月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	13.0	多摩川・健康Ｃ・向陽台・競技場・三沢川	1:28'23	10:10〜雨が降り出したので走り出したが直ぐに揚げってしまって晴れて来てしまった。蒸し暑くて走りもイマイチ、15�`の予定だったがバイパスして帰ってきた。疲労度が半端でなく午後はグータラを決めこんで『用心棒シリーズ』三昧。夜は自治会だより9月号の編集会議・・。64.7�s　57才
8/02 水	0.0			朝は涼しかったが走る気力がイマイチ・・で明日から留守にするので組長宅14軒に8月号の自治会便りや回覧を配布することに・・。5時には終ったので朝刊と一緒に取り込んでくれる筈。29日が父の命日だったが子供会お祭りや盆踊りで仏壇の掃除ができなかったのでしっかり綺麗にした。午後は配達ボランティア・・。
8/03 木	0.0			酒田港で食事、山居倉庫巡りして加茂水族館でクラゲ・・・湯野浜温泉で夕日(^-^)
8/04 金	8.0	湯野浜温泉~加茂水族館	1時間	5時から昨日のクラゲ水族館までゆっくり走った。藤沢周平記念館~羽黒山（杉並木の石段）~米沢~小野川温泉
8/05 土	8.0	小野川温泉周辺	50分	6時から世界陸上10000ｍを見終わってから小野川温泉周辺を目いっぱい懐かしみながら快調に走った。今日は米沢巡りしてから裏磐梯へ
8/06 日	9.0	曽原湖・桧原湖	54分	6時から世界陸上100ｍを見終わってから桧原湖のランニングコースでは気合いも入ってスピード上げる。旅先で距離は少なめだけど3日間も走ったのは10年も前のこと。
8/07 月	15.0	三沢川・競技場（周回）競技場・若葉台・三沢川	1:34'32	4:40〜走り出しは快調・・。温泉効果か？　"(-""-)"　ラストはエネルギー切れ、薄皮饅頭1個では足りなかったのかも。それにしても東京は蒸し暑い、裏磐梯高原へ戻りたくなった。午前は１階、２階の床全部の雑巾がけ予定、午後は配達ボランティア・・。　64.5�s　57才
8/08 火	0.0			午前は市役所の固定資産税検査の立ち合いなど・・。午後は家内のスマホの手続き・・auから自分と一緒のsimフリーに乗り換え・・webで申し込んだが途中でノートパソコンはハングアップして往生した。何とか申込完了・・。家内と自分の2人分でひと月の使用料は5,000円以下なのでまずまずだと思う。自治会だよりの原稿依頼など・・快く受けてもらえて目途がたった。(^^♪
8/09 水	8.0	桜ヶ丘公園・上谷戸通り	1時間	10:00〜早朝ラン出来なかったので桜ヶ丘へ行ったがやっぱり暑い、東京の気温36度以上、上谷戸通りを走りたくなったので行ったが途中で暑くて早々に退散する。午後は配達ボランティア・・。　本日の立川会は欠席させてもらった。
8/10 木	0.0			『用心棒シリーズ』を読み終えたので図書館で『それでも日本人は「戦争」えらんだ：加藤陽子』を借りて来て読みだす。・・そんなで読書の日。
8/11 金	0.0			『それでも日本人は「戦争」えらんだ：加藤陽子』を読み出したら止まらなくなった。で読書の日。夜はkenが帰ってきたので乾杯する。
8/12 土	0.0			『それでも日本人は「戦争」えらんだ：加藤陽子』が読み終わらない・・・で読書も日。夜は自治会定例会
8/13 日	0.0			『それでも日本人は「戦争」えらんだ：加藤陽子』を手元に置いておきたくなったので本屋さんへ。で買ってきた。夜中に読み終える。家内がスマホデビュー・・でセットアップをしてあげた。
8/14 月	9.0	三沢川・南山メモリアルパーク	0'55'31	10:00〜小雨の中久し振りに走った。やっぱり走後は爽快・・。午後は配達ボランティア・・。今日から4日間連荘・・。
8/15 火	8.0	三沢川・南山メモリアルパーク	0'47'35	10:20〜小雨の中走り出す。身体が軽かったので�`6分で走り出したのが行けなかった。南山を下って息が切れた。やっぱり走り出しから5�`は少しづつ上げて行かないともう、無理なのかも・・。午後は配達ボランティア・・。夜は盆の送りを今夜するとのこと・・。65.2�s　57才
8/16 水	0.0			午前は家内のアッシーで市内をあっちこっち・・。午後は配達ボランティア・・。
8/17 木	0.0			午後・・多摩川・是政橋・府中の森・下川原緑道・・で片町図書館へ6�`超を歩いて行って来た。『戦争の日本近現代史：加藤陽子』を借りてきた。帰りは大國魂神社にお参りして電車で・・。走るよりも歩きは疲れるようだ。
8/18 金	0.0			『戦争の日本近現代史：加藤陽子』を読んで過ごす。で走らず。
8/19 土	0.0			6時の電車で草津温泉へ、吾妻線で青春18きっぷの旅を家内とする。赤城や榛名は雲で望むことは出来なかったが草津に着くと雲が切れて青空を見ることができた。草津温泉滞在は4時間弱だが温泉入って温泉街をぶらつくだけなら十分・・。帰りは毎度の『リゾートやまどり号』でゆっくり。大宮駅ビル内日比谷松本楼で食事をして戻る。
8/20 日	0.0			今日は一日『神人』になった。穴沢天神大例祭で『神人：社名旗奉持役』をしてきた。夜はイッチー、迅君を連れて獅子舞を観に・・。
8/21 月	10.0	三沢川・競技場（周回）	1:08'07	10:00〜久し振りのランニングと言うことで競技場を周回してきた。午後は配達ボランティア・・。　65.0�s　57才
8/22 火	8.0	三沢川・南山メモリアルパーク	0:54'11	10:30〜久し振りにお天気、それでも快晴と言う夏の青空ではない。しかも蒸し暑い・・8�`で早々に引き上げた。今日はグータラの日、「朝鮮併合」読み直す。夜は自治会だより校正会議　65.1�s　58才
8/23 水	9.0	三沢川・南山メモリアルパーク・矢野口st	0:57'06	5:00〜久し振りに夏の朝が戻って来た・・。と言うことで走った。帰ってからゆっくりお風呂と水シャワーですっきり。本日から梨売店が始まる。午後配達ボランティア・・。その前にイッチーとの約束事をすることに。　65.0�s　58才
8/24 木	11.0	三沢川・南山メモリアルパーク( 2)・矢野口st	1:09'49	4:50〜南山を登っていると味スタ方面から真っ赤な日の出・・と言うことで往復走を1回追加して昨日より2�q増やしてみた。(^^♪　今日は相模原の次兄を誘って母の様子見に・・。64.7�s　58才
8/25 金	14.0	三沢川・競技場（周回）・若葉台・三沢川	1:26'28	5:00〜走り出しの朝焼けは東の空、雲が一面真っ赤・・。南山か若葉台か迷ったが競技場を周回して若葉台コースへ・・。適度な坂道は適度な負担・・。へなへな歩いたりするよりも効果大‥(^^)/　最後はガス欠で1�`頑張れなかった。（と言うよりももともと朝から頑張ってないのでこんなもの）　帰ってからのお風呂、水シャワーで爽快。体重測定忘れる。午後はイッチーのお相手の予定・・。
8/26 土	0.0			午前はひと月ぶりのヤマハ＠渋谷・・。「夏便り」目出度く終了する。（自分としては最後の重音のグリッサンドが出来てないのだけど後は自分で好きなだけ練習しなさい・・と言うこと理解）　午後はルネ稲城祭りのお祝いと挨拶・・。夕方から子供会キャンプのお手伝いでふれあいの森へ・・。キャンプファイヤーまで見届けて帰ってきた。
8/27 日	0.0			6時にふれあいの森へ、キャンプファイヤー場やバンガローの周辺の片づけ、借りた食器類の返却・・毎年これが一番大変・・・。閉村式を9時にして10時に戻った。帰ってからのゆっくりお風呂が至福の時間。午後は次の曲の練習に入る。「里の秋」「初恋」「セレナーデ」11月のふれあいセンター祭りに向けて・・。(*_*;
8/28 月	15.0	三沢川・競技場（周回）・若葉台・三沢川	1:38'07	4:50〜走り出し21℃涼しかった。汗をほとんどかくことなく完走。ゆっくりなので時間はかかったが適度な坂道が負荷になって良い練習ができたと思う。66.0�s　58才　汗でなかったので体重は重た目‥(^^)/　今日は午後配達ボランティア・・。
8/29 火	0.0			午前は家の掃除2時間・・・。建替えて４箇月が過ぎたが始めて１階2階全ての掃き掃除、拭き掃除をした。結構、運動になった。汗びっしょり・・。午後は府中の中央図書館へＣＤを1枚仮に行ってきた。夕方、庭の水やりなど・・・。ハーモニカも落ち着いて2時間ほど練習出来た。少しは益しな1日だった。
8/30 水	15.0	三沢川・競技場（周回）・若葉台・三沢川	1:38'17	4:40〜多めに走ろうと思って早目に走り出したが伸びずに前回と同じになってしまった。先月今日のコースに南山を追加して走れたのが、今は出来そうにない・・。午前中はnonのアッシ君を頼まれている。午後は配達ボランティア・・。　64.8�s　57才
8/31 木	0.0
走行距離	160.0  km