月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			曇りでいまいち走る気力なし・・・月初めなのに。・・で午前中はハーモニカ三昧。「カフェ石田さんち」の演奏曲8曲を決めたので練習する。午後は若葉台のヤマダ電機へ、建替えて暖房をエアコンにしたので加湿器が必須になった。電話機も液晶部やファックス受信の印刷に不具合が出てきたので買い替える。ファックスは12年使ったようだ。序に乙川優三郎の直木賞『生きる』も買ってきた。そんな１日。
12/02 土	12.0	三沢川・南山メモリアルパーク（2)・妙見寺（妙見宮）	1:14'27	11:00〜快晴の駆けっこ日和、南山往復2回と妙見寺の紅葉を見ながら・・・。妙見寺の紅葉も綺麗だったが武蔵野線の貨物線を走る『四季島』を見た。試験運行をしているとのこと。妙見寺までカメラ持参で家内を連れて再度、車で行って来た。帰りに図書館に寄って『メルトダウン：大鹿靖明』を借りてきた。体重66.3�s　体脂肪率26.5％　内脂肪レベル11.5　基礎代謝1510kcal 　 BMI23.8　 体年齢59才　走ってなかったので10月初めより2�s増えている。（体年齢も2才老けていた）
12/03 日	0.0			午前中は公会堂の大掃除、午後は自治会館の大掃除と定例理事会、その後に自治会だより新年号の編集会議。しっかり5時過ぎまで自治会モード。夕食前に福岡国際マラソンの録画を見た。大迫君の快走に声援送りながら・・・(^^♪
12/04 月	13.5	三沢川・競技場（周回）・向陽台・中央公園・三沢川	1:24'36	10:30〜今日は競技場と中央公園の紅葉を見ながらのランにング、帰りの三沢川ではカワセミも見ることができた。最後まで力のある走りが出来た感じ。これから配達ボランティア・・。今月もおせちの配達を含めて11回予定しているが、もう1，2回増えるかも・・。　65.8�s　59才
12/05 火	0.0			明け方まで『メルトダウン』を読んで読了。今日は配達がないので・・・午前中からゆっくりハーモニカ三昧。午後は押立図書館まで本の返却を兼ねて散歩する。稲城大橋から見る高く、広い空を飛んでいく飛行機を眺めながら・・・。・・で6�`程歩く。ランニングはサボる。
12/06 水	0.0			自治会の理事も2期4年務めて来年3月で卒業・・・なので午前中は引き継ぎ用のレジメ作りと台帳などを整理する。午後は配達ボランティア・・。夜は会社時代の仲間8人で立川会＆忘年会＠立川・・・(^^♪　今年1回目の忘年会。
12/07 木	0.0			昨夜は8人、70才〜65才会社時代の同僚との飲み会、山歩きを始めて丹沢縦走の話やピアノのを始めたが苦戦している話・・・まだ現役で孤軍奮闘（？）している話・・・酒飲みながら楽しんだ。最後は来年の夏もみんなで小諸の別荘で楽しくやりたい・・と言うことで解散。今日は配達ボランティアもなくゆっくりな一日だった。午前中は久し振りに自分の部屋を徹底的に掃除した。午後はこれも久し振りにiggyを連れて多摩川散歩、1時間・・・。配達有り無しで生活のリズムが決まってきたように感じる。・・(^^)/
12/08 金	0.0			今日も自治会、配達などはないのでゆっくり・・・。ハーモニカと「生きる：乙川優三郎」など・・。夜はkenが帰って来たので一緒に食事。忙しいらしくて10時に帰って行った。
12/09 土	0.0			午前はハーモニカ＠渋谷・・・今日は色々と指摘された。自分では出来てると思うところが全部と言うくらい駄目だった。ちょこっと落ち込む。帰ってからは次の理事さん候補宅を6軒回った。・・・これから苦戦しそう。。。　まぁ今日はこんな一日。
12/10 日	12.0	川崎多摩川駅伝3区（9K)	43'22	9:00〜駅伝の3区走者で走った。9K5分切りがやっと・・重たくて全然進まなかった。故障しなかっただけでも良しとする。これから走友会の仲間と二子玉川で忘年会・・・。!(^^)!
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	37.5  km