。。
◆ほたるいかさん、書き込みをありがとうございます。WEB日記のTシャツを着て走るのは初めてとか。。。私もTシャツを買おうと真剣に思いましたが、越後の地酒に消えてしまいました。。。
◆一人で晩飯と晩酌 今夜の友は「北雪」佐渡の地酒だそうです。
◆河口湖に向けて始動。まずはスタミナ作りのLSD
10/12 火 0.0   休足日
【昼食】正香園「牛バラ麺と半炒飯」
10/13 水 11.1   西鎌倉坂道コース
62分 ave5:37
新潟の18km付近を思い出しながら全力疾走
【昼食】ど真ん中「カツカレー」 60.4kg 12.1% 右肩上がりの数値はいつまで続くのか?
10/14 木 0.0   休足日
【昼食】グラン「メンチカツ定食」
10/15 金 0.0   【昼食】向日葵「350円弁当」安いだけあって適量。野菜も比較的多い。 夜は、新潟へぎ蕎麦屋で一杯@神田三崎町
10/16 土 39.4   数馬浅間坂LSD
5時間5分 ave7:45
◆数馬民宿浅間坂を目指したLSD&坂道トレーニング 7時30分八王子駅出発
◆八王子駅前から市街地を抜けて浅川の土手へ。すぐに分岐を川口川沿いにさかのぼる。11km地点で母親の病院を通り過ぎ、最初のピークの小峰峠(旧道)を超える。(Garminの計測で標高306m) 五日市市に入り留原を左に秋川に下りる(標高169m) 酒蔵喜正を過ぎて、16km地点のセブンイレブンで小休止 おにぎりとコーラを補給  ここ以降コンビニは無い。
◆桧原街道を西に向かい、なじみの瀬音の湯を過ぎ、桧原村役場のT字路を南秋川方面に曲がる(標高290m 24km付近) 傾斜が増してくるが、ゆっくり心拍を上げないように上る。30km(標高377m)地点でも余裕があり、少し良い気分になる。30km以降は「おまけ」で気楽に走ることとする。このコースは3回目だが、「人里」や「笛吹」といった難しい地名がなかなか出てこなくて、少々飽きてくる。32km地点で標高565m 疲れが出てくる。あと7〜8kmと思いながら、35kmでほぼ限界、歩きを入れる。
◆桧原街道から山の中腹に浅間坂の建物が見えたときはほっとした。38km(標高611m)が浅間坂入り口でバス停がある。ここから浅間嶺に向けて15分の登り。13時ちょうどに民宿に到着 39.3km標高742m
◆浅間坂のお風呂は温泉ではないが、岩風呂と檜風呂があり、両方とも180度の景観を楽しめる。桧原街道の南側の山梨県側の山が大きく見える。去年は11月中旬で紅葉真っ盛りだったが、今年は秋の初め。それでも栗や銀杏が沢山落ちていて、確実に季節が進んでいることを感じる。風呂上りにビールと手打ち蕎麦、自家製こんにゃくと、たけのこ。きゃらぶき、ふきの煮付け。1時間30分の休憩だったが、贅沢な時間と空間を独り占めにした。至福のときだった。
1-5km37:52 5-10km36:14 10-15km35:37 15-20km36:17 20-25km36:30 25-30km37:44 30-35km38:42 35-39km40:21
10/17 日 6.3   江ノ島あたり
37分 ave5:58
昨夜は21時30分に就寝し、8時起床 足腰が痛い。先週のフルよりはるかにダメージが大きい感じ。ずっと登りだったから。溜まった仕事をしているうちに、あたりが暗くなってきた。日が沈むところを見に湘南海岸へ。日没後だったが、伊豆半島が菫色できれいだった。
@6:31A6:01B5:43C5:56D5:57E5:45
【昼食】カレーうどん
10/18 月 0.0   休足日
【昼食】鮪市場「海鮮丼」&「Kebab」
10/19 火 8.2   江ノ島ナイトラン
ミドル走
43分 ave5:19
@5:50A5:24B5:02C4:40D5:43E4:40F5:31G5:36 R134に出てから江ノ島大橋までと、江ノ島に渡って戻ってからのR134で全力で走った。とっても久しぶりに4分40秒台が出て嬉しい。
心肺より、脚が弱いことを実感した。明日はきっと、筋肉痛。
【昼食】すき家「牛丼おろしポン酢、サラダセット」
10/20 水 6.8   江ノ島ナイトラン
43分 ave6:28
昼間職場で腰とお尻のマッサージ30分。帰宅後ゆっくりと足腰の疲労抜き。通勤時には往復とも御茶ノ水〜水道橋を歩いた。少し疲労がたまっている。
@6:58A6:35B6:29C6:19D6:10E6:15
【昼食】正香園「麻婆豆腐炒飯」
10/21 木 0.0   休足日
【昼食】「坦坦麺」
10/22 金 0.0   ウォーキング
明日のロング走に備え、水道橋〜東京駅まで40分Walk
【昼食】グラン「メンチカツ定食」
10/23 土 33.7   ロング走
3時間3分 ave5:27
◆ロング走 江ノ島〜逗子マリーナトンネル入り口〜水族館〜サザンビーチ〜水族館 w/273,makoto,とくさん
◆1-5km27:15, 5-10km27:55, 10-15km27:09, 15-20km27:14 20-25km26:01, 25-30km26:39 
◆6週連続で30km以上を走る日が実現されている 少しずつペースも速くなっている 継続して行こう
【昼食】西鎌倉美村「ビール・蕎麦焼酎、枝豆、湯葉、唐揚、親子丼定食」
10/24 日 12.6   八王子jog
80分 ave6:22
羊の会に出られず残念。3ヵ月ごとの病院スタッフとのミーティングで病状を確認 【昼食】ダイエー「お弁当」
10/25 月 0.0   休足日
定時後、箱崎に移動してコンサルの勉強会。終了後、懇親会@水天宮
【昼食】レストランナルミ「ハンバーグとカニクリームコロッケ」
10/26 火 0.0   お休み
【昼食】レストランポンポン「フライ定食」 プロジェクトを離任し産休に入るメンバーと最後の昼食
10/27 水 0.0   お休み
飲み会@町田 職場の先輩のHappy Retirement
【昼食】「たまご丼セット」
10/28 木 0.0   お休み
早く帰宅して走ろうと昼食抜きで気合を入れたが、結局遅い時間になってしまった。
【昼食】なし
10/29 金 1.4   台風が来ているので、今日は走りたかったがトラブルで残業。24時に帰宅後、走りに出るが雨が降り出し、すぐに引き返す。
【昼食】正香園「チンジャオロース丼セット」
10/30 土 0.0   台風でお休み
【昼食】坦々麺
10/31 日 32.5   30km走 
ave5:27 3時間27分
台風一過だが少々暑い中、総勢6名で江ノ島〜滑川〜茅ヶ崎サザンビーチ〜江ノ島のコースをロング走。1週間ぶりのランで足腰の疲労が大きかった。
5-10km:27:07 10-15km27:09 15-20km27:11 20-25km27:10 25-30km27:16
【昼食】ヨットハーバー「ハンバーグ定食」
チームかずさちの皆さん、1ヶ月お疲れ様でした。11月のレースで成果を出しましょう。
走行距離 274.7  km