月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			台風16号伊豆諸島付近を通過でランはお休み。・・で「夜明け前」を第8章まで読んだ。10月末に富士山を眺める宿を予約した。それまでコロナは大丈夫か？
10/02 土	11.2	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:31'00 ave8:05	お天気は最高、ランは絶不調・・。重たくて、バランス悪くて全然進まず。8�`過ぎまで我慢、我慢・・。日光輪王寺からメール有り、八葉香を代引きで送るとのこと。 午後はお昼寝と読書、「夜明け前」第9章まで読み進んだ。夕方に「八葉香」も届いた。(^^♪
10/03 日	11.3	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:20'41 ave7:08	今日もランには絶好の日和。走り始めは昨日と同じく不調気味・・。折り返してからは大会で走っているランナーに食らいついたら少しづつ良くなり�`5’50で2�`走れた。「夜明け前」は第10章まで読み進んだ。(^^♪
10/04 月	9.4	多摩川　南武線下折返し	1:37'48 ave10:26	昨日のダメージが溜まっているのか？6�`で膝も痛み出し大橋からワープ・・。午後は配達ボランティア・・。
10/05 火	0.0			市役所からホンダに寄って久し振りに相模原の次兄宅へ行って来た。ミカンが沢山捥げたので帰ってから仏壇に供えた。まだ少し早いが酸味の好きな僕には丁度良い美味しさ。近所の方にも挨拶出来てこれからの解体工事なども問題なく進みそう。帰りは南大沢のアウトレットで少し買い物してきた。・・で今日は走らず。（昨日の不調が回復していない）　「夜明け前」は第11章まで読み進んだ。(^^♪
10/06 水	10.4	多摩川　是政橋〜左岸	1:23'24 ave8:00	多摩川原橋下草地1�`追加して10�`の帳尻合わせをした。一昨日よりは状態が良くなったと思う。8�`過ぎで膝痛んだが騙しだまし走った。多摩川を吹き抜ける風が気持ち良く頑張れた。午後は配達ボランティア・・。
10/07 木	0.0			午前は次兄宅の支払い処理など、午後は配達ボランティア・・。柘榴の木を剪定したけど・・棘だらけ。
10/08 金	7.2	多摩川　是政橋	1:07'37 ave9:21	今日も少し暑かったがラン日和でも絶不調・・・(涙）　本当に前に進まなくなってしまったけどボチボチやるだけ。　午後は家内のアッシー君で聖跡の京王まで、お寿司屋は長蛇の列で回避、久し振りに中華にした。帰りは南平の義妹宅へ届け物。　「夜明け前」第12章まで読んだ、これで第1部を読破・・(^^)/
10/09 土	0.0			bike rideをするつもりだったがスカットした快晴でなく意気消沈で家篭り・・。「夜明け前」第2部第1章まで読み進んだ。夜は自治会定例理事会。緊急事態宣言が解除したので三役5名理事22名中17名の出席で1時間ほど連絡事項などを話し合った。このまま収まって3月までの行事など活動出来ればと思う。・・でランはサボリ。
10/10 日	11.1	多摩川　是政　向陽台　競技場	1:21'55 ave7:24	小雨の中走り出す、久し振りに向陽台方面で坂道走・・意外と走れた。(^^)/　午後は出雲駅伝観戦＆お昼寝・読書。
10/11 月	11.3	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:25'04 ave7:31	走り出しは昨日のダメージでバランス悪し、我慢しながらの走りで7�`過ぎから良くなる（�`7分）　何とか11�`走って完了。午後は配達ボランティア・・。
10/12 火	0.0			午前は次兄関連の税金納め・・とスーパー買い出し。火曜日午前は空いていて少し安心。午後はお昼寝と読書。「夜明け前」
10/13 水	0.0			コンビニのコーヒーが飲みたくなってロングカップを買った。雨模様で走る気力なし・・で読書。「夜明け前」第3章まで読み終えた。午後は配達ボランティア・・。　夜は会社時代の仲間8人でonline飲み会。(^^♪
10/14 木	0.0			お天気も曇り、気力もイマイチで走るのは回避・・。家内は今日からお絵描き教室再開でお昼は留守。・・でかつやのカツカレーを食べた。午後は配達ボランティア・・。
10/15 金	0.0	walking 5k		自治会だより11月号の印刷代支払いで第2文化センター、ボールペン替え芯黒、青、緑3本を購入で文房具店へ、万歩計の電池切れでケーズデンキまで､2ヶ月振りで床屋さん・・1時間30分市内を歩いた。　床屋さんでは初めてシャンプーした。✙500円でオートシャンプー（？）を初体験。気持ち良かった。　「夜明け前」第4章まで進んだ・・。配達ボランティアの無い日は余裕の日。(^^♪　　・・でランは今日もサボった。(^^)/
10/16 土	0.0			午前は自治会で市内防犯パトロール、振込み詐欺防止のビラを100枚ほどポストインして廻る。地域の方と朝の挨拶も出来て良かった。午後は読書と昼寝を決めこむ。「夜明け前」第5章まで読んだ。面白いので良く続いている。(^^)/　・・でランは回避。走り方忘れたかも・・。
10/17 日	0.0			ジン君6才の誕生日であきる野まで・・・10時出発。ジン君のリクエストで焼肉を食べることに。(予約済とのこと）・・(^^)/
10/18 月	0.0			昨日の焼肉屋さん、ジン君の食欲が凄かった。英語を習っているようだけどその通り道にあって毎回、食べたいと言っていたようだ。　今日は幼稚園の観劇会があるようでyoutube配信のアドレスが娘から送られて来た。・・でこれから11時半まで観ることに。午後は配達ボランティア・・。でお天気は最高のランニング日和だけども回避。(>_<)
10/19 火	0.0			午前中はスーパー買い出し、エアコンフィルター掃除など。午後は読書と昼寝。「夜明け前」第8章まで読み進んだ。・・で今日もランはサボった。(^^♪
10/20 水	8.2	多摩川 是政 ｱｶｼｱ通り	1:08'19 ave8:23	快晴、秋風も気持ち良し・・断然、走る気力が湧いてきたが走りはイマイチ、それでも�`8分半でゆっくりは気持ち良かった。午後は配達ボランティア・・。
10/21 木	0.0			家内のアッシーで調布パルコまで・・。序に長袖ランシャツをB&Dでと買うつもりだったが閉店していた。(>_<)　午後は配達ボランティア・・。
10/22 金	0.0	珍道中		1年振りの県外珍道中・・。忍野八海へ・・。雨模様で人出は閑散としていて時間もたっぷり、忍野八海の湧き出る清水と鯉のあらい、鯉こく（お店は丸天さかな屋）を堪能した。・・で田貫湖へ移動。
10/23 土	0.0	珍道中		昨日は雨で富士山は望めなかったがその分、今朝の富士山は素晴らしかった。朝食後に2時間、田貫湖湖畔を写真を撮りながら一周散歩した。帰りは身延山久遠寺へ・・ロープエウエイで奥之院まで・・。始めて行ったけどまた春の桜の季節、緑の季節も行ってみたいと思った。帰りはゆばをお土産に・・。
10/24 日	0.0			珍道中で買い込んだお土産（白ワイン、ほうとう、ゆば）を届けながら散歩、帰りにコンビニコーヒーを買って来た（時々、すんごく飲みたくなる・・(^^)/）お天気はラン日和だけど走る気力なく家に篭る。「夜明け前」第10章まで読み進んだ。 東京のコロナ感染者19名今年最低との事・・・このままもっと下がって欲しい。
10/25 月	10.1	多摩川 是政 ｱｶｼｱ通り	1:17'39 ave7:42	走り出しは重たく辛くて我慢、我慢・・5�`過ぎから力が入るようになってきて『みのり』まで帳尻合わせの10�`走った。午後は配達ボランティア・・。
10/26 火	0.0			午前はインフルエンザ予防接種と恒例火曜日の買い出し。午後は読書と昼寝。最近、3時になると家内がコーヒーを淹れて部屋まで持って来てくれる、何の変化か・・？　夜は自治会だより校正会議。・・・でランはお休み。「夜明け前」第11章まで読み進んだ。
10/27 水	11.3	多摩川　練習会ｽﾀｰﾄ地点	1:14'09 ave6:34	何時もは走り出しが9分台なのだけれど今日は7分台、・・で調子に乗って行ける所までと思い走ってみた。735-721-706-647-644-629-615-612-556-557-556 走り終わっても特にダメージを感じず。こんな感じで何時も走れればと思う。午後は配達ボランティア・・。 今日で月間100�`も達成した。(^^)/
10/28 木	0.0	11,075歩（8k）		午前中は隣駅のATM経由で多摩川まで出て8,000歩・・。午後は配達ボランティア・・。で万歩計が万歩越え。明日はテツさんと霧ヶ峰高原、白樺湖、女神湖、蓼科高原をドライブ。夏合宿で走った思い出と紅葉を楽しみに・・(^^)/　9月に鎌倉まで1泊でbike rideを計画していたがコロナで行けず仕舞いだったのでサクッと行く事にした。(^^♪
10/29 金	0.0	霧ヶ峰高原〜蓼科高原		計画した行程・・を予定通りに。霧ヶ峰高原~車山~白樺湖~長門牧場(ソフトクリーム）~女神湖（お蕎麦昼食）~メルヘン街道~蓼科高原~御射鹿池~蓼科自由農園原村（野菜買い込み）　17時に無事帰宅。　てつさんと合宿で競った霧ヶ峰高原クロスカントリコース、車山トレイル、白樺湖、女神湖周回走、白樺湖〜長門牧場往復走など紅葉を楽しみながら全て廻った。御射鹿池はおまけで訪れてみた。(^^♪
10/30 土	0.0			午前中は次兄の資料を整理したり午後は昼寝と読書、「夜明け前」第13章まで読み進んだ。・・で夜は青少年育成委員会の「塞ノ神」実行委員会に出席。今年は中止になったが来年は2mほどの櫓を建てて規模を縮小して実施することに決まった。完全にはコロナ前には戻らないと思うけど少しづつでも戻っていければと思う。
10/31 日	0.0
走行距離	101.5  km